Reprise du message précédent :

mon EF est passé de 7,4km/h à 8,2 km/h quand même  
 
Si en plus je rajoute 3/4 pulsations, je peux gagner encore un peu
 
Pour les 188 c'etait au test demi cooper. Comme j'etais pas au bord de la syncope j'avais estimé à 191 bpm.

Footing du matin, avec 8 lignes droites de 20", récupe 1'10 :
http://www.strava.com/activities/93496563
 
Sympa, le temps s'est calmé, il faisait un peu chaud (17°) pour un début novembre mais bon...

 
ca progresse, au debut c'est super gratifiant on progresse vite.    
la un truc que je viens de remarquer, c'est la vitesse de recuperation du coeur une fois que je m'arrete, ca descend beaucoup plus vite qu'avant.

je repousse ma reprise de diet vers janvier /fevrier sinon, je vais essayé de me maintenir à 87/88kg, il fait trop froid chez nous j'ai envie que de bouffer des saloperies

 
je profite d'avoir une putain de motivation en ce moment moi  

et pas de blobette dans les pattes!
Protip:  
https://www.galaxus.ch/en/s3/produc [...] ler-450011 version 2 place
https://www.galaxus.ch/en/s3/produc [...] ler-450012 Version 1 place
https://www.galaxus.ch/en/s3/produc [...] ler-450014 Version famille nombreuse

 
je vais y penser   un peu cher quand meme.

1m79. Je faisais 107kg debut juillet, j'ai perdu 20kg entre debut juillet et fin septembre, je pense que reposer un peu mon corps deux trois mois ca peut pas faire de mal. Je recommencerai une perte de 10/15kg après avec l'objectif en octobre 2014 pour mon objectif principal course d'être affuté, entrainé et de faire dans l'ideal un cinkokilo

399€ les moins cher sur la baie
http://www.ebay.fr/itm/incl-2-Kupp [...] 51b0d6dc46

Si tu fait 75kg de chips coca mcdo kahunaburger et de jellybean
Normal que tu trouve avoir de la boue  
Techniquement il te manque même un kilo voir plus vu ta taille

Ce que je veux dire si tu te trouve enrobée alors que normalement tu dois peser plus lourd que 75 au vu de ta taille c est que y as eu un léger abus de cochonnerie
Je te rassure tout de suite le gras sur le ventre c est le cadeau de mère nature a nous les zhommes
Le seul moyen de perdre le gras du belly c est de tomber en dessous de son poids de forme et pars conséquences perdre un peu de partout

bande de maigre

Je ne cours plus depuis Vendredi, et je continue à maigrir
Je ne comprends pas pourquoi, m'enfin, sub66kg  

tu va die ahahha  
 
gaffe de pas rentrer dans une speudo anorexie toi quand meme

des fois ne pas manger fait grossir comme expliqué a blob y as quelques jours . lecorps quand il est en besoin, a chaque fois que tu va manger il va stocker de peur de manquer pour les jours de famine ou guerre civil.
des fois il vaut mieux manger un peu plus pour pouvoir maigrir et perdre le gras
 
c est comme pour la cap courir lentement pour courir vite

 
53"16  

envois toi les frittes avec alors et 2L de coca  
non mais ta bien compris que je parlais pas de manger de la junk food

Il te reste à perdre 12kg encore pour avoir une différence de 22 entre le poids et la taille.  
Même avec mes 52kg j'ai un petit ventre.  
 
 
Régime de somalien?

Vu ta perf sur le 20, vises les 1h35 au semi dans le sas jaune (comme moi) et si tu arrives à faire mieux dans l'aspi des dossards rouges, tant mieux pour toi.  
Moins d'1h35, ça veut dire être à 4'25-26/km. Ca demande du boulot à cette allure.

Séances de cotes au programme ce soir!!     mais j'en encore des grosses courbatures de la séance crossfit de lundi....  

 
pfff tafiole    "Best estimated 400m effort (1:41) about 16 hours ago" et j'avais pas mon cuissard moule bite.

 
C'est pour ca! Le cuissard fait tout!  

Il est juste légèrement arrondi mais je te rassure il y a pas de gras.

Ce midi première séance de 30-30 de prévu, je sens que je vais en chier  
Un conseil ? Allure, pas plus qu'à fond?

A fond ça veut dire ce que ça veut dire, dur de faire plus

120% de la FCmax  

Les 30-30, c'est pas à fond, c'est à 100-105% de vma et récupe à 50-60% VMA  

C'est bien ça alors

Les mecs qui se trouvent gros alors qu'ils font taille - 10 kg  

 
Il est là tout mon problème, c'est que je n'ai pas fait de test de VMA...
Donc je fais par rapport au cardio. Sur ce genre de séance ne faut-il pas faire monter le cardio au dessus du seuil?

Pour info et pour les gens qui ont pas de reference sur semi:
Au semi de Paris il faut justifier une perf < 38' sur 10K pour acceder au sas preferentiel 1h25 (et sub42 pour le sas rouge < 1h35, ca a deja été dit).

 
On se voit rarement tel que l'on est réellement    
 
Je trouve aussi que j'ai du bide, alors que je fais 17Kg de moins que ma taille  

 
Fait le à la VMA    
 
sur 30" c'est chaud de vérifier la FC