Reprise du message précédent :

 
Ça dépends de la partie "physique" incluse dans le cours, certains instructeurs n'en mettent pas ou peu, d'autres insistent dessus, tu verras selon le style ...

 
 
Ok merci, je vais voir à l'usage.  
 
Mais les vidéos d'intro m'ont semblé assez "violentes" (sorte de circuit-training assez bourrin), d'où mes interrogations.
 
Enfin, j'imagine que c'est plus de l'échauffement.

Moi je concilie les deux, faut être assez régulier, se reposer suffisamment, mais la muscu pour moi c'est plutôt de l'entretien maintenant (=> demande un peu moins d'effort que de partir "de zéro" ).

Okay, je vais tenter de sonder les mecs de ma salle, je crois qu'un ou deux sont pratiquants.

C'est du renforcement physique, même si parfois les échauffements ressemblent à ça (je trouve que c'est une connerie de faire une série de 40 pompes à l'échauffement ...)
Faut pas croire les vidéos, je trouve que tout ce qui est montré en vidéo est "choisi", c'est fait pour vendre et ça ne reflète pas la réalité des entrainements ....
 
Concernant la musculation, j'ai pratiqué à plusieurs périodes de ma vie (18 ans, 24 ans, 28 ans, à chaque fois une année complète très sérieuse: programme complet et bien suivi, 3 x 2h par semaine, + échauffement et étirements, + alimentation adaptée du petit dej au couché), ça améliore un peu les performances en sport mais rien de transcendant, ce sont des efforts différents (par contre ces dernières années j'ai pris 15Kg de masse musculaire, ça fait une petite différence en krav-maga )
A chaque fois j'ai fini par abandonner la musculation "traditionnelle" (barres et haltères, avec les séries et repos classiques) car le "no pain no gain" ne peux pas durer, je ne regrette pas le passé mais aujourd'hui je pratique différemment, j'ai commencé la méthode Lafay et je n'ai jamais progressé aussi vite: en puissance sur des mouvements "utiles dans la vraie vie", en récupération sur les gros efforts répétés, et en volume de bras => les exercices physiques du krav deviennent un moment de rigolade où je peux chambrer les autres

Tu devrais passer sur le topic muscu, tu vas te faire des potes  

Je sais, j'ai juste fait une recherche sur le mot "lafay" dans leur topic, je n'essaye même pas
Les pratiquants les plus convaincus par la méthode Lafay sont d'anciens "fonteux", c'est pas pour rien.
Beaucoup de pratiquants ne supportent pas la remise en cause de leur pratique, ça suppose pour eux d'accepter que pendant des années ils ont été dans l'erreur, je conçois que ça soit difficile à accepter
C'est la même chose dans une grande partie des arts martiaux: c'est figé pour toujours et celui qui à l'audace d'émettre l'idée qu'on pourrait peuuut-être améliorer une technique se fait clouer au pilori.

Salut,
Vous savez s il existe un bon club ds le 13e ou ds le 94 pour 200e ?  

J'aime bien le coté zumba de certains échauffements.    

Je pense qu'avoir une bonne condition physique et des muscles ça ne peut être que bénéfique au Krav Maga, même si ce n'est pas obligatoire
 
Ca peut éviter que tu ne t'écrases comme une merde comme moi au bout de 20 pompes (sur les genoux en plus)

Je viens de commencer le Krav à côté de chez moi (le club de Vanves pour ceux qui connaissent). J'adhère à ce sport, c'est efficace, ça défoule sans demander de très gros efforts physiques. Pas besoin non plus d'être une masse et d'être une brute physique.
Par contre, après des années sans sport, j'ai fait un petit programme de remise en forme pendant l'été. Mais les pompes sur les poings se font sans problème maintenant!

Quel protege-dents est le plus adapté? Simple, double?

j'ai entendu qu'un impact sur un double pouvait causer des dégâts car les  2 mâchoires sont solidarisées. Je ne sais pas si c'est vrai.

Un simple mais un bon

Je vais prendre un simple. Pour l'instant comme je débute je vais en prendre un tout con, on verra ensuite
Merci

La coquille et le protège-dent, c'est les deux morceaux sur lesquels il faut pas faire le radin, le protège-dents à 5€ tout moisi tu le regrettera: ça bouge, il tombe quand t'ouvre la bouche, il t'empêche de respirer, il protège pas bien, le top quoi
J'ai un shock doctor gel max, c'est 24€ mais ça n'est même pas comparable, une fois moulé c'est du sur-mesure: ouvre la bouche il reste collé aux dents du haut (il faut tirer pour l'enlever), il est plein d'aérations donc même bouche fermée on respire bien (mais comme il colle aux dents on peut ouvrir la bouche quand l'adversaire est loin), et niveau protection bah j'ai jamais ressenti quoique ce soit à la machoire (même sur des coups de pieds arrivés dans le menton par erreur: le menton un peu explosé par la chaussure mais pas le moindre choc ressenti à la machoire )
=> comme la coquille, ça ressert dans des tas d'autres sports, c'est un investissement intéressant.

La salle où je vais propose deux soirs par semaine des cours de Krav. Malheureusement, pour des raisons d'emploi du temps qui se chevauchent, je ne peux y aller qu'une fois. Je vois bien qu'après un mois, je ne suis pas au même rythme que les autres. Comment faire pour garder le rythme justement? Ca m'embête vraiment de ne pas pouvoir suivre les autres... :S

Moi ça a beau me protéger les dents correctement, quand je prends un coup au menton ou un crochet, il peut m'arriver d'avoir mal à la jonction de la mandibule pendant quelques jours.

 
Ils viennent tous 2 fois ?
Déjà pour suivre, ne rate pas l'unique cours auquel tu va, un arrêt de 15 jours c'est dur à rattraper
 
Travaille lentement, concentre toi sur le début des enchainements, au début pas besoin des bouibouis qui suivent (super amenée au sol avec une belle clé pour immobiliser, c'est de la branlette ), le plus important et d'esquiver/parer et contre-attaquer dans le même temps, d'avoir des coups simples mais bien faits.
Tu peux bosser du shadow à côté, travailler le physique, etc...

Je découvre les techniques. Les instructeurs ne font pas encore d'enchainements avec clé et combat au sol pour l'instant. Mais rien que les coups de bases et les réflexes je suis en retard. Alors je dois travailler lentement, je me sens un peu comme un poids pour les autres mais c'est aussi une question d'égo pour le coup!
Je n'ai jamais de "shadow" et je ne vois pas ce que c'est. La seule chose que je puisse faire ce sont les gardes yeux fermés... Noob que je suis !

 
Jamais de shadow ? Curieux
C'est un entrainement à vide ou tu t'exerce à placer des enchaînements en te déplaçant comme si tu étais en combat (sauf qu'il n'y a personne en face)

Ah ok je faisais fausse route en fait. Je pensais au combat en faible luminosité. Donc effectivement j'en fais en cours. Il faut que je trouve la motivation pour le faire seul chez moi dans ces cas la!

Pas facile chez soit, il faut de la place, il faut la motivation pour s'échauffer avant de faire ça, et au bout de 10 minutes on en a marre
Commence très simple: garde, déplacements en garde, direct gauche, directs gauche-droite, puis direct en avançant, en reculant, en se déplaçant sur les côtés, puis idem avec gauche-droite, pas vite, mais propre (penser à décoller le(s) talon(s) pour la rotation du buste, à toujours garder ton équilibre, à revenir mains ouvertes, etc.. )
Ensuite tu peux faire pareil en rajoutant des crochets, coups de coudes, uppercut ... ainsi qu'un coup de pied de temps en temps (par exemple tu passe un "nouveau" coup de pied après chaque séries de coups de poings: coup de pied direct, latéral, circulaire à différents niveaux, dans l'autre sens avec le talon, coup de pied "de cheval", etc...)
=> lennntement, et si tu veux voir tes inévitables défauts tu te filme, ça t'aidera à te corriger

La salle est ouverte le dimanche matin pour des entraînements libres, de la muscu etc... Je devrais peut être en profiter pour m'entraîner.
Je note tes enchaînements, ils me plaisent bien. Je visualisent très bien ce que ça peut donner en tout cas!
Et le coup du talon, c'est une des mes fixettes d'ailleurs!

Bien ça une salle libre, j'aimerai beaucoup pouvoir m'entrainer (shadow & chutes, principalement, pour le reste il faut un partenaire)
 
Aussi pour rattraper les autres, bosse à fond la souplesse, en se prenant 30 minutes plusieurs fois par semaine tu gagnerai énormément en assez peu de temps (pendant l'été j'ai bossé la souplesse 3 fois par semaine pendant 5 semaines et j'avais des gains importants, depuis j'ai continué, ça m'aide beaucoup à l'entrainement, tous les coups passent mieux, je conserve un meilleur équilibre, je me fais moins de mal sur les exercices et combats ...)

Tu bosses comment ta souplesse ? C'est un truc qui m’intéresse.  

Avec des exercices de souplesse
 
Sur une douzaine d'années j'ai fais plusieurs années de musculation, à chaque fin de séance je faisais 5-6 minutes d'étirements sur les muscles travaillés, pareil pour les différents sports que j'ai pratiqué, c'est déjà une base d'étirements "classiques", mais j'en ai rajouté beaucoup sur le dos, les hanches, les abdos, les jambes, etc... Je demande aux profs que je rencontre, je m'inspire de bouquin (en ce moment méthode Lafay, plein de bons étirements dans le livre), je cherche par moi-même ...

Les fameux étirements de souplesse pour le coup de pied avec le talon sur les épaules d'un camarade...  
Mais là je m'étire surtout le cou et les épaules, suite à des problèmes de trapèze. Donc pas trop le temps de bosser les hanches... Par contre, je ne suis pas du tout dans une phase musculation. Il faudrait que je trouve le temps de gagner en masse musculaire...

 
Pour ton problème de trapèze, libérer ton dos t'aidera
 
Je fais assez peu d'étirement comme celui du pied levé très haut (façon grand écart latéral), c'est douloureux, difficile à bien tenir, et ça étire une trop longue chaine de muscles en même temps: dans ce cas c'est l'endroit le moins souple qui trinque, en général les genoux .J'y reviendrai un jour, quand j'aurai assoupli le reste . De temps en temps je fais d'autres exercices qui y ressemble: une jambe tendu en avant, l'autre encore fléchie (et je m'appuie sur un tabouret), ou alors un grand écart facial à l'aide du gros ballon (descente progressive, et quand j'ai fini j'ai juste à me laisser tomber sur le ballon)
Entre autres, je fais plusieurs exercices assez classiques, assez avec les jambes tendues (devant ou en diagonale), au départ ça tire plutôt sur les jambes, et après quelques séances les jambes sont plus souples et on se rends compte que ça étire surtout le dos.
J'ai aussi plusieurs exercices de musculation en poids de corps qui assouplissent en même temps.

Libérer mon dos?? Comment faire ça?

Comme ça ?
 

Juste pour avoir une petite idée de la population qui pratique du krav, à quelle fédération vous êtes affiliée?
Perso je suis affilié IKMF.

FEKM (enfin j'étais )

FFKAMA

FEKM

Pour ceux qui sont FEKM, avez-vous eu l'occasion de bosser avec Richard Doueib?
Je remarque qu'il y a beaucoup de fédérations. Y-a t'il de si grosses différences entre toutes?

Non, mais mon instructeur assez "régulièrement" je crois

Pareil

Les différences d’enseignement tiennent plus aux instructeurs eux-même qu'aux "grandes" fédés. Quand tu choisis ton club c'est un enseignement, donc des instructeurs, que tu choisis la fédé est secondaire tant que tu es assuré.

Je me disais bien qu'un topic existait !
 
J'ai commencé cette saison, cette discipline me plait grandement.  
Les instructeurs du club sont exceptionnels : pédagogies, humours, sérieux, discipline, didactiques. Des ceintures noires 2eme et 3eme  
 
Concernant les entrainements, c'est grosso modo de l'échauffement, du physique, de la technique et de la cardio. Les proportions peuvent varier en fonction des jours. Au début j'avais de grande difficulté pour suivre le niveau physique, maintenant ça se passe beaucoup mieux.  Je n'avais pas fait sérieusement du sport depuis plusieurs années.
 
Pour ma part, c'est mon premier "truc" de combat/arts martiaux/contacts (rayés les mentions inutiles). Les entrainements sont respectueux, aucun gros bourrin venu pour dégommer des gens. Un entrainement est beaucoup moins violent qu'un match de rugby.
Les techniques aprises sont toujours mises en perspectives, c'est fort intéressant et instructif.
 
Mes propres progrès, outre le physique, concerne principalement la gestion de l’appréhension, la garde, la découverte de moi également. Et c'est déjà beaucoup ahma !
 
Et au pire j'ai pris des muscles pour porter les courses