1 - je veux perdre du gras au niveau des pectoraux,je mesure 1m78 et pese 69kg. je suis deja déscendu a 65kg mais yavai pa tro de resultat.
depui quelques jours je fait des pompes tout les jours,qu'en pensez vous?
 
1 - jai du gras au niveau du haut des cuisses/bas des fesses ce qui fait l'impression d'un gros deriere et le regime ne sert pas a grand chose,doc jveu aussi me mettre a la muscu,vous me conseillez quoi comme exercice ?
en ce momen,je me couche sur le coté,la jambe du bas tendue et je souleve et rabaisse la jambe du haut (jai pa de photo..) vous pensez que ca menera a quelqeu chose?
 
je suis un homme
je fait ces deux exercices tout les jours depui une semaine et jai limpression davoir un soupson de resultat mais jai lu que faire de la muscu tout les jours sert a rien etc..

tu coures un marathon par semaine! Resultat garantie  

pas de troll svp

Bah a part les pompes (sic!) j'ai l'impression que tu fais de la muscu pour femmes. Heho, 'cet pas parce que tu as du gras sur les cuisses et les fesses que tu as de la cellulite!
 
Pour entretenir des abdos, c'est bien de commencer comme tu fais (en augmentant le nombre et l'intensite d'abdos au fur et a mesure pendant quelque temps)
Apres ce n'est pas suffisant pour ce que tu cherches: il faut effectivement que tu fasses d'un sport d'endurance, velo, course a pied par exemple.

merci mais c'est pas trop les abdos mais les cuisses/fesses. a part un sport d'aerobie(footing..) jdoi faire quoi comme exercice de muscu?

65 kg pr 1m78 et t'as du gras ??

pour les conneries c'est bon jai un poids stable et jperd lentement mais surement,ca doit faire trois mois que jai pas bu une goute de coka!
 
jai deja entendu parler de lexerice pour les cuisses que tu me dit,jvai my mettre des maintenant

 
C'est clair, c'est pas lourd !

 
oué déjà qu'avec mes 110kgs je ne me trouve pas si gros que ça

 
la jfait 68kg

Depuis le temps qu'on vous rabache que la perte localisée de graisse n'a pas encore été constatée scientifiquement ...
 
C'est un entraînement GENERAL qu'il te faut, et aussi comme il a déjà été souligné, équilibrer ton alimentation.
 
Et boire beaucoup d'eau (pas d'élimination sans eau).
Pour ce qui est de la perte de graisse/amincissement, il faut privilégier les efforts longs, car ils font travailler les bonnes fibres musculaires. En gros, dans ta semaine faudrait que t'arrive à caser 2 footing de 45 min, une séance de muscu pour le haut du corps et une autre pour le bas.
 

 
Oui mais t'es pas gros quand même ?
Peut être un peu de gras mais ça doit pas être grand chose ?
je fais 1.73m pour 65Kg et je pense être plutôt maigre!

 
non jesui pas gros gros,quand jsui habillé,nes serait ce qu'avec une tshirt on voit rien,mais quand on touche c'est pas tres dur.
 
sauf le dos,jsai pas pourkoi jai un dos et particulierement deriere les épaules tres bien formé,loes gens croient que jfai dla natation alor qu'en vrai nada

 
merci jprend note,pour l'eau ne tinquiete pas jai lhabitude d'en boire en quatité

Moi je dirais natation, pompes + un sport ou tu coures.

 
Tu fais comme Oscar de la Hoya (1m78 pour 67 kgs avnt un combat)  
 
Si tu veux te secher un peu (et je doute fort que tu en aies besoin), mange mieux et court (eventuellement avec une ceinture de sudation). Les pompes et compagnies c'est pas fait pour ça et ça peut etre trés mauvais lorsque c'est fait à outrance.
 
Si tu veux vraiment "peaufiner", prends ton temps et de bonnes habitudes, ça te sera bien plus profitable que soulever de la fonte ou faire des pompes en mauvaises positions.

ça c vraiment de la merde !
sinon faire des pompes ça fait pas de mal hein o: suffit juste de pas mal les faire pis c pas bien dur à comprendre...

69 kg pr 1m85 et j'ai du gras moi aussi au niveau du bide et des pectoraux (faux dire je fais n'importe quoi : alcool, je mange n'importe quoi, n'importe quand), je viens d'attaquer la muscu chez moi : bancs et planches à abdos, et je mange réguliers, je vous direz s'il y a des résultats, je l'espère )  
 
...Sylvester ....
 
 
 
...dans 10 ans

 
ca c'est un puuutaaiin de up

c'est la vérité