bon je cherche des petits conseils de muscu en fait, si possible de gens qui s'y connaissent vraiment (je voudrais pas me froisser un muscle à cause d'un mauvais conseil   )
 
pour une petite remise en forme avant l'été    
 
j'ai commencé au début du mois à faire des altères (allongé sur un banc avec une barre et des disques de poids, je précise car je voudrais pas me tromper dans le vocabulaire   )
1 fois par jour 100 levée de 20Kg en série de 15, ça peut parraitre peu mais au bout de 60 levée ça commence à peuser (enfin pour moi   )
bon seulement je sais pas trop si bien, pas assez répartit etc..
 
puis je voudrais aussi faire travailler les abdos, et les pectoreaux.

merde j'avais pas vu que y'avais un topic sur la muscu, v le lire d'abord  

y a un topic muscu, je crois

grilled