Reprise du message précédent :

 
Ben je bosse toujours mais je double le week end et le lundi. La semaine a font romeu ben c'est une semaine de congés payés donc c'est pour ma pomme   . Et oui que ne ferait on pas par passion   Quand a d'eventuelles aides a part mon contrat equipement ya rien du tout    
 
Bon 2 jours apres ma course j'ai tourné 10x400 en 1'03 recup 1'00 il faut qu'apres mon stage je les tourne en 1'00/1'00 et alors la va faloir venir me chercher aux frances  

Tu fera gaffe, il y a un kenya naturalisé français qui a remporté mon inter qui a l'air pas mal

C'est sûr mais bon. Il faut que je passe à 5 cette 2ième moitié de saison et ça roulera tout seul pour faire ce que je veux

Quand vous dîtes vos chiffres là, vous comptez les footings de récup ou pas?

oui mais un footing recup c'est 1h10 pour moi donc je prend en compte ca comme une seance

Ah ok.
 
Footing de récup c'est rythme pépère du début à la fin? Y a t-il vraiment une utilité (dans l'optique progression je veux dire, pas dépense calorique/bien-être dans la tête toussa ) à aller faire un footing sans forcer du tout, plutôt que de se reposer avant les prochains fractionnés?
En fait je compare ca avec la muscu, je me suis rendu compte qu'en muscu plus on force plus on a de résultats, du coup je me demande si on peut appliquer ca à la CAP.

C'est pour enlever l'acide lactique, se dégourdir les jambes etc... C'est mieux que de ne rien faire

Première sortie depuis 4mois ce week end: 7Km en 45min, me suis arrèté une fois pour marcher 2min. Bilan: content je pensais avoir plus de mal, ça fait du bien de s'y remettre, je remets ça ce week end

 
Ok , pour la récup donc, pas pour la progression à proprement parler.
 

Si indirectement
Tu récupères plus vite, pour attaquer des séances plus tôt après la compet

Au vue du nbre de séances, à quoi ça ressemble ?
Je t'aide! :

Lundi :
Mardi :
Mercredi :
Jeudi :
Vendredi :
Samedi :
Dimanche :

Merci

Bah il a déja dit qu'il courait tous les jours en doublant le week end et lundi

 
Ca donne un truc dans le genre:
Lundi : Matin footing Soir: footing +20x30/30
Mardi : Seance VMA genre 10x400
Mercredi : Footing
Jeudi : Seance seuil aerobie genre 10x1000
Vendredi : Footing
Samedi : Matin seance seuil+VMA genre 5x1000+5x400+5x200 a allure crescendo Soir Footing
Dimanche : Matin Footing Soir Footing a 17km/H pendant 1H
 

Ah ouais.  C'est pas trop dur d'apprendre à dormir/manger en courant?    

En plus de ca je bosse 8H par jours, je m'occuppe de ma dulcinée et je fais les courses    
 
Par contre allez savoir pourquoi je me couche a 10H30 completement mort et ca fait des annees que je n'arrive meme pas a regarder un film a la tele    

T'as encore de l'énergie pour ta dulcinée ?
 
 
edit : le footing @17km/h, c'est le plus rapide? Le reste des footing c'est de la récup?

( Note pour plus tard : passer au 1000 en 2'42. )

 
Ben heu en ce moment j'attend qu'elle me demande...    
 
Mes footings normaux je les tourne a 14/15km/H

 
 
ça rassure y'a le type qui s'occupe des stages régionaux par chez moi (qui entraine de très bon athlétes) soutient que les footings a cette vitesse ne servent à rien!

Et ton entraineur dit à quelle allure il faut soutenir son footing normal?

 
Ah ouias quand même . Tu perds pas la main à ce que je vois .
 
Au France, tu fais le long ?

Tiens je passais à Décath pour acheter 2 grips pour mes raquettes de tennis. Je suis reparti avec des Wave Ride 10 à 78€. Merci le 41 1/3 .  
Sinon il ne restait que des modèles >= 44 .  
Savais même pas que les soldes étaitent pas finies. Faut dire que je ne sais pas quand elles démarrent non plus.  

Oui bien sur    
 
je crois te reconaitre n'y aurais il pas du louloupio/zoukmachine en toi?  

Il a dû se faire TT

hello,
auriez-vous une adresse (serieuse !) sur Paris ou je peux aller acheter des runnings (genre avec multes bon conseils adaptés a ce que je cherche). Les miennes achetés chez Decathlon sont au bout du roulot et en prévision de passer à la vitesse supérieure dans mes entrainements et en compétition, je cherche a acheter de bonnes chaussures adaptées à ma pointure (je pense que mes chaussures actuelles sont trop petites d'ou soucis sur les pieds (ongles). J'ai entendu parler de la boutique marathon dans le 17ieme, connaissez-vous ? Y-a-t-il d'autres adresses de ce style ?
merci !

 
14/15 le footing mais je suis très mauvais sur le footing je comprends pas j'arrive pas a avancer pareil sur les cross, celui qui finit dvt moi sur 800 (1'56'15) fait 15ème & celui qui finit derrière moi (1'56"95) fait 9ème! &moi 52ème c'est déprimant y'a quoi ce remettre en question!!

Bonjour les gens !
Je passe juste sur ce topic pour aider une personne dans le besoin... Qui aurait plutôt de grands pieds
Je vends d'occase des ADIDAS Adistar 2000 MD, 1EA Track & Field, et pour les grands pieds :
Taille :
FR : 49 1/3
US : 14
UK : 13 1/2

Achetées 75€, mise 2 ou 3 fois sur piste en tartan, elles sont comme neuves.

Fournies dans leur boîte d'origine avec un jeu de 12 pointes en plus et de leur clé.

Je les cède à 40€ à une personne qui aurait du mal à trouver sa taille !

Bonne chance pour ta reconversion au Bare foot!

Bon je viens de finit à l'arrache l'eco trail de paris (82km). Je finis tant que mal en 9h26.
 
Evidemment jusqu'au semi pas de problème (je passe en 1h45 sans problème) mais après au secours.
 
Faut dire vu que j'ai jamais couru plus de 25km à l'entrainement donc faut pas que je m'étonne
 
Puis des dizaines de raidillons (des murs) évidemment tous (sans exception) monté à pied. Une nana nous a passé en courant dans un mur. Je ne sais pas qui c'est mais chapeau . On était tous à l'arrache et elle nous a déposé comme une fleur .
 
Content d'en avoir fini et maintenant repos. Ca va me calmer pendant un moment cette histoire .

Chapeau, respect. Faut une bonne endurance articulaire j'imagine pour encaisser 82 bornes dans les jambes. Qu'est-ce-qui t'a fait le  plus souffrir sur la fin? Articulations?Muscles?    
 

ZoukMachine

 
C'est surtout les 10 derniers km sur le trottoir qui m'ont fait bien chier. Résultat j'en ai fait 8 en marchant  .
 
Sinon, la distance ouias laisse tomber. 82km c'est autre chose que 10km. J'en avais plein les bottes sur le final.
 
Niveau articulations, un genou recalcitrant (comme d'hab malgré les semelles orthopédiques) mais en marchant sur les parties bitumées ça allait.
 
Les montées terrible. Une sucession de montées de 300m à 400m à 30 - 40% laisse tomber. Dans les descentes faut mettre le frein à main pour pas trop s'abimer alors qu'il y en a ils déboulaient à une vitesse  . C'est clair en descente j'ai jamais dépassé quelqu'un mais je me suis dépassé par tout le monde  .
 
En tout cas, c'est du sport.
 
Bon maintenant, je vais me préparer mieux pour la SaintéLyon car là j'aurai fait 8h et pas mieux sur la Sainté (mon objectif c'est -7h ). Puis faire des cotes et surtout un peu plus d'entrainement  .
 
edit : la première féminine 7h30 OMG .

Arf, si en plus y'a des passages casse-pattes. En ce moment je fais mes footings sur bitume avec des mizuno wave rider, et ben rien qu'au bout de 30 minutes, ça "tape" dans les jambes, si bien que je préfère terminer en trombe, je trouve presque moins traumatisant.  
Alors 80 bornes...
Ca doit faire partie des bonnes excuses que tout coureur moyen doit avoir dans sa panoplie mais bon, il doit quand même y avoir pour certains des "aptitudes" au niveau encaissement des chocs(les femmes, rien que par leur poids doivent peutêtre moins soufrir en moyenne à ce niveau, non?). Perso je me trouve super lourd en footing, et ma foulée fait un bruit terrible, parfois je rencontre des gens qui ont ma taille, ma constitution et font 5kg de moins    
Les os lourds, légende urbaine?
 
En tout cas chapeau, pour finir ce genre de courses faut avoir un sacré mental, et personne ne peut s'en prévaloir avant de s'y être essayé.  
 

Bonsoir à tous,
 
Nous sommes à J-15 du semie de paris, et je voulais avoir votre avis sur plusieurs choses importantes.
 
Depuis plus de 1 mois, je suis à 3 sorties par semaine, 1H15 le samedi, 30 min le mardi et 30 min le jeudi.
 
Ce week-end j'ai fais une sortie de 1h30 pour me rapprocher des conditions du semie.
 
Et maintenant que faire ? est ce que cette semaine qui arrive, je fais encore 30 min mardi et 30 min jeudi ? et le week-end prochain je pense faire 1 h max ?
 
Et surtout la dernière semaine, dois-je encore courir même plus doucement mardi et jeudi ?
 
Merci pour vos réponses

Bon, les lyonnais, ce soir , Je me fais Berges du Rhônes ( Départ Quai Victor Augagneur ) jusqu'au Parc de la Tête d'Or ; arrivé au Parc, je fais un grand tour et je reviens au point de départ.
Ma seule crainte(sans compter le fait que je vais souffrir!) , pour ceux qui connaissent le parcours, est la surface sur les quai : je déteste courir sur le bitume !
Sympa comme parcours ?

Ça doit être du bitum, mais en fait, je n'en sais rien
Tu nous dira

Sinon, allez mon turbo  

 
Bravo !
Courir une telle distance sur du plat c'est déjà chaud, alors avec des montés et descentes pour te scier les jambes, encore plus dur. Ca doit facilement valoir un 100km en difficulté, respect.

Salut tlm

Voilà je suis un nouveau (mordu) de la course à pied (je sais pas comment ça s'appelle, cardio, endurance etc, pardonner moi mon grand amateurisme).
Ma motivation était de retrouver un poid moyen. Je faisait 91 kilos pour 1m72. Depuis on m'a conseiller de courir.

Pas évident au début, mais là j'ai réussie à tenir 1 heure et perdre 5 kilos. J'ai commencé à courir depuis le 07/02, et suis passer graduellement de 15min à 1heurs.
Là je stagne entre 85 et 86 kilo, seulement, je ne peut pas courir à plus de 8kmh car j'ai un problème au niveau de ma cheville.
Je vais avoir des semelle orthopédique car j'ai aussi un soucie de posture, mais je sais bien que le sur poids est en grande partie responsable de mes douleurs articulaires, donc je reste doucement sur du long terme... Je me dis qu'on peut augmenter la pente et la vitesse au fur et a mesure qu'on perdra du poids...
Seulement, vers les 60 Minutes, je sais pas pourquoi, mais j'ai envie d'aller plus loin, mettre 4% de pente et augmenter la vitesse, et comme je suis con et qu'a ce stade je n'arrive pas à me contrôler, je le fait et le jour d'après je peux plus marché. (en faite c'est ce même sentiment qui m'a fait courir toujours plus longtemps à chaque fois, c'est comme..(ne vous moquez pas) une drogue)

Le truc c'est que je voudrait avoir l'avis de connaisseurs :

Je me suis imposé des règles : 1) je chauffe mes articulation via une petite séance de vélo avant de courir 2) je sort pas du club sans avoir bu au moin 1 bouteille d'eau 3) je cours au moins 1 heure sans interruption à 8kmh...
Est ce que ces règles sont suffisantes pour perdre du poids, sachant qu'a côté, je ne mange que peu de pain, et beaucoup de légume ?

 
J'ai lu vite fait mais il me semble que tu ne précises pas le nombre d'heures ou séances par semaine.