Reprise du message précédent :

pissaladière   En plus j'rentre à Nice pour les vacances de la Toussaint    
 
les mini comprimés d'hermesetas j'en mets 3 normalement dans mon café   mais j'avoue avoir un penchant naturel pour tout ce qui est sucré  

Ce midi un petit steak tartare de cheval de 450g + moutarde + jaune d'œuf.
Je vais me régaler

Bon ba petit bilan, demain ça va faire 1 an jour pour jour que j'aurais commencé le régime Dukan, poids de départ 110 - 114 Kg. Aujourd'hui je pèse 91 Kilos, donc je suis presque à mon premier objectif de 90, reste à perdre un peu au niveau des cuisses et du bide.
J'étais parti d'un poids de 122 Kilos vers juin de l'année dernière, quand je vois les photos je me reconnais plus du tout.
Je suis stable entre 90 et 92 Kilos depuis maintenant plus de 3 mois, mais je vais m'y remettre pour perdre ce petit bide d'ici noël et peut être arriver à un poids se rapprochant des 80 Kilos. Ca laisse un peu plus de 2 mois, c'est largement faisable.
Je me suis également remis au sport depuis début août, et que c'est agréable, après 10 ans sans sport on reprend vite le rythme quand même.
Plus d'écart jusqu'à noël, c'est parti

Super, tes efforts sont largement récompensés.

C'est un peu pour ça que je fais mon régime en début hiver, l'été je descends à Nice et entre ça et la socca, les farcis niçois, les glaces Fenocchio (et aussi les plats de ma maman)... ça aurait été de la torture    

Wow ça fait quand même 40 kg d'écart, faut avoir du courage, félicitation  

 
 
Ca fait un an que tu es en phase de croisière ?  

Bon alors suite à une petite discussion hier soir et ce qu'en dit sharen je reviens sur un point...
 
quand je lis le premier message je n'avais pas compris une chose...
on est obligé de manger par la suite légumes, fruits yaourth fromage blanc ?    
on peut pas se contenter de viande poisson et crustacés ?    
 
merci

Si tu ne manges pas de légume dans la phase PL (proteines/légumes), tu va avoir quelques problèmes gastrique si tu vois ce que je veux dire
 
Les fruit, c'est interdit, quand au fromage blanc ou yaourt, tu n'es pas obligé d'en prendre.
 
N'oublie pas de boire beaucoup aussi et ce, pour 2 raisons. Pour fludifier un peu le   et pour ne pas te bousiller les reins

Non, y'a un an j'ai commencé le régime. Je me suis stabilisé à 90/92 Kilos mon premier objectif depuis quelques temps et je vais m'y remettre pour reperdre un peu plus.

oui ça boire c'est pas un problème d tout...
 
mais en fait c'est uniquement pour les problèmes gastriques cette histoire de légumes on est d'accord ?
 
parce que j'avais fait un régime hyperprotéiné y a des années de ça mais en sachet et repas et y avait pas ce genre de recommandations...enfin les sachets y avait pas forcément des légumes hein...

 
 
Attention, commencer un Dukan ca veut aussi dire que pour l'été prochain ce genre d'écart est à proscrire. Il va falloir changer tes habitudes.

 
 
C'est aussi pour commencer à réintroduire des aliments.

J'aurais le droit à quelques repas de fêtes à ce moment là  

 
Personne ne sait alors?

15gr de glucide , 3x un yahourt ou un sveltesse aromatisé  
j'en prend 1 a 2 par jour max ...
mais 1 par jour tu risqueras rien je pense

Même ceux de types dessert? Avec morceaux de fruits et gâteau dedans ,

c'est simple , tu mattes le taux de lipides et de glucides sur tes desserts et tu compare avec un yahourt nature , soit 5% de glucide et 0% de Mg  
un panier de yoplait c'est 15gr de glucide , ca vaut 3 yahourt nature ...
 
moi j'ai trouvé des super u facon tartes et desserts , sois disant a 7% de glucide et 0% de lipide , mais vu comment il deboitait en bouche (l'impression de manger un gateau ...) je me pose des questions , les equivalents yoplait sont au mini le double ...

Rahhhh, hier pour ma journée de PP quotidienne j'ai craqué pour du Jack Daniel's dans la soirée... je suppose que je suis bon pour me refaire un jour de PP gratis aujourd'hui.
J'ai plus de volonté vis à vis des craquages nourritures que pour l'alcool.

 
Perso, l'alcool le we, j'ai pas arrêté. J'ai juste modéré : un peu de vin à table et quelques verres de Whisky Coca Zero pour les apéros. Pour le moment, ca continu à bien baissé (1,5 kg en moyenne par semaine, hors PA).  
 
Après, je prends pas de grosse charge.  
La bière, j'ai mis en stand by. de tt façon, en hivers, ca me tente beaucoup moins.

Bah hier grosse charge quand même.
1 bouteille de sky à deux

 
C'est sur que c'est plus pareil.

Voilà je reviens des courses...Je me disais que si je trouvais pas du truc hémostasestises machin faux sucre à mon champion je commencerais pas ...
Bon je l'ai trouvé...
alors à moi les surimis saumon viande ...
Je commence aujourd'hui...
Poids 80 kgs T 1,72...
Bon j'ai décidé de pas acheter de granola caprice des dieux et senoble que je mangeais par jour donc déjà ben super économies et logiquement beaucoup moins de calories par jour...
mon nutritionniste serait fier de moi .
vais tenter de recommencer la pistoche et de sortir mon stepper et corde à sauter...
 
voilàààààààà
vu que déjà dans ma vie perso ça peut pas être pire autant bien toucher le fond       .
 
eh franchement le faux sucre dans le café ben c'est pas mauvais hein j'avais peur mais non...
j'ai acheté tout plein d'ea également et là petite tranche de saumon fumé et café pour petit déjeuner...

café le matin avec une tranche de saumon ?  

euh non café et saumon en premier déjeuner donc y a pas longtemps quand j'ai écrit le message...
 
pourquoi ça va pas ?    
je croyais que j'avais droit au saumon fumé et normal...

ouf parce que déjà on m'a dit que je serais obligée de manger des légumes et des fruits par la suite, ça faisait beaucoup pour moi....  
 
ben en même temps c'est ce qu'on mange à l'étranger au petit déjeuner comme en allemagne hein avec des oeufs brouillés et des saucisses et des patates  miaaaaaaaaaaaam...

ah et sinon au fait je peux mettre du citron sur mon saumon cru ?
et est ce que je peux en manger à volonté ? là j'en ai franchement envie...
 
merci.

   
 
Merci je sis n peu excessive je sens que le kg va y passer...

pas gênant... j'outrepasse largement la quantité de fromage blanc (je tourne à 2kg / jour là) et je continue à perdre au même rythme !
 
Au début j'alignais les blancs de poulet, ça fait bizarre de "commencer un régime" devant 4 blancs de poulet en ayant avalé 3 tranches de jambon avant mais c'est l'intérêt de Dukan, on n'a pas faim

moi ce soir un steak haché et 2 oeufs , et 2 sveltesses  
le midi en general c'est 150 a 200 gr de viande  
le matin un sveltesse

purée j'ai pas arrêté de bouffer depuis 16 heures... ( saumon, saumon fumé et là je viens de me faire un faux filet) j'en suis à 1L50 d'eau...
je serais pas surprise de pas avoir perdu grand chose en fait...  
 
ah question...
j'ai bêtement acheté un poulet entier mais du coup si faut pas de graisse pour le faire cuire vous avez des idées ?  
 
merci...
 
bon vais retourner faire des courses demain j'ai oublié le son enfin surtout j'en ai pas trouvé chez champion...Ca se trouve dans les magasins bio c'est ça ?

Oui Oriane en magasins bio, bien que l'on en trouve de plus en plus en hypermarché (Auchan, Leclerc, Carrefour)
 
Pour le poulet ce n'est pas un souci mais il faut que tu lui enlèves la peau avant de le faire cuire.

merci    
 
sinon pour le poulet je demandais car perso je le cuisine au four avec du beurre et de l'huile mais là je fais comment ?  
 
comment ça je lui retire la peau avant de le faire cuire ? mais je sais pas faire ça moi...

Tu peux le cuire avec la peau et l'enlever au moment de le manger

bon alors donc je peux le cuire avec de l'huile et du beurre si j'ai bien compris hein ?  
je ne mange jamais les peaux de toutes façons...
 
purée j'ai tellement faim que je viens de me faire les surimis   ..

Bonjour la constipation aussi avec l'hyperprotéiné ...

si je continu a ce rythme (1kg par semaine , soit le max qu'un corps supporte dans degats normalement) j'entame 2011 sous la barre des 100 §§§
 
y'en a qui ont repris le sport la ? c'est pas trop dur ? vous perdez du muscle ?

Bienvenue Oriane

Alors NON, pas de cuisson à l'huile et au beurre !!!  
Je te conseille d'acheter le bouquin "je ne sais pas maigrir" de Dukan, il y a tout bien expliqué... pour 6€

le poulet, je le mets dans un plat, sans matière grasse (y en a bien assez qui va ressortir du poulet), j'y mets un peu d'oignon et des herbes et zou au four.

c'est bon c'est pas non plus une question de vie ou de mort , comment tu flingues les poeles pour certains truc cuit a sec genre les oeufs/ommelete , moi je graisse au sopalin avec de l'huile d'olive juste pour que ca accroche pas  
 
faut savoir que le corps a quand meme besoin de lipide et de glucide pour fonctionner hein , le dukan est super restrictif  
pour les complements de vitamines j'ai pris du supradyn double action , pas envie de perdre mes dents ou mes cheveux !