Reprise du message précédent :

 
Parce que je ne connaissais pas et que les applis ne sont pas forcément flexibles (12 semaines en 3h45 avec 3 séances vs 4 séances en 16 semaines).

Un point assez basique sur les plans (à notre niveau du moins) c'est 1 semaine d'assimilation après 3 semaines chargées.
Sur un plan 16 semaines, il faudrait donc relacher tes semaines 4, 8 et 12.
 
Par ailleurs, je ne pige pas la progressivité de la SL. Sur tes semaines 1-2-3, c'est 2h-1h30-2h. Pourquoi ne pas faire 1h40 - 1h50 - 2h ? Voire même 1h30-1h40-1h50 si tu n'as pas l'habitude des SL>1h30.

Année terminée pour moi, je pense avoir trop tiré sur la corde et le corps n’a pas suivi.
Mine de rien j’ai enchaîné l’équivalent de 5 marathons cette année, c’était un peu n’importe quoi.  
On va être plus raisonnable l’année prochaine avec un marathon et un 100km et c’est tout.

CR 24h de Ploeren (version 12h)
 
Dernière course de l’année pour (m’)achever une saison éprouvante.
J’avais pris la décision de faire ces 12h après mon DNF sur 100km en trail sur blessure. Comme je suis idiot je n’ai pas attendu d’avoir complètement récupéré pour enchaîner sur un marathon en octobre puis cette course en décembre. C’est donc avec une aponévrosite non soignée que je m’embarque pour cet enfer.
 
J’ai toujours été fasciné par l’ultramarathon, depuis que j’ai lu « Marche ou crève » de Stephen King à 12 ans et son récit captivant de forçats de la route.
 
Trois formats se présentent sur cette course :6h/12/24h au profit du telethon. On est loin des paillettes du marathon ou autre courses en vue. Ici t’es là pour en chier et faire le maximum de boucles d’1km avec aucun public sinon celui des accompagnateurs. Le circuit est tout plat, on court autour d’un gymnase et on y rentre pour valider un tour.enfin plat… il y a un mini côte de 4m qui à l’usure deviendront compliqués.
Comme si ça suffisait pas on est en vigilance orange vent violent, et je confirme que sur 12h ça n’a jamais arrêté de souffler, un putain de vent froid qui plus est.
Niveau stratégie: un marathon à allure 6’20 (soit 1’ de moins que mon as42) et le reste en Cyrano et demerde toi.
Je cours avec un pote qui fait les 24h (toujours en course d’ailleurs!), le départ est donné au son des bombardes Bretagne oblige. Dès le début je me sens pas en jambe, je suis usé par l’année et le boulot, je sens que ça va être compliqué. Je boucle le marathon en 4h25 sûrement trop vite mais j’ai préféré assurer cette distance pour pouvoir mieux gérer la douleur au pied.
50km en 5h43 (PR mais osef) puis arrive les 6h et là la tendinite fait des siennes. Je vais devoir passer la moitié de la course a gérer mon pied douloureux.
Je continue le Cyrano (500m/500m couru tant bien que mal)
Au 60km la douleur devient franchement insupportable et je fais un arrêt ostéo qui ne m’aura pas été d’un grand secours malheureusement.
Je sers les dents jusqu’au km 70, c’est très dur, ça souffle fort, il fait très froid, parfois il pleut, y a personne…
Arrive le km 72 (record de distance), j’en peut plus, fini la course: je marche pour aller le plus loin possible.
Ma Garmin 245 me lâche au km 73, tant pis pour Strava
Au km 75 un copain du club vient pour m’encourager et marche avec moi sur le circuit, grand merci à lui il m’a amené au km 77.  
km 78, ça va plus, mais je veux aller jusqu’au 80 au moins, question de fierté.
Je me traîne, j’ai jamais souffert autant et j’y arrive à ce putain de km80.
Reste 30mn et si j’utilisais ma dernière réserve pour 1km de plus? Allez go, pendant 15mn à greloter à traîner le pied je boucle enfin ces 12h en 81km avec 9km de plus que mon record de distance.
 
C’était très dur, infini respect aux coureurs du 24h
C’est un format très particulier mais j’ai étrangement bien aimé, la douleur, le froid, se motiver pour encore un boucle…
 
Je fini 27eme sur 56 derrière 2 M6  
 
Strava:  
https://strava.app.link/K7vCyFGO9Ob

 
C'était une boucle de 1km ??!!!    
Et moi qui était dégouté des conditions de ma SL ce matin avec cette flotte et ce vent ... j'imagine même pas sur 12h    
 
Bravo !!
 
T'as pensé à quoi pendant tout ce temps ?!

Bravo ! Un de plus converti aux courses horaires ! Comme tu dis, le corps lâche un peu, mais 81km, ça reste pas mal pour un début en ultra.
Se relancer pour une boucle de plus, en oubliant tout le reste, c'est vraiment la bonne façon de penser. Et d'habitude l'ambiance est bonne.
 
(pas exclu que je refasse Ploeren l'an prochain, j'avais fait les 12h là-bas en 2018)

Tu fais kiprun pacer en gardant tes allures et hop

Certains coachs alternent vraie sortie longue et mi-longue mais après ça se joue sur le volume hebdomadaire ce qui est moins valable sur un programme léger à 4 sorties Hebdo  

 
Merci pour ce retour d'expérience, avec ton niveau ça m'aide à me projeter sur ce qu'il est possible de faire car j'en suis pas si loin. Mais dernièrement ta progression a été   C'est impressionnant !  
 

 
Non mais cette course de crétin total, comment fais-tu Sur une boucle de 1km

 

Je pensais juste au jalon suivant, il me reste tant avant 50 puis 60 etc.
 
 

 
Il y avait pas grand monde mais faut dire que c’était tempête et ça caillait, je comprends que les gens n’avaient pas envie d’aller voir des tarés faire le hamster
 
 

 
Ben c’est plutôt confort tu as accès au ravito et à ta chaise tous les km

bien joué, je sais pas pourquoi mais plus je lis vos cr et plus ça m’attire ces courses horaires débiles

Je me tâte à faire les 24H de l'INSA un jour

 
Je me projète moins d'un coup

les fous  

Pour vous donner une idée le vainqueur des 24h a fait 254km

C'est un truc de maboule les 12 heures là, gg  

Sympa sinon la synthèse senorpollo, ça finit inévitablement en pavé     On en attendait pas autre chose  

 
Oui Bravo a Floriane!
L'article est très succin. Dommage parce que sa course est assez intéressante. Elle etait 5e ou 4e un peu avant la mi-course, et elle a entamé une belle remontada au fil des boucles pour prendre la tête avec 3-4 boucles restantes.
Elle était favorite du fait qu'elle détenait le titre mondial. Mais elle le disait elle meme, en ayant eu un enfant entre temps et avec d'autres fille qui ont fait de grosses perfs depuis les derniers mondiaux - la britannique notamment qui avait pris son record d'Europe -  elle ne se sentait pas forcement la plus favorite.
Belle perf en tout cas, et joli doublé Français avec Marie-Ange Brumelot qui prend la 2e place!
https://stadion-actu.fr/championnat [...] bangalore/

Et le Français, guillaume Ruel qui partait sur le titre + record du monde et qui a du abandonner

Les conditions météo semblaient compliquées (chaud et humide), et sur 100km, il y a le temps de craquer quand on part fort.
Les féminines ont bien tenu leur rang avec le doublé !

 
Je crois qu'il s'est flingué une cheville dès le début ... et il a du abandonner au milieu de la course.  

10km hier pour moi, petit PR pour petit mental  
41'39, amélioration de 33 secondes parti sur des bases de sub 41' jusqu'au 5ème, j'ai finalement laissé filer des secondes à chaque kilo sauf le dernier, pas le mental pour me faire mal    
Dommage, je passais 4x1900m entre 4'05 et 4'10 avec un petit peu de marge ce qui me laissait penser que ça passerait, mais non en fait    
 
L'année avait bien démarré sur trail long / ultra avec des belles perfs, mais la seconde moitié de saison sur du court c'est très mitigé - pas facile la transition du type d'effort entre court et long.
J'avais une grosse envie de tout ragequit pendant la course tellement ça semble ingrat parfois, mais la motivation est vite revenue, prêt à retourner au charbon pour 2025    
 
https://www.strava.com/activities/13073165171/overview

 
 
J’ai 10 ans de retard ce qui fait que je me suis toujours pas habitué au fait de devoir prendre mes dossards 6 mois avant la course. J’ai donc loupé le tir pour le semi de Lille le 16 mars  
 
Une idée de comment se procurer un dossard autrement ? Ça se revend ?

Soit bourse officielle si l'orga a prévu, soit le bon coin

Groupes facebook aussi. Attention aux arnaques par contre

Pour le marathon du Beaujolais, il y avait le club officiel sur Strava. Pas mal de demande de dossards et de revente de dossards dessus la semaine avant la course.

Il y a une plateforme de revente, mais qui est déjà bien remplie...
Sinon FB ou LBC mais restes très prudent car 80% des annonces sont des arnaques.

Globalement, l'offre de dossards augmente à l'approche de la course.

Si je fais fait un croche pied à un pote qui a son dossard, quelle est la probabilité qu’il soit blessé suffisamment longtemps pour me le revendre ?

La courbe est inversement proportionnel au temps qu'il reste avant la dite course. Good plan.
 
J'ai fait ma première séance V02Max aujourd'hui, 9x2min avec 1min de récup... Et ben y'a du boulot, le cardio redescend pas bien vite mais ça m'a permis de connaitre quelques vitesses. J'ai un seuil à 4.43oki et une VO2max autour de 4okil, parce qu'à 3.30 c'est moche
J'ai vaincu la périostite et ça, c'est cool.

 
Au cas où, je me suis déjà inscrit au marathon de Rennes pour octobre 2025 vu que ça sera mon objectif principal mais je vois que toutes les inscriptions sont en "attente de validation", c'est obligatoire le fameux PPS 3 mois avant l'épreuve ? Parce que du coup j'ai mis mon certif medical de novembre 2024 y a une semaine mais c'est pas validé pour autant...

Oui obligatoire, toutes les courses sont en attente avant 3 mois pour le PPS.

 
Je serai à Rennes également, le parcours semble bien roulant si on oublie les 457 virages

Hello,
 
Je le ferai peut être également, le parcours est assez roulant mais très monotone avec de longues lignes droites pour aller et revenir de Cesson et surtout 2 boucles .

Ok merci je pensais que le certificat médical suffisait.
 
D'après ce que j'ai lu c'était le marathon avec le plus de pourcentage de sub 3h en France en 2024, hâte de voir

 
J’aime bien les parcours monotone

Possible redite mais je poste tout de même.

Adidas Runtastic clap de fin annoncé au 15/01/2025 avec suppression des données liées aux activités.

Si vous êtes concerné.e.s (j'imagine que l'immense majorité utilise Strava, Garmin ou les deux) pensez à demander l'extraction des données 24h avant la date butoir.

J'ai fais le test et l'email  contenant le lien qui vous permet l'exportation arrive 24h après la demande qui elle, est à faire depuis votre espace personnel. Je l'ai faites via navigateur internet donc aucune idée si la demande initiale est possible via l'application.

Runtastic... Il était tellement au-dessus avant son rachat par Adidas...

Il serait le Strava aujourd'hui sans tout ça  

Je trouve pas l'info, y'a pas confusion avec l'arrêt de Adidas Training au printemps dernier ?  

qui a pris un dossard pour le marathon de Valence?  ouverture des ventes aujourd’hui.

Tu n'as pas confondu avec " plus de 3 grammes dans le sang" ?  

Si y a une ref je l'ai pas désolé.
 
j'avais juste vu ça c'est peut être extrapolé en effet :