voila , g un peu de bidon depuis quelques temps et j'aime pas,  
avez vous des solution miracles pour les bidon prépondérants ??
je fais un peu d'abdo pour limiter les dégats qu'il y aura sur mon corps d'ici 5 ans, j'anticipe pour pas etre flasque mais c dur, vous connaissez des bons régimes alimentaire avec quelques bon petite exercices combinés spécial ventre plat pour l'été ?
 
A vous

jogging le matin

+1
et alimentation équilibrée!
c'est pourtant simple ;-) la solution miracle c'est tout juste bon à fair vendre des mags...
si tu as de la graisse faut la faire fondre et te donner les moyens de ne plus en créer
je suis sur que tu sais comment faire ;-)

le truc c'est que je suis tellement gourmande que sa me perdra; je mange par pur plaisir, bon je suis pa énorme 58 kg  1 m72 le pb c ke je suis GRASSE  
c koi une alimentation équilibré simple ou plutot qu'est ce qu'il fo ke je supprime, genre à midi g mangé une salade de fromage  avec un peu de  ^pain , donc salade morceau de gruyere de chèvre et de roquefort
est ce que je fromage mangé comme ceci peu me faire faire du gras ??
c 'est un truc que je mange souvent est ce mal ?    
 
comment me muscler les abdo du bas ??
 
 

une premiere règle : Eviter le grignotage entre les repas.
Deuxieme règle : ne pas sauter de repas, ne pas se priver
troisieme règle : manger de tout

 
 
Ne pas manger gras et mal, et faire du sport, sans oublier de boire au moins 1.5L d'eau par jour.
Les abdos, ca ne fait pas dégonfler le ventre. Ca muscle les abdos, ce qui le ferait plutôt gonfler sans faire disparaître le gras.
 
(un marathonien de passage    )

hé bien je me prive tellement pas que du coup j'arrive pas à me mettre à un vrai régime
 
pa de volonté inside  

alors tiens, comment faire "dégonfler" le ventre, car le terme est vraiment le bon là

No pain no gain  

Si tu te prive c'est normal que ton corps se met à stocker.

est ce ke à trop boire je risque la rétention d'eau : gonfler ??
je me prend une bouteille à boire au boulot en espérant éliminer, mais puis je faire de la rétention d'eau ? qui fait de la retention dd'eau ? (quel type de gens)

 
Proéminent? pondéral?  
 
Sinon +1 pour la course, j'en fais et...1M78 pour 56KG.  
 

 
laule

prépondérant sa existe sa veut dire important

 
Un exemple type de mon alimentation. Après, il faut adapter et varier bien sûr, mais en gardant le schéma. Les oeufs peuvent remplacer la viande, les légumes, on peut les manger le soir et manger du riz avec la viande du midi (poisson ou autre), etc...
 
Faire un bon petit déj:
-Céréales non grasses, non sucrées (All Bran, Weetabix, Fitness) avec lait.
-Jus de fruit (jus d'orange)
-Tartine de pain avec un peu de miel ou confiture. (pas de biscotte, c'est gras)
-Un fruit.
-Une boisson pour se désaltérer (thé ou café, surtout que la caféine est assez bonne pour faire fondre certaines graisses)
 
Un déjeuner équilibré:
-Une entrée légère type salade de crudité, ou salade verte avec assaisonnement simple (huile d'olive, de noix, sel, poivre) mais surtout pas d'assaisonnement "sachet"!
-Une viande (poulet/dinde/poisson) avec légumes.
-Du fromage (1 à 2 morceaux) ou un fromage blanc/yaourt.
-Un fruit ou une compote allégée en sucre.
-Un morceau de pain.
 
Collation de 4h:
-Fruits (2 à 3)
-Biscuits diététiques.
-Boisson (thé)
 
Le soir:
-Un potage ou une soupe en entrée.
- Féculents (pâtes, riz, pomme de terre) avec une petite sauce tomate non grasse, si possible maison (tu peux en préparer à l'avance) et éventuellement un peu de fromage rapé.
-Un laitage (yaourt).
-Un fruit.
 
Eviter voire supprimer:
- consommation excessive de pain.
- suppression des sodas.
- suppression des sucres rapides inutiles.
- suppression des mauvaises graisses (charcuterie, friands, viennoiserie, barres chocolatés, etc...)
 
ET FAIRE DU SPORT!! (sans sport, c'est mission impossible de maigrir durablement...)
 
Cela n'empêche quelques écarts 1 à 2 fois par semaine, mais il faut surtout revoir ton alimentation si tu es "grasse".

je suis dans la merde  
 
c'est tou ce que j'aime  ( sans parler du mc do   )

Ouais mais le hic c que ça marche pas avec un ventre.
Pour être exact ça signifie même "qui prime" "qui prévaut sur".

Photo du ventre sinon? pour constater l'ampleur des dégats.

ce n'est pas le pain qui fait grossir mais ce que nous mangeons avec, non ?
 
Par contre attaquer un régime directement si ça risque d'être difficile de te priver pour toi. Faudrait plustôt te modérer car si tu te prive de tout ce que tu aimes, et qu'après tu craques... Un MacDo une fois par semaines ça passe, mais commence déjà par remplacer le soda par de l'eau (sisi y en au macdo), si tu manges des pizzas évite celles qui mélangent fromage, creme, charcuterie, etc... privilégie la végétarienne
 
Le footing c'est bon ! Mais toute seule... essai de trouver quelqu'un de motivé aussi, à deux ce sera plus facile.
 
PS : C'est quoi cette salade au trois fromages   y a pas de vert dedans ???!

la baguette : non  
le pain de mie : c'est pas bon pour le corps

merci pour la confirmation, le problème c'est qu'on mange rarement du pain nature
 
Je mange que du pain moi, y a quoi de mauvais dans le pain de mie ?

bon moi aussi j'ai du ventre (1m73, 73kg)
et comme dit plus haut, ben j'essaie d'appliquer certaines regles :
moins manger (avant c'etait n'importe quoi, n'importe quand)
manger plus équilibré
eviter de trop manger le soir
consommation de salade en hausse  
et surtout : augmentation de ma dose de sport hebdomadaire (45min de squash + 5km de course à pieds)
j'suis pas encore arrivé à vraiment perdre mon bide depuis 2 mois (ça commence) mais au moins, j'ai stabilisé mon poids
prochaine étape : courrir au moins 2 fois par semaine et faire un peu plus de rameur
sans oublier : petit dejeuner, meme léger...ça fait plus d'1 an que je dejeune plus (flemmardise au pieu powered)
ps: quand je vois 200 abdos par jour, j'suis  
comment vous faites ça sans cramper ?  

j'avoue que quand je petit dejeune (sisi, ça m'arrive parfois), je ne prends que de ça grillé avec de la confiture
en quoi cela est il mauvais ?

 
carrence Il faut déjeuner !
Pour les abdos si t'en a jamais fait, tu ne passes pas de 0 à 200 comme ça hein
Moi ce que je faisais (oui je n'en fait plus ) :
Première semaine : 2 series d'abdos classic (jambe sous un meuble) de 20 tout les jours
Deuxième semaine : 3 series d'abdos classic de 20 tout les jours
3eme... 4 series
Ensuite je suis passé au vrai abdos militaires, c'est à dire que tu reste posais sur tes fesses jambes tendues, bras le long du corp. Ni les jambes ni les epaules ne doivent venir toucher le sol, et tu monte les jambes et le torses en même temps.
Et tu enchaines les semaines
Ca ne fait pas maigrir, mais ça permet de ne pas avoir mal aux reins en faisant du footing qui lui fait perdre du bide. Donc plus d'abdos = plus de footing = moins de bide.
 
 

je sais qu'il faut dejeuner
je vais essayer de my remettre
sinon pour les abdos...c'est vraiment le truc que je deteste
comme courrir et je me dis que vu l'effort de volonté pour y aller, meme si je perds pas mon bide assez vite, c'est deja une victoire

 
 
il est enrichi en matières grasses...

ah
et grillé ?

 
Ca dépend, ton pain de mie fait du sport et mange équilibré ?

c'est rigolo comme ce genre de préoccupations surgissent avec le beau temps    
Alors une solution facile à tenir c'est de s'acheter un maillot 1 pièce pour cet été    

bien sur !
que crois tu donc ?

arretez l'alcool aussi

 
c'est bon alors

c pourtant beau une fille rondelette

moi j'aime pas les filles "grasses"

c'est vrai qu'une anorexique de 32 kg c'est mieux  

rondelette != obèze

Ca dépend

ah bon    
pour moi rondelette = un peu de kg en trop et pas 300kg a liposucer
 

jte rassure moi c comme toi t pas toute seule  

 
Petit rappel
 
!= ca veut dire "différent de"
== ca veut dire "est égal à"
 
newbie