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Auteur Sujet :

◄ HFR Running Club ! ► Élite auto proclamée

n°36128374
Profil sup​primé
Posté le 06-11-2013 à 12:57:01  answer
 

Reprise du message précédent :

the_blob a écrit :


 
tu files un mauvais coton , t'es sur la pente descendente, tu fais quoi bordel, reprend toi !!  [:911gt3]  
je t'envoyer voir dr m@c moi

 

T'inquiète je suis en pleine diète hydrique là  :o

mood
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Posté le 06-11-2013 à 12:57:01  profilanswer
 

n°36128426
Yoshikawa
Posté le 06-11-2013 à 13:03:59  profilanswer
 

Moi perdu 3 kg depuis le 28/10 \o/ 77kg now
Objectif 75kg.
Le tout sans avoir l'impression de me priver  [:le_6tron]

n°36128453
mystiko
Posté le 06-11-2013 à 13:05:57  profilanswer
 

guile0 a écrit :

 

T'es du coin ? On fait deux fois une boucle mais bon ça permet de rester en ville, avec du public :)

 

Non de Bordeaux !
Mais c'est le meilleur rapport parcours-monde/prix :o

n°36128499
R-jac
Posté le 06-11-2013 à 13:12:23  profilanswer
 


 
C'est bon il a de la réserve, 1m84 pour 60,3kg ici  :o  
 

alvas a écrit :

Postez plutot des photos de vous torse nu pour voir si vous êtes gros ou pas... (floutez la tête si vous avez honte).
 
Car juste donner poids/taille ça n'a pas trop de sens...


 
Tiens on avait fait ça il y a quelques moi mais j'étais arriver trop tard  :D
 
Ce soir j'en fais une  [:already 47:1]  

n°36128532
the_blob
Posté le 06-11-2013 à 13:16:15  profilanswer
 


 
ouais, inscrit toi au semi de reims fin 2014, on le courra main dans la main  :o

n°36128547
the_blob
Posté le 06-11-2013 à 13:18:02  profilanswer
 

Yoshikawa a écrit :

Moi perdu 3 kg depuis le 28/10 \o/ 77kg now
Objectif 75kg.
Le tout sans avoir l'impression de me priver  [:le_6tron]


 
 [:roger21:1]  
 
http://reho.st/self/f64298f43696b08cffdade61c388a52ade55a667.png
 
lentement, mais surement  [:am73]

Message cité 1 fois
Message édité par the_blob le 06-11-2013 à 13:19:20
n°36128551
Profil sup​primé
Posté le 06-11-2013 à 13:18:17  answer
 

the_blob a écrit :

 

ouais, inscrit toi au semi de reims fin 2014, on le courra main dans la main  :o


je m'inscris que si tu fais le sedan charleville :o C'est une belle course à faire de ville à ville.

 

avec une belle foule pour encourager http://www.youtube.com/watch?v=8oijZqLPNkc

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 06-11-2013 à 13:19:58
n°36128558
the_blob
Posté le 06-11-2013 à 13:19:41  profilanswer
 


 
c'est quand ?
 
je vise ca moi :  
 
http://www.toutrail.com/modules/co [...] hp?idc=711
 
le 31 sur, l'autre, j'aimerai bien, mais ca m'etonnerai fortement. :lol: (pas ce dimanche biensur, celui de l'année prochaine)

Message cité 1 fois
Message édité par the_blob le 06-11-2013 à 13:24:00
n°36128569
Profil sup​primé
Posté le 06-11-2013 à 13:21:22  answer
 

the_blob a écrit :


 
c'est quand ?


octobre 2014 :o

n°36128760
hardt
Well, that shits on my day.
Posté le 06-11-2013 à 13:42:51  profilanswer
 

bikounou a écrit :


non, anggelus a posé la question : 100-95-92-90-90-90-92...


 
Ok merci! (Pfiou ça va trop vite pour suivre!)
 
Du coup pour l'instant j'ai noté ça comme séances sympas (merci Angelus)
 
15' d'échauffement ; 20' all42 + 15' all30 + 10' all21 r:3' ; 10' de retour au calme
 
25' d'échauffement + 1600m à fond + r4' + 1200m à fond + r4' + 800m à fond + r3' + 400m à fond + récupe
 
4 x 1500m r2’15  
 
3x 2000m r2’15
 
6x 1000m  r2’
 
3000 – 2000 – 1000 r2’
 
1'-2'-3'-4'-5'-4'-3'-2'-1'  en 100-95-92-90-90-90-92% VMA avec 1' et 2' de récupe par exemple, ça peut aussi se faire en temps, ne faire qu'un pan de la pyramide, montant ou descendant.
 
Ca donne déjà pas mal d'idées!
 

mood
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Posté le 06-11-2013 à 13:42:51  profilanswer
 

n°36128774
Profil sup​primé
Posté le 06-11-2013 à 13:44:07  answer
 

quel temps de merde, pas envie de courir sous la pluie et le vent :/

 

Depuis jeudi j'ai couru que lundi, j'irais courir demain, peut etre vendredi et surement dimanche, j'espere que je perdrais pas trop.


Message édité par Profil supprimé le 06-11-2013 à 13:44:18
n°36128788
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 06-11-2013 à 13:45:56  profilanswer
 

En fait tu peux faire n'importe quoi comme séance, du moment que tu varies et que la somme fait entre 4k et 6k (si tu prépares un 10k) c'est bon :o
 
Tiens je t'en donne une: 500 - 200 - 1500 - 800 -2000 - 400
...

n°36128797
Angelus
Posté le 06-11-2013 à 13:46:43  profilanswer
 


Un peu plus grand, bon son, mais n'a pas resisté aux assaut répété de mon fils qui a reussi a le chopper malgré son rangement en hauteur:
http://www.cowonglobal.com/product [...] page_1.php
et une autonomie de 40h testé et approuvé!
Je reprendrais bien le meme si j'en trouvais un!


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°36128814
hardt
Well, that shits on my day.
Posté le 06-11-2013 à 13:48:04  profilanswer
 

Je ne suis pas sûr Alvas justement, ça me semble plus structuré que ce que tu inventes!  
 
Après c'est clair que les séances citées au-dessus sont davantage basées pour du 10km. Je reviendrai en demander quand je serai en prépa marathon niark niark!

n°36128857
com21
real men don't click
Posté le 06-11-2013 à 13:51:16  profilanswer
 

AkhiHFR a écrit :


 
Si il a un peu de muscle y a moyen, je fais 74kg pour 1m83, à part une mini bouée au ventre (ah la bière...), j'ai pas un pet de gras sur tout le reste du corps  :sweat:


 
Voilà j'avais une mini-mini boué  quand je faisais 73Kg  
 
des fois je me dis que j'ai de grosses cuisses  :(


---------------
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n°36128860
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 06-11-2013 à 13:51:44  profilanswer
 

hardt a écrit :

Je ne suis pas sûr Alvas justement, ça me semble plus structuré que ce que tu inventes!

 

Après c'est clair que les séances citées au-dessus sont davantage basées pour du 10km. Je reviendrai en demander quand je serai en prépa marathon niark niark!

 

j'ai mis un " :o ", mais franchement, on finit par trouver un intérêt à n'importe quelle séance faite à n'importe quelle allure. (changements de rythme, allure spécifique, seuil, endurance, sprint, seuil anaérobie, etc)

 

Pyramide complète, dans un sens, dans l'autre, alternance, etc... à fond, pas à fond, faible récup, grosse récup...


Message édité par alvas le 06-11-2013 à 13:53:06
n°36128886
Angelus
Posté le 06-11-2013 à 13:53:44  profilanswer
 

alvas a écrit :

Postez plutot des photos de vous torse nu pour voir si vous êtes gros ou pas... (floutez la tête si vous avez honte).
Car juste donner poids/taille ça n'a pas trop de sens...


1m72 - 62kg
http://reho.st/thumb/self/f0c28ee43dbd42ab45c7f0c1b7fa9b095e27ad0a.jpg

Message cité 3 fois
Message édité par Angelus le 06-11-2013 à 14:01:44

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°36128913
Profil sup​primé
Posté le 06-11-2013 à 13:55:42  answer
 

sympa je sais jamais comment mettre mon brassard smartphone ( bras gauche ? Bras droit ? vers l'exterieur ? vers l'interieur ? Pres du coude ou plus pres de l'epaule ? :o)

n°36128930
mystiko
Posté le 06-11-2013 à 13:56:50  profilanswer
 

[:manolito john:4][:manolito john:5]

 

Putain c'est quoi ce topic ...?

n°36128959
the_blob
Posté le 06-11-2013 à 13:59:52  profilanswer
 


 
 [:billy54]

n°36128980
sonia
Contre-pied.
Posté le 06-11-2013 à 14:01:57  profilanswer
 

Eh ben [:mlc]

n°36129014
com21
real men don't click
Posté le 06-11-2013 à 14:05:28  profilanswer
 


 
 
 
Perso je le mets de la même façon que sur la photo.


---------------
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n°36129066
mixag
Posté le 06-11-2013 à 14:10:38  profilanswer
 


 
Tu supportes la ceinture?
 
J'ai eu une Garmin pendant quelques mois, mais je l'ai vite vendue, ce truc c'est insupportable. J'avais l'impression de courir avec un corset, et de perdre la moitié de mon volume pulmonaire.  :o
 
 
Et toi tu te rajoutes un machin au bras :o
 
1.74 / 65 ici
Alerte gayzou :o

Spoiler :

http://i.imgur.com/qFgvGjis.jpg


 
Z'êtes tous des gros :o


Message édité par mixag le 06-11-2013 à 14:17:49
n°36129078
AsTro
Posté le 06-11-2013 à 14:12:03  profilanswer
 

CR : Séance de 30-30".
 
Comme d'habitude je suis parti trop vite sur les premières répétitions et je n'ai pas respecté les allures que me conseillait bikounou :(
Par contre, sur la deuxième série j'ai essayé d'être plus régulier est dans les clous par rapport à ses conseils mais le cardio est monté moins haut...
 
La séance est ici : http://connect.garmin.com/splits/400640693
 
Un avis, un conseil?
 
La semaine prochaine pas de fractionné mais des séances à AS10  :)


---------------
>>>>>> WebFotos <<<<<<
n°36129091
Angelus
Posté le 06-11-2013 à 14:13:20  profilanswer
 

quand je cours torse nu et que la transiration n'est pas absorbé par le t-shirt, elle a tendance a m'irrité jusqu'au sang parfois, entre les tetons et le bide. Du coup quand je cours comme ça je met un peu de vaseline la ou ca va frotter :o
 
allez hop: déchainez vous les haters :o


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°36129124
Yoshikawa
Posté le 06-11-2013 à 14:16:22  profilanswer
 

Les manchons torse nu en short, j’étais pas encore prêt a voir ça   [:knahos:4]

n°36129132
kempff
Posté le 06-11-2013 à 14:16:54  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°36129148
Angelus
Posté le 06-11-2013 à 14:18:28  profilanswer
 

hardt a écrit :


 
Ok merci! (Pfiou ça va trop vite pour suivre!)
 
Du coup pour l'instant j'ai noté ça comme séances sympas (merci Angelus)
 
15' d'échauffement ; 20' all42 + 15' all30 + 10' all21 r:3' ; 10' de retour au calme
 
25' d'échauffement + 1600m à fond + r4' + 1200m à fond + r4' + 800m à fond + r3' + 400m à fond + récupe
 
4 x 1500m r2’15  
 
3x 2000m r2’15
 
6x 1000m  r2’
 
3000 – 2000 – 1000 r2’
 
1'-2'-3'-4'-5'-4'-3'-2'-1'  en 100-95-92-90-90-90-92% VMA avec 1' et 2' de récupe par exemple, ça peut aussi se faire en temps, ne faire qu'un pan de la pyramide, montant ou descendant.
 
Ca donne déjà pas mal d'idées!
 


 
Cool! merci pour les autres! Je note :)


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°36129227
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 06-11-2013 à 14:24:01  profilanswer
 

kempff a écrit :


C'est vrai que ça demande un certain temps d'adaptation...
 
Pas assez serré : FC cardiaque farfelue et ceinture qui glisse.
Trop serré : "difficulté" à respirer.
Correctement serré : jamais.


 
Je le redis toutes les n pages, mais faut SURTOUT prendre les ceintures qui sont souples, donc pas les vieilles polar / garmin semi-rigides au niveau du torse...

n°36129268
kempff
Posté le 06-11-2013 à 14:26:27  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°36129303
mixag
Posté le 06-11-2013 à 14:28:34  profilanswer
 

alvas a écrit :


 
Je le redis toutes les n pages, mais faut SURTOUT prendre les ceintures qui sont souples, donc pas les vieilles polar / garmin semi-rigides au niveau du torse...


 Ah ouais moi c'était ça:  Un gros machin en plastique dur pour la puce GPS, prolongé de chaque côté par de longs inserts en caoutchouc semi-rigide, et enfin, dans le dos, un élastique.
 
Une armure quoi, en cas de collision dans les sas :o

n°36129305
Angelus
Posté le 06-11-2013 à 14:28:40  profilanswer
 

Dcrainmaker dit que la nouvelle ceinture garmin (3ieme generation souple si mes souvenirs sont bon) qui sera livré avec les FR220 et FR620 est excellente, plus de spikes, et plus de données pour se toucher la nouille dessus :o


---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°36129326
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 06-11-2013 à 14:30:17  profilanswer
 

Angelus a écrit :

Dcrainmaker dit que la nouvelle ceinture garmin (3ieme generation souple si mes souvenirs sont bon) qui sera livré avec les FR220 et FR620 est excellente, plus de spikes, et plus de données pour se toucher la nouille dessus :o


ouais elle embarque un accéléromètre permettant de calculer:
- l'élévation au sol lors de la foulée
- le temps de contact au sol
- et même la cadence je crois

n°36129342
alvas
Train hard. Win easy.
Posté le 06-11-2013 à 14:31:12  profilanswer
 

mixag a écrit :


 Ah ouais moi c'était ça:  Un gros machin en plastique dur pour la puce GPS, prolongé de chaque côté par de longs inserts en caoutchouc semi-rigide, et enfin, dans le dos, un élastique.
 
Une armure quoi, en cas de collision dans les sas :o


 
A mon avis ce n'était pas la puce GPS :o
Mais "oui" pour le reste...

n°36129349
Angelus
Posté le 06-11-2013 à 14:31:28  profilanswer
 

DCRainmaker parlant de la nouvelle ceinture Garmin:

Citation :

Note that only the Garmin FR620 today can take advantage of the new Running Dynamics metrics from the HRM-Run.  The other units can still connect to the heart rate portion just fine, but not anything beyond that. Garmin does not have plans to add this to the now ‘older’ FR910XT,  [:bool_de_gom:5] but I suspect you’ll see it in future higher-end fitness units from Garmin.
 
It’s probably worthwhile noting that the HRM-Run strap produces without question the ‘cleanest’ HR data I’ve seen to date on any strap, Garmin or otherwise.  In fact, nearly all of my runs have been very good.  This is notable especially because it’s the fall, which tends to be the worst time of year for HR spikes and dropouts due to the cool weather where people are still wearing t-shirts/shorts and thus you tend to produce less sweat than in either summer (hot), or winter (bundled up).
 
I’ve only seen a tiny bit of initial latency in the first 1-3 minutes, and only if the strap becomes more dry due to excessive waiting pre-run (you’re to wet the strap in three spots before running).
 
image
 
If you’re struggling with past HR straps, this may be the golden ticket from what I’ve seen. I’ve never seen any issues (spikes/dropouts/whatever) past the first couple of minutes with the HRM-Run and running with it the past 30-40 days.
 
Lastly, it should be noted that at this time Garmin has selected to make the transmission of the Running Dynamics data ‘private’,  [:bool_de_gom:5]  rather than open ANT+.  This means that other companies can’t leverage this data real-time from the HRM-Run to the FR620.  However, they can still read the data once the .FIT file is downloaded after the activity (that portion is open).


Message édité par Angelus le 06-11-2013 à 14:32:18

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°36129364
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 06-11-2013 à 14:32:37  profilanswer
 


 
Tu fais ça avec quoi blobinou ?  [:guarana2:1]  [:am73]

n°36129384
Angelus
Posté le 06-11-2013 à 14:34:01  profilanswer
 

speedboyz30: http://www.sporttracks.mobi/dashboard
 
Dans mon cas :o
http://reho.st/thumb/self/eddeaae6cf170c34f7f5b4093f7e64866c1c555a.jpg

Message cité 1 fois
Message édité par Angelus le 06-11-2013 à 14:34:33

---------------
Me: I'm finally happy. - Life: LOL, wait a sec.
n°36129416
speedboyz3​0
Guide Michelin :o
Posté le 06-11-2013 à 14:36:39  profilanswer
 


 
La vache  [:expatbis]  
 
T'as une balance qui coûte la peau des couilles et te fait ça en wifi?  [:sire de botcor:1]  
 

n°36129440
bikounou
Posté le 06-11-2013 à 14:38:11  profilanswer
 

alvas a écrit :

En fait tu peux faire n'importe quoi comme séance, du moment que tu varies et que la somme fait entre 4k et 6k (si tu prépares un 10k) c'est bon :o
 
Tiens je t'en donne une: 500 - 200 - 1500 - 800 -2000 - 400
...


Elle est nulle ta séance.

n°36129469
la poutanc​e
wacca wacca wacca
Posté le 06-11-2013 à 14:40:14  profilanswer
 

Dites, les experts entrainement du topic, j'ai une question.
Vendredi je suis censé faire 2x20' @85% VMA. Aucune envie de faire cette séance que je ne tiendrai pas.
Du coup, j'ai envie de faire ça en modulant les allures, genre accélérer de 5"/km toutes les 5' pendant 20', et idem le deuxième bloc.
 
Ca a un intérêt une séance comme ça par rapport à ce qui est initialement prévu?

mood
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