Les séries longues sont elles réellement efficace et comment font elle physiologiquement pour recruter les fibres rapides?

Voila, j'ai pu lire une fois dans un article du monde du muscle et un peu ailleurs, que les séries longues (ou avec les séries normales avec des temps de repos réduits) pouvaient produire une bonne hypertrophie des muscles. Ca semble pas super logique par rapport à la physiologie des muscles (les fibres rapides ayant le meilleur potentiel d'hypertrophie ...). Néanmoins les trucs style "super set" tirent aussi sur l'endurance ...et sont parfois pratiqués par des culturistes énormes, qui par ailleurs preferent largement les poids enormes.

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