Reprise du message précédent :
regulierement ca veut pas forcement dire souvent mais ca se passe dans la durée.
 
3 fois dans la semaine c'est un bon rythme
 
Ne pas oublier si tu fais de la muscu de faire de la cardio en meme temps.
 
Tu veux faire quoi comme sport au reveil au juste ?

pompes (pas grand chose, quelques séries) et abdos (version crunch et crunch inversé).
 
ce qui me pose problème en fait c'est les abdos, je n'arrive pas à m'élever suffisamment le matin, alors que le soir c'est beaucoup moins problématique.

Les abdos il faut que tu poses des molets sur ton lit et que ca fasse un angle droit entre tes mollets et tes cuisses le dos touchant par terre.
 
Un peu comme ca mais en posant les mollets sur ton lit.
 
http://bgifitness.com/merchant/118 [...] h500_m.jpg
 
Et tu remontes le buste mais pas forcement tres haut si tu decolles ton buste de 15cm c'est suffisant.
 
Tu peux faire travailler les transversales en rammenant ton buste un peu plus sur le coté droit ou gauche.
 
il faut faire par serie en general on conseil 20 * 4 pour debuter et 15 * 4 pour les pompes.

bon, ça va raller car c'est le sujet topic muscu mais je te réponds en car tu as l'air de t'y connaitre, et que sur le topic mentionné on ne m'avais pas répondu (modérateurs: on reprendra le sujet à proprement parlé juste après).
 
Je fais exactement ce dont tu me parles sauf que je pose les pieds sur une chaise. Je fais des séries de 11 mais je tente de rester plusieurs secondes en haut, car le faire trop rapidement j'ai l'impression que c'est moins efficace.
 
En fait je vais t'envoyer un MP :-)

Ca marche aussi en maintenant les jambes en l'air, sans l'appui su lit ?

Bonjour
certains d'entre vous pratiquent-ils le jogging tôt le matin?

Oui.
 
Surtout en été, tôt le matin ou tard le soir.

a)Vers quelle heure en moyenne?
b)Moi je préfère la natation  en nocturne notamment

Moi l'été c'est dès le levé du soleil: j'avale une compote, 5g de BCAA, et je fonce courir en forêt

Qu'est ce que le BCAA?