Reprise du message précédent :
 
   
 
Arrête sur ce topic et va faire le con dans une autre catégorie, là c'est foutu....    

A ce stade j'ai peur que même mettre un énorme disclaimer en majuscules en gras et tout ça ne serve plus à rien

lol  les cours sur l'ironie... trop naz, en effet ...
 
par contre l'ironie  doit être intelligement menée....  
ce qui n'est visiblement pas le cas.
 
D'autant plus que beaucoup de jeunes fréquentent ce forum..
 
allez on lui en veut pas trop
 
 
 

L'ironie c'est comme l'humour, pas besoin que ce soit fin/drôle/etc pour tout le monde pour que c'en soit quand même

 
C'était un peu trop gros (hop comment rester dans le thème du topic)
 

 
Je souffre de nosophobie... je laisse le soins de chercher dans le dico...

J'ai laissé assez d'indices permettant de conclure que mon post était du second degré, mais même lu au premier degré il répond parfaitement à la question "comment grossir ?" .

bon bah drapoil
je suis un des pires cas du topic je pense, 1m82, 55Kg, 28 ans
bonne réso 2009, prendre du poids, avec notamment de la muscu, mais à la maison, je vais regarder cette méthode lafay.  
chose intéressante que j'ai lu sur le topic, faire de bonnes nuits régulières, je suis du genre couche-tard, j'aurais jamais cru que ca puisse influencer.

J'ai longtemps pesé 70 kg (75 grand max) pour 1m95. Ca correspond à très mince.
 
J'ai fait pas mal de musculation mais comme je ne mangeais pas en conséquence, ça m'a rendu encore plus sec ! J'étais musculeux. Quand les gens me voyaient, ils me prenaient pour un sac d'os. Et à la plage, une fois en maillot, ils étaient tous sur le cul.
 
Je crois que j'ai trop forcé sur la fonte par rapport à ma masse corporelle, mes articulations me le feront sans doute payer un jour. Quand je voyais mes bras tous fins soulever des altères, ça me faisait toujours bizarre.
 
Du coup, là j'ai essayé de bouffer comme un goret : chips, pizzas, McDo... Le problème est qu'au lieu de prendre uniformément, j'ai développé uniquement un petit bidon bien visible avec un pli dessus

et le fait de prendre du muscle ne t'as pas fait quand meme un peu grossir?

Si mais seulement quelques petits kilos, soit pas grand-chose pour 8h de muscu hebdomadaires
 
Par contre, ça m'a donné une meilleure posture, ça m'a redressé alors que j'étais tout vouté.
 
Enfin, je te conseille de faire du sport mais l'idéal est vraiment de faire un régime riche en protéines parallèlement. Moi, j'avais continué à mangé normalement et c'est idiot.

Je pense être le recodmen 1m98 pour 65Kg J'ai demandé au medecin si il existait quelque chose elle ma répondu qu'il fallait que je mange d'avantage seulement je mange à tous les repas, plus je grignotte toute la journée plein de cochonnerie mais rien de plus je suis toujours au même stade.
Connaissait vous des méthodes pour prendre du poids sans forcément faire beaucoup de sport car je n'zi pas le temps mais études d'infirmier me prenne beaucoup de temps et en plus je ne trouve pas agréable de faire du sport seul....

 
Améliorer son hygiène de vie.
 
Sommeil ( beaucoup de repos)
alimentation équilibré
activité physique
 
 
 

je suis pareil que toi : 1m95 75 kg et maintenant j'ai pris du bide

L'idéal pour grossir rapidement est d'avaler 1/2 litre ou 1L d'huile d'olive ou de colza PUR par jour, c'est 100% lipidique donc 100% graisse, à coté de ça le mac do est un régime.

Ok, et tu meurs d'un infarctus à cause de ton choléstérol en deux jours, c'est ça?

 
Ce conseil...  

Tu tombe malade obligé.
 
Ca doit filer la chiasse son truc

 
donc on est dans le topic "je veux devenir obèse" ?
 
sont marrant ceux qui disent que la muscu ça sert à rien, de toute façon c'est simple si tu veux grossir ya que deux façon, en prenant du gras ou du muscle, pour le gras pas besoin de te faire un dessin tu mange de la tartiflette toute la journée, pour le muscle go topic musculation.
 
et quand je dis prendre du muscle faut pas croire qu'en faisant 20 pompes tu va prendre, tout se joue sur l'alimentation.
 
pour exemple, je suis ecto "bruleur" j'ai fini ma croissance à 1m90 70 kilos, la je suis a 85 kilos sans être un forcené de la muscu, suffit de suivre quelques conseils sans être fanatique.

Un mince restera mince.
 
Un mince peut devenir musclé, avec du vrai muscle bien sec.
 
Le gras c'est pas esthétique, pourquoi s'enquiquiner à devenir gras double ? Surtout qu'au final la personne redeviendra mince, une fois qu'elle aura arrêter de manger en excès.

Je me suis mis à la méthode Lafay en mars 2009. L'intérêt qd on ne connait pas la muscu, c'est que l'on est accompagné par un système de niveaux.
Raz le cul d'être maigre. Je faisais 1m85 pour 63kgs.
J'ai pris en qqs mois 10kgs, principalement en muscle, bien répartis sur les cuisses, bras, épaules, pecs, dorsaux et un peu le bide (même si on voit + mes abdo qu'avant!)
Comme on vous la déjà dit, pas de secret, il faut manger. Je pensais manger bcp avant, mais j'ai compris ce que c'était qd je suis passé progressivement à 6 repas par jours (ou plutot 3 repas + 3 collations).
3 piliers : suralimentation + sport (muscu de préférence) + repos.
 
Qd vous aurez le corps qui vous plait, il suffira de conserver de bonnes habitudes alimentaires et de s'entretenir musculairement (je continue 4 séances de 30mn par semaine).
En 6 mois d'expatriation en Cote d'Ivoire, j'ai perdu 5kgs à cause du peu de nourriture (peu pour moi, mais d'autres expatriés ont au contraire grossi avec ce peu), sans perdre de muscle grace à l'entretien musculaire (merci la clim dans ma chambre).
 
La maigreur n'est pas une fatalité, sauf maladie. Le tout, c'est de s'attaquer au problème!

Merci du conseil.
 
Il s'agit d'un, de plusieurs bouquin? D'un DVD?
Pendant la période de muscu, c'était combien d'heures par semaine?
Les repas sont ils contraignants (genre bouffe précise à tel moment, etc...)

Cherche le bouquin sur Amazon. Dans peu de temps (le 1er novembre parait-il), il y aura un reportage sur la méthode dans E=M6.
Pr la muscu, le minimum est de 2 séances / semaine. L'idéal étant 3 séances d'1h, ce qui n'est pas énorme est permet d'avoir une vie saine.
 
Les repas sont équilibrés avant tout. Il faut apprendre à manger de tout. Je mange + de fruits et légumes qu'avant. Le plus dur, c'est de manger beaucoup quand on n'a pas un énorme appétit, mais le sport ouvre l'appétit! Ce n'est pas un conseil de muscu, c'est une base de la diététique.
En résumé, il faut manger progressivement de + en + tout en restant équilibré, en surveillant que son tour de taille n'augmente pas plus vite que son tour de poitrine : on recherche avant tout la prise de masse musculaire, et pas la prise de bide.
 
Après, ce sera juste une question d'habitude! Tu as juste besoin de volonté, il faut se battre.
Je t'invite à retrouver un forum regroupant plein de personnes dans notre cas, de 14 à 49 ans : site musculaction/forum/méthode Lafay.
 
Bonne continuation, le plus dur c'est de se lancer

Un truc, ceux qui veulent grossir et pas prendre du muscle spécialement mais juste avoir un physique "normal", oubliez cette idée.
 
Si vous faîtes ça, tout ce que vous atteindrez c'est le physique d'un maigre avec un bide, c'est de loin le plus ridicule, même si votre poids sera "normal". La quasi totalité d'entre vous ce qui fait que vous êtes maigres c'est pas que vous êtes moins gras qu'un mec normal, mais c'est que vous êtes tout simplement moins musclé. Donc même si vous voulez pas faire de muscu, mettez-vous bien ça dans le crâne : vous resterez maigre si vous augmentez pas votre masse musculaire.

 
+1000
 
Avant de faire de la muscu, qd j'avais la chance de passer de 62 à 64kgs, j'étais content...sauf qu'avec le recul ce n'était que du bide!!
Le problème venait plutôt du torse : petite cage thoracique + petite couche de gras.
Now ma cage n'a pas grossi (dommage, c'est impossible de prendre du volume aux os!), mais j'ai rajouté 10cm de muscles et je ne flotte plus dans du L :-)

oui finalement on est maigre car on a des os allongés et fins, pas très large d'épaule, etc. Pour avoir l'air "normal" on doit être plus musclé que quelqu'un qui a un squelette plus large et des os plus gros

Exactement!
La différence de poids n'est pas énorme entre des os fins et des gros os, tout au + 5kgs, mais la différence de volume est bien plus importante!
C'est injuste, j'ai un physique d'apparence normale, tout en ayant beaucoup plus de muscles que la normale...mais ça, ça ne se remarque qu'à la plage

drap.

quels aliments favorisez vous quand vous parlez d'alimentation riche en protéines?
 
par exemple, votre detail de repas sur la semaine (collations comprises).
 
qu'est ce que ça fait si je soulève des halteres sans spécialement changer d'alimentation?  
 
je fais 1m90 pour 68 kg (j'en faisait 72 il y a un an, j'ai perdu 4 en 1 an de mauvaises nuits avec l'arrivée de mon fils).

Topic muscu, mais pour répondre brièvement tu vas simplement stagner (que ce soit au niveau de tes perfs ou de ton poids).
 
Sinon un conseil que je n'ai pas vu souvent sur ce forum mais qui marche assez bien pour prendre du poids sans s'engraisser, c'est de tout simplement arrêter de chier pour le restant de ses jours.

 
 
Filtre mes messages, j'ai dû poster ça.
 
En gros mes sources de protéine :
PDJ = 2 pains perdus réalisés avec 2 oeufs ;
déjeuner = viande rouge ;
collation = fromage blanc 0% + banane ;
diner = poisson ou viande maigre.

 
 
Je suis exactement dans ce cas, j'ai toujours été un freluquet et ce depuis ma tendre enfance   , et dès on adolescence, j'ai toujours voulu grossir, enfin prendre du volume serait plus approprié comme définition que grossir, car ça m'a toujours un peu complexé d'être un gringalet (58 kg pour 1m78).
 
J'ai un peu tout essayé, m’empiffrer de saloperies, comme des 500g de chocolat, 300/400 grammes de cacahuètes par jour en plus des 7 à 8 repas copieux à base de féculents, et ne plus boire de liquide pour laisser plus de place pour le solide dans l'estomac, mais sans résultats à part à développer une allergie à la cacahuète, j'ai désormais des crises d'éternuement lorsque j'en mange    
 
La muscu j'ai aussi tenté avec apport en acide ascorbique, et ça a eut comme conséquence l'inverse de l'effet escompté, j'ai perdu du poids sans prendre de masse musculaire...
 
J'ai aussi fait du vélo pendant un temps, mes jambes se sont certes plus structurées mais sans prendre de volume, bref une impasse.
 
Maintenant que j'ai atteint un certain âge , je me suis résigné à rester tel que je suis, d'autant que dans ma famille, la tendance est vraiment à la maigritude, et mes frères sont exactement dans le même cas que moi.
 
C'est quand même étrange cette « faculté » à ne pas prendre un gramme même en se gavant de trucs hypercaloriques, génétique ? physiologique ?
 
Enfin quitte à choisir entre être maigre et ne jamais prendre de poids, et l'inverse prendre 3kg en mangeant 200 kcal, je préfère être dans le premier cas, c'est ce que je me dis toujours pour me consoler    
 
Le juste milieu étant un but ultime que je pourrais jamais atteindre    
 

drap, impossible de grossir (1.9m pour 65 kg)

 
 
Un moment j'ai eu à peu près le même rapport poids taille : 185cm pour 62kgs.
Là je suis monté à 72kgs en faisant du sport (muscu) et en changeant complétement mes habitudes alimentaires.
Jusqu'à l'age de 25 ans je n'avais jamais dépassé les 63kgs. Je pensais bien manger, je croyais également qu'il m'était impossible de grossir, mais j'ai compris que manger normalement ne suffisait pas pour moi vu que j'ai un métabolisme rapide.
J'ai dû passer progressivement à 3000 kcal/jour (un homme moyen c'est 2200-2500kcal/jour) tout en faisant des exercices de muscu pour ne pas prendre que du gras.
Je suis passé de rachitique, à un physique mince mais assez athlétique par rapport au commun des mortels. Pour cela mon hygiène de vie a été bouleversée (sport + habitudes diététiques).
 
Tu manges quoi généralement ? Décris une journée classique  
Tu fais du sport ?

 
le truc c'est que quand je suis seul je me néglige et je mange trop peu, sinon j'aime manger, comme je suis chomeur je n'ai pas d'activité fixe qui me pousse à avoir un rythme structuré et donc je glande sans rien faire et sans manger et la ma copine vient de me lacher  

 
 
   
 
Si tu ne te prends pas en main, si tu ne manges pas convenablement de façon durable et régulière, tu ne pourras pas grossir.  
J'envie souvent ceux qui sont "normaux" tout en mangeant normalement voire en mangeant peu.

en plus chômeur tu peux t'y mettre en t'organisant.

Oui oui je sais bien
en ce moment c'est recherche active d'emploi, remonter la pente et vie saine !

Je compatis moi aussi j'arrive pas à prendre de poids
 
1,79 et 65 kg mais comme c'était dit plus haut le fait d'avoir des os fin peut faire passer pour "maigre" alors que l'on peut avoir de la force.  
Depuis septembre je m'étais réinscrit en salle de sport mais j'ai perdu la motivation je n'y vais même plus...
 
 Faut dire qu'à ma boite on mange à 11h30 et du coup quand je rentre chez moi à 18h30 j'ai plus la force d'aller à la salle

 
 
Ton rapport poids/taille est correct, ça va encore.
Et tu peux toujours goûter  

Je pesais 53kg pour 1.75m... a 18 ans  
Une seule solution, le sport et manger en quantité et equilibré sans trop de gras et sucre et surtout regulierement et sur du long therme.
Pour ceux qui cherche plus d'info, il y a des topics muscu ici et ailleurs, un bouquin "La méthode Delaveine" (le rouge) pour s'entrainer seul.
J'y ai trouvé toutes les explications sur le fonctionnement du corp humain et comment modifier sa morphologie sans se rendre fou, et meme quelques phrases rassurante (car on en a besoin).
 
Je suis monté jusque 69 kg, j'en étais a 5 entrainements d'1 heure intensif  par semaine et surtout un budget bouffe incroyable
avec plus de 4500Kcal par jour, et oui a force ça creuse la muscu et pas qu'un peu (et je vous parle pas de ce que prenait le trône   ).
Le repos est tres important très important car c'est pendant le nuit que le corp construit les muscles a condition d'avoir assez mangé et ce qu'il faut.
Et autre chose, j'ai remarqué que personne ne parle de boire, c'est ausi important que de manger, au moins 1,5 et jusque 2/3l par jour l'été (de l'eau hein).
Aujourd'hui mes entrainements se limite a 6km de course a pied, une scéance ou deux de muscu full-body a la maison, et 1500/2000m de natation chaque semaine.
 
Quand je vois aujourd'hui beaucoup des hommes de mon age avec la pate qui deborde sur la baguette.  
Et bien je suis content d'avoir été tout mince, et d'être encore sec et athletique pour mon age,  
j'ai 41 ans je pese 65kg.