Reprise du message précédent :

moi aussi ça été mon dernier gros repas ce soir  
je suis hyper-motivé...
à demain  

bravo les gars, on va tout faire pêter

 
sauf les boutons des pantalons

mais toi en jogging

-4 kg depuis le debut des concours le 28 avril pour ma part.
 
Stress plus reflexion intesive 12 h min par jour voila la recette  

 
peut pas, clientèle powaa

alors vous tenez le coup ?

90.2 ko
 
1m74
 
poids de forme: entre 75 et 71
 
 
j'ai grossis suite a des blessures consecutives qui m'ont fait completement arreter le sport il y a un 1 an. et pis en plus j'ai un nouveau job depuis quelques mois et je reste scotché devant mon pc entre 12 et 35h de suite , Week ends compris, ce qui n'aide pas=)
 
bah descendre a 80kilo, ça me semble jouable facilement car je pense perdre rapidement 10 k
 
par contre les kilos suivants, la ça va etre dur.
 
 
donc j'ai commencé depuis 18h00 avant=)
 
+
 
 
 
 
Ps: mdr, j'ai l'impression d'etre a  un truc genre alcooliques anonymes genre je me presente& co

bon ce matin, réveil à 7h, 50 abdos avant de faire quoi que ce soit, puis petit déjeuner consistant
 
je vais essayer de limiter la dose à midi !
 

y a pas a dir, vous avez vraiment choisis le meilleur jour pour commencer vos regimes!!!
 
quoi??
zetes pas au courant???
 
ben aujourd'hui....
 
 
 
6Mai 2003...
 
 
 
C'est la journée nationalle SANS REGIME !!!!!      
 
non, non je plaisante pas!!
 
 

 
ne limte pas la dose a midi
limite simplement els sauces, les frites et les lipides
par contre, c ce soir qu'il faudra bien limiter la dose.. par qu en dormant, on stocke !!!

    pas trop dur au saut du lit ?
 
a part ca +1 1m76 85 kilos
je vise les 75 kilos en un mois ce serait pas mal mais ca me parait court

 
c tout bonnement IM PO SSIBLE
 
je te suggere de te fixer des objectifs plus realistes ca  t evitera une grosse deception
 
1)le nombre de personnes perdant 10 kilos en 1 mois ou meme  2 est tres rare
2)ca peut facilement finir a l hosto
3)t as 95 %  de chance d en reprendre 12 ou 15
 
mieu vaut essayer d'en perdre 2 a 3 tous les mois, c deja un ENORME CHALLENGE
 
je peux comprendre que les beaux jours sont arrivés
je peux aussi comprendre que les journée comme dimanche soient hyper motivants et poussent des vocations au regime, au sport, a la muscu
mais un minimum de realisme et de connaissance de soi doit permettre de savoir qu au mois de mai, c deja trop tard !!!
 
le corps de l été se prepare en hiver !
en commancant en mai, on peut affiner, renforcer, affuter, c tout !
 

 
ok, ce sera donc pâtes à midi, mais bon, vé pas abuser quand même
ce soir, j'ai entrainement, donc vé éliminer un peu puis manger léger

 
euh... si pour la première fois, j'ai eu du mal à boucler les 50 !!

 
si t as entrainement, mange un max de pates
 
par contre, please evite le parmesan le gruyere et tous les fromages chauffés et fondus
 
entrainement de koa ?
 
ce soir jai une seance de muscu intensive alors ce midi c pasta pour ce qui me cocnerne !

Vous ignorez délibérément mes mises en garde, tant pis pour vous je vous aurais prévenus...

A tous ceux qui veulent perdre quelques kilogs et de la bidoche
 
 
Il existe une vieille légende qui a la vie dure >  
"Faut faire des abdos pour perdre du ventre"    FAUX
 
Vous pourriez faire des centaines de milliers d'abdos, si vous ne changer pas vos habitudes alimentaires, cela ne changera rien, et pire, cela accroissera votre bide
 
Nous avons tout naturellement des abdos, mais ils sont sagement dissimulés derrière un joli napage de tissu adipeux .
Pour les voir, il faut éliminer cette couche de graisse. (cardio+régime)
 
Autre légende qui perdure :
 
"On peux perdre localement de la graisse" FAUX
Il n'existe aucun moyen, la science l'a prouvé, de perdre localement de la graisse.  
Le corps humain (homme) stocke dans l'ordre qui suit:
ventre, poignées d'amour,fesses, poitrine, bras, visage, pied...
 
Il faut donc, pour que vous perdiez du bide, éliminer le surplus aux pieds, visages, bras, poitrine, fesses, poignées...
Pour la bouffe: Privilégiez les hydrates de carbone, glucides, féculents (pomme de terre cuites à l'eau, au four, pâtes, riz)
des légumes à volonté (verts de préférence ils sont excellents pour favoriser votre tonus musculaire)
viandes grillées, le boeuf est pas mal mais plus gras que la dinde ou le poulet (sans la peau bien entendu )
Fruits à volonté, consommer de l'eau.
VOilà . N'oubliez pas qu'il faut énormément de courage, et de concentration. NE vous faites pas démotiver par votre entourage, éviter les sorties tentatrices (:D) avec les amis, et RESISTER. Les résultats viendront dans la durée.
 
 
N'oubliez pas que l'on obtient des résultats à la mesure des efforts déployés. Cela fonctionne pour tout.

 
j'ai foot ! ce sera donc footing au début puis petits ateliers puis jeux de ballons puis étirements...
 
puis une petite séance d'abdos chez moi si je suis encore motivé !

 
pareil... pour l'été quoi
 
ce matin ct 4 cookies (pas plus) et stout... a midi je pense que je vais me faire une salade de tomates...

Bon , j'ai la flemme de tout lire. Je suppose qu'on vous l'a déjà dit mais:
 
Si vous etes pressé de perdre 10Kg votre corps sera pressé de les reprendre.
 
Donc ne faite pas la course, et essayer de perdre 2Kg par mois déjà, ça sera bien    
 
 
 

mouais... je vais essayer 3 ... sdeja pas mal

je vise les 4/5 Kg par mois minimum

pareil, 5 kg ce serait bien !

bon, j'ai très faim, mais j'arrive à me tenir
va falloir se limiter à midi !

que le meilleur gagne alors...  
bon allez je vais faire un peu de muscu !

 
mouarf
moi veut pas gagner de muscle, je veux perdre mon ventre c'est tout !

Je sais pas combien tu as en trop.
Mais c beaucoup

 
kan tu as faim, ton corps te demande a manger
si tu ne lui en donnes pas... il cherche il cherche...
et il va trouver ce dont il a besoin... dans des tissus graisseux qui lui servent de reserve.
conclusion : quan dtu as faim tu maigris !!!
 
vous autres qui voulez maigrir, si vous mangez des que vous avez faim, c sert a rien !!!

 
Déjà ça s'est pas bon signe

10 en trop !

 
Ouais mais l'état de privation fort implique des mécanisme psychologiqe et pysiologique qui font que:
1-On tient rarement sur du moyen terme (1/2 mois)
2-Les petits excès se payent contant car le corps stoquera TOUT

 
enfin bon j'ai faim quoi
normal sans plus

 
ALors non?
10 en trop c pas bcp.
Regarde pas que le poids.
Fait du sport, ça fera du muscle.
Fait un régime réaliste, ça sera plus profitable à ton corps.
 
TOUTES les personnes que je connais (sauf obèse) qui ont fait des régimes à plus de 4-5kg par mois ont toutes repris ce poids après

c'est la journée nationale sans régime aujourd'hui si je ne me trompe pas

tout le monde s'en fout de ce que j'ai posté avec mes p'tits doigts à moua  
 

ça c'est pas vrai, je connais des gens qui en ont perdus rapidement et qui ont réussi à se maintenir (il suffit de manger à des heures régulières et équilibrés)

taille : 1m82
poids actuel : 88kg
poids de forme : 72-75kg
différentiel : ~15kg
objectif : -2/3 kilos par mois pendant 6 mois.
 
Après l'arrêt du tabac j'ai enflé comme un crapaud buffle. Trop de bouffe, de bière et de compensation avec des sucreries et autres saloperies...
 
Plus de sucreries, moins de bière  , repas plus réguliers, beaucoup de salades composées style salade-tomate-oeuf-blanc de volaille, grillades , épinards, pate à la tomate (plus de 4 fromages! ), riz, etc...
 
Perdu 1kg en 15 jours, c'est déjà ça...

Hurk hurk hurk...
 
Non ça ne "suffit" pas. Perdre trop et trop vite n'est pas bon. Si c'est pour continuer un "régime" permanent et prendre 2 kilos au moindre écart, niet!
 
Tu oublies aussi un paramètre : l'âge de tes "connaissances"?

 
  C'est bien.
En général on prend du poids très lentement, 1kg ou 2 tous les 6 mois pdt 3/4/5/6 ans et on veut tout perdre d'un coup, ce qui est absurde.
Donc 1 kg en 15 jours c'est bien si tu te prive pas trop pour y arriver.
Sinon faut revoir ta nutrition

Bof, ça va... j'arrive encore à boire une binouze de temps en temps, c'est le principal!
 
Mais j'ai effectivement revu mes menus de façon radicale. Un peu plus de temps en cuisine, moins de graisses, c'est bon quand même et plus diététique...
 
Mais je pleure mes pâtes au 4 fromages!