Je choisis mes exercices par étapes (3 ou 4)
- Je commence par du Yoga (pour préparer l'effort)
- Je fais une grosse partie gym (effort musculaire, incluant systématiquement abdos, pompes, torsion latérale)
- En bonus, selon le temps qu'il me reste, de l'endurance (effort cardio)
- Pour terminer, encore du yoga pour redescendre au niveau de l'effort.
J'ai fait les exos au hasard au début, et maintenant j'ai un programme de base, que je modifie selon mes disponibilités horaires.
Et je ne perd pas de temps puisque les successions d'exercices sont toujours sur le même écran. |