Reprise du message précédent :
Perdu 15 kg environ en 4 mois l'été dernier, j'ai repris une vie "normale" depuis novembre dernier et j'ai repris environ 2 kg par rapport à mon plus bas mais je suis stable depuis un moment.

Il y a le voisin (ou la voisine) qui a l'air de faire un steak avec une bonne purée maison.
 
Je vais commettre un meurtre!    

Livre + 350 recettes reçu  
 
Je vais recommencer mon régimes avec sa méthode.  
 
Adieu sorbet au citron (en même temps, 900ml de sorbet pour tout un été, c'est dur ), pain complet, flagolet  
 
Mes seuls excès pour le moment (en enlevant les écarts quand je sors )

pareil, livre en cours de livraison.

Finalement je crois que je vais pas le faire  
 
Niveau bouffe je suis régulé au minimum vital, j'ai pas faim, donc ça facilite les choses  
 
Pour ma semaine de 5 jours j'ai acheté > un paquet de salade, 2 escalopes de dinde, 1kg de tomate, 1kg de fromage blanc, 2 biftecks, 4 tranche de blanc de poulet. Et il m'en reste encore pour la semaine prochaine
 
Bref > piscine + badminton et si je tiens bon, pas besoin de passer par dukan

ouaip, sauf que le régime dukan c'est pas que la diete proteiné..
 
t'as des phases à respecter justement pour par tout reprendre derrière.

J'avais fait un régime atkins c'est a peu près pareil, je voulais enchaine sur le dukan, mais finalement je vais rester comme ça, et voir si le sport fait effet, sinon je passe à dukan

Maintenant que j'en sais un peu plus (grâce à vous   ), je crois que je ne vais pas tenter. Ceci pour 2 raisons très simples. D'une part je n'ai jamais été fana de viande - quand j'en mange c'est plutôt de la viande blanche - et d'autre part j'ai toujours eu à l'esprit que le meilleur régime alimentaire était de manger de tout et raisonnablement, en évitant autant que possible les "grosses graisses" : charcuterie, sauces, fromages "riches" genre boursault, et les sodas, l'alcool.  
 
D'après ce que j'ai pû comprendre, il y'a beaucoup d'aliments qui sont écartés, voire définitivement supprimés, et ça je ne le sens pas trop.
 
Donc si je ne me trompe pas, première phase oeufs/viandes/poissons, après légumes à gogo (et encore pas tous), et après c'est quoi en résumé ?

Aucun aliment n'est supprimé définitivement.
 
Au début tu bouffes que de la protéines (donc oeuf/viande/poisson/fromage blanc essentiellement).
Ensuite tu alternes quelques jours de légumes+protéine avec quelques jours de protéines uniquement.
 
Quand t'es à ton poids, tu reprends une alimentation saine en évitant certains trucs (genre caouetes, bcp d'alcool, bcp de fromage etc...) mais en pouvant faire certains repas totalement "libre", et une fois stable, tu gardes une alimentation saine sans supprimer le moindre aliment.

Bon et bien il faut bien commencer un jour. Je pose donc mon drapal.
 
Suite à quelques problèmes il y a environ 3 ans qui se sont terminés par une prise de poids fulgurante : passé de 1m85 pour 85-90 kg (très sec) à 1m85 (ouais ça change plus à mon âge ) pour 122 kg (au max). Je me suis ressaisi et depuis maintenant plus de 6 mois je suis stable à 105 kg (et ça va déjà beaucoup mieux). Mais je voudrais donc entamer le régime du Dr Dukan pour arriver à 95 kg car j'ai quand même une ossature lourde et une musculature qui fait qu'à moins de 95 kg je serai vraiment trop sec.
 
J'ai lu rapidement la première page du topic (que ma chère et tendre m'a indiqué) et on y voit des pertes de poids hyper impressionnantes.
 
Je suis super motivé pour perdre ces 10 kilos qui me reste. Je voudrais juste savoir si vous avez des liens / infos / astuces à me communiquer pour commencer ce régime de la meilleure façon possible.
 
Merci d'avance.

Le bouquin de dukan pour piger le régime (titre du livre: je ne sais pas maigrir), les cycles etc...
Et les forums genre supertoinette ou doctissimo pour trouver des recettes.
 
J'en ai parlé sur un autre topik, mais avec dukan, un collegue en un peu plus d'un mois, plus de 10 kilos.
Certe, il y avait du "potentiel" à perdre

Bouquin "je ne sais pas maigrir" et bouquin de 350 recettes liées à ce régime commandés.
 
Les 10 kg peuvent commencer à flipper !
 
Et merci.

Tu trouveras pas mal de recettes (et souvent largement meilleur ) sur le net que dans ce bouquin. Meme si il y a des choses pas mal dedans. (Le paté de viande )
Ca va pas etre trop la misere avec madame si elle continue de manger normalement à coté?

Et il y a des choses que j'ai jamais ingurgité malgré ses "conseils", genre faire sa vinaigrette à la parafine pour remplacer l'huile.
Je me faisais juste de la salade avec du vinaigre/sel/poivre, pas moyen que je bouffe de la parafine

Franchement je préférerai ce que j'ai dans mon assiette (viande) que dans la sienne (légumes). Elle ne fait pas de régime mais à un mode d'alimentation correspondant au régime crétois.
 
C'est pas mauvais loin de là, j'apprécie même. Mais je suis clairement plus mangeur de protéines que Tillow.
 
Et clair que pour la parafine : ça sera sans moi ! Il veut pas qu'on se tape du white spirit aussi ?

C'est comestible la parrafine.
Mais tu vas pas te sentir chier quoi.

On perd vachement vite avec ce régime dis donc!!!!!

 
 
Pareil  

 
Certes mais ça sera sans moi quand même. Faut pas abuser. Et puis dans les vinaigrettes je met peu d'huile (une ou 2 cuillères pour une salade pour 2) et surtout beaucoup de vinaigre balsamique / jus de citron.

C'est rudement bon les galettes dukan  

J'ai commencé lundi soir
Donc phase de proteines pures! L'objectif c'est de perdre entre 7 et 10kg!
 
Pour le moment j'ai perdu un peu plus de 2kg, je pense que je commecerais à introduire des légumes ce weekend

Tain mais ce truc de malade
Quand il parle de "fuite" dans le bouquin, j'ai de suite eloigné l'idée d'en prendre

Faut se méfier, et juste vinaigre/sel/poivre, avec du bon vinaigre balsamique, c'est délicieux

Jamais gouté

Encore plus de gens qui s'y mettent, c'est cool.
Attention, ne pas prendre peur si parfois ca remonte (tres légerement) pendant la phase légume, ca semble courant.

1 cuillère de son de blé, 2 cuillères de son d'avoine, 1 cuillères de fromage blanc, 2 cuillère de canderel (ou de cankao   ), 1 oeuf, 5 minutes au four à 250°c.  
 
C'est super bon au gouter, et en plus ça absorbe la graisse de l'estomac (ou un truc du style ).

D'apres ce que j'ai pigé sur le son d'avoine, ca fait un genre de "filet" qui empeche d'assimiler trop le gras.
Mais je sais pas si j'ai bien pigé

J'ai rapidement lu cette partie sur le livre, et oué ça fait un truc du style  
 
Bref c'est pas plus mal, et un moment j'ai réussi (pour ceux qui cherche y'a plus de 500 recette sur le net basé rien que sur ces galettes) à faire une pate à pancake

hier j'ai décidé que je m'y remettrais sérieusement à partir d'aujourd'hui....  
et ce matin, m'en suis rappelée une fois que j'avais avalé ma première tartine grillée
 
le matin, je trouve que c'est le plus difficile, j'ai vraiment du mal à n'avaler que du jambon de poulet et du fromage blanc avec mon thé... l'idée de cuire un oeuf sur le plat me donne la nausée, je ne parle même pas de l'idée de cuire de la viande    
 

Drapal (plus pour le soutien moral qu'autre chose )

Putain c'est assez dingue le paquet de recette qu'on trouve sur le net pour le régime dukan  

Bah c'est un régime connu, regarde ce que raconte Google à propos de "recette Weight Watchers", c'est pareil, voire pire

 
 
C'est obligatoire le son dans Dukan, ça facilite le transit surtout  

 
Mon petit dej depuis le mois de mai, c'est 1 barre gerlinea, on s'habitue vite à ne rien manger en fait  

Tous les collegues qui ont pratiqué ne bouffe pas de son et sans reprendre.

 
 
Je te dis juste à quoi ça sert

han ! mais je pensais qu'on ne pouvait pas, trop de glucides ou lipides, mais ça m'arrange drôlement que tu me dises ça    
en plus, j'adore les barres gerlinéa à l'orange    
puis ça cale bien    
merci  

Vérifies quand même
 
Moi je prends un petit déj depuis que j'ai commencé le régime. Au début juste du lait, maintenant c'est quasi un petit déjà classique : lait écrémé, cankao, pain complet de la MAP, beurre 25%

vais peut-être tester les galettes demain matin..... si j'ai les yeux en face des trous, ce qui est rarement le cas le matin
 
edit : bon ben j'ai déjà cuit celle pour demain matin, j'ai goûté un tout pitit bout, c'est bon

 
Ah ben clair qu'en PP, on va pas chier tous les jours

 
 
Bah justement avec les galettes si  
 
J'en mange une tous les soirs  
 
2 c à s de son d'avoine
1 c à s de son de blé
1 blanc d'oeuf
3 c à s de fb O%
 
Je fais cuire dans une crépière, quand je retourne la crêpe je mets un sylphide emmenal ou au bleu et le jaune d'oeuf, du sel, du poivre, accompagné de saumon fumé ou de jambon de poulet ou de dinde, ou même d'un steack haché c'est très très bon.

Tu peux alors prendre la parafine

 
 
Pas besoin  

T'en es ou d'ailleurs? Ca avance?

Je suis passée en stabilisation, j'en avais marre