Bonjour,
 
ayant trouve un nouveau travail (mal paye au passage mais bon, ce n'est pas le sujet), j'aurais aime savoir si faire du sport des son reveil etait recommande ou pas? (le rapport aveec le nouveau travail c'est que le midi, on doit manger avec les gens dans un nouveau poste...et que le sooir on est mort de fatigue)
 
Bien entendu, ca depend de quel sport me diriez vous.
 
Des pompes? des abdos? (topic musculation, j'ai pose plusieurs fois la question mais ils sont malheureusement englue depuis des semaines dans la prise de poid, je ne suis donc pas le bievenu avec mes questions).
 
Un petit jogging des le saut du lit?
 
Quel echauffement recommandez vous?
 
N'hesitez pas a me parler de vos experiences, car de mon cote, je n7ai eu que deux temooigages:
 
1-

2-

Avant tout sport il fait faire de l'échauffement et de l'étirement à la fin c'est la base .... encore plus le matin
 
Maintenant le sport mauvais pour la santé ? euh si tas pas de contreindications medicales ... je ne vois pas pourquoi

Oui, c'est juste.
 
mais le soucis c'est justement le fait qu'il faill particulierement s'etirer le matin.
 
car effectivement, si on s'echauffe et qu'on s'etire 45 minutes apres le reveil, y a aucun soucis.
 
mais mon but c'est de faire une bonne seance de sport avant de partir au taff.
 
je reformule donc ma question qui, il est vai, n'etait pas claire:  
 
1- peut on faire du sport des le matin sans forcer sur les echauffements (parce que pas le temos)
2- si oui, quels echauffements (rapide et efficaces) conseillez vous ? (pour des pompes? des abdos? un jogging?).

Moi je suis incapable de faire des abdos sans un long échauffement...

moi depuis pas mal de temps déja  je fais des étirements  immédiatement apres le réveil  ... dune part ça te réveille cash .. et puis  ça te mets en forme pour le reste de la journée ..  
Par contre commencer par des pompes/abdos/tractions/alteres/footing des le reveil , je crois que cest un peu trop poussif .. en tout cas pour ma part je ne pense pas que çe ne me ferais que du bien ..

quel genre d'etirement fais tu?

oh cest assez basique ..  flexions, extensions, rotations de la tete et du bassin , ... , tout les petits trucs que lon fait généralement lors d'un échauffement

pour rebondir sur ce topic, un pote en staps m'a dit qu'il faut jamais s'étirer avant d'être "chaud".
 
c'est vrai que les footballeurs pro s'étirent qu'après un petit footing...
 
mais après on n'en finit plus, faut s'étirer pour s'achauffer mais faut s'achauffer avant de s'étirer...

Quelques pompes le matin ne te feront aucun mal
Moi je compte m'y mettre, je me suis d'ailleurs fais un programme pour chaque matin: 3 séries de 20 pompes, 5 séries d'abdos. J'ai déja commencé et aujourd'hui j'ai plein de courbatures, mais je pense que ça fait aucun mal. Au contraire, les courbatures c'est bon signe ça veut dire que les muscles travaillent.  
 
Sinon le mieux au niveau échauffement c'est d'aller faire un footing 20min avant mais après ça dépend de tes disponibilités. Moi j'habite à Paris donc c'est pas pratique et courrir dans la rue c'ets pas mon truc. Donc pour l'instant je me contente de pompes+abdos chez moi on verra si ça donne des résultats....

ca veut dire que tu as explosé ton muscle les courbatures

Non mais y a différentes sortes de courbatures mais la plupart du temps ça signifie que t'as bien bossé et que tes muscles ont fait un effort.
D'ailleurs moi je suis un peu masochiste pasque ça me fait du bien d'avoir des courbatures ..

ca signifie surtout que tu as des saignements dans les muscles

 
 
N'importe quoi.

euh, non, c'est le contraire, ton muscle n'as pas assez évacué sa "merde" (les toxines)

http://fr.wikipedia.org/wiki/Courbature

   yems, depuis le temps !
 
PS : stylé ton avatar

 
 
ca va vieux?  

Faut croire que non d'apres mon medecin du sport et le site wikipedia

 
n'importe quoi  
et les courbatures sont dues  une acidification du mileu mal eliminé par l'organisme

le sport tôt le matin ne va pas développer tes muscles parce que ton corps prend 3 heures pour assimiler les protéines.  
J'ai entendu dire que courir le matin à jeun ferait perdre de la graisse plus vite mais ça doit faire perdre du muscle aussi sauf si on a pris des protéines dans la nuit

 
ce sont des conneries l histoire de l acide lactique qui s accumule dans les muscles

si wikipédia était une source d'information fiable ca se saurait

 
 
si t'as mieux, post
 
 
http://prevost.pascal.free.fr/cour [...] atures.htm

Je n'ai pas envie de  chercher.
dans tous les cas un effot à froid est mauvais pour l'organisme.
Même à chaud d'ailleurs, mais ce n'est pas le probleme.

 
 
merci pour la source d'information fiable.

Bon si tu veux une explication la voilà.
Et tu ne trouveras pas ces informations sur le net.

Dans l'organisme, la substance fondamentale ( = ensemble des liquides) est thixotrope,
c'est à dire qu'elle est a la faculté de se liquéfier et de se gelifier en fonction de la température du corps
et de sa mise en mouvement .
Pendant la nuit, la tp de ton corps baisse et les mouvements sont moindres.
La SF se gélifie , ce qui ralentit considérablement la circulation  de tous les liquides.
Par conséquent, le sang circule moins vite, les échanges entre les cellules sont plus difficiles
et l'elasticité des tissus (qui depend fortement du degre de viscosité de la Sf )  est considérablement réduite.
Un effort a froid ( au matin par exemple) ne peut qu'engendrer une fatigue rapide et dans le pire des cas des blessures ( dechirement des tissus)

Si tu trouves des informations qui détaille et appuie mes propos n'hesite pas à m'en faire part.
Mais cela m'étonnerait.
Il n'y pas qu'internet dans la vie.

bah tu sais c'est possible que ce soit ça, je suis loin d'etre medecin ou bilogiste  
je fais avec ce que j'ai.

que ca soit quoi ?

 
 
ce que tu as décrit dans ton message

tu voulais des explications
et bien tu en as .
soit tu es d'accord  et tu te contentes de ce que j'ai dis, soit tu  ne l'es pas et tu vas chercher d'autres infos.
PS je ne sui pas medecin ni biologiste.
Ne te contente pas d'une " possibilité "

 
 
qu'est ce qu'il me fait celui là  

mouarf t es pas ds la merde yems  

 
 
scientifiquement parlant je n'ai pas les connaissances nécessaires pour te répondre quant à la dangerosité d'un entrainement matinal, toujours est-il que pour ma part, je m'entraine chaque jour (sauf week-end) au réveil et je ne me suis jamais fait mal, et j'ai rarement des courbatures (sauf lorsque je cours mal, ou lorsque je cumule avec les cours de boxe)
Au programme: échauffement léger (surtout jambes+bassin) - footing/velo 30min - étirement des jambes, échauffement buste et bras - pompes/haltères/abdo 20min - shadow boxing 20 min - corde 15 min - étirements, puis premier repas (fromage blanc 0% yabon   ).
 
Dans tous les cas, soir comme matin tout est dans la circonspection lorsqu'on s'entraine seul. Bien cerner ses limites et s'échauffer exhaustivement sont la clé pour ne pas se retrouver en vrac. Si tu cherches de bons exercices d'échauffements, je pense que tu peux en trouver un paquet sur le net (moi je les ai tous en tête), ou sinon tu te prends une ou deux entrées dans une salle de muscu et tu suis l'échauffement d'un habitué  

Courbatures : Ce sont des douleurs qui surviennent lors de la reprise de l'entraînement après une période de vacances ou de convalescence, ou l'introduction de formes nouvelles d'activés ou mouvements dans les séances. Ainsi, les courbatures sont généralement les plus élevées suite à des mouvements inhabituels et intenses. Elle atteint un paroxysme dans les 12 à 48 h qui suivent la fin de l'exercice et disparaissent généralement en 5 à 7 jours. Aucune preuve n'existe d'éventuelles séquelles permanentes liés à ce traumatisme.
(...)
Loin d'être un traumatisme, les courbatures doivent être considérées comme un signal précurseur de mécanismes d'adaptation du muscle aux contraintes qui lui sont imposés, qui auront pour effet d'augmenter la capacité du muscle à résister aux contraintes qui résultent notamment de l'exercice excentrique.
 

ya des personnes qui capte rien...
Enfin bon c'est peine perdu d'expliquer.

 
Ca doit dépendre des personnes.
 
Il y en a que ça doit mettre en forme, et des comme moi au contraire que ça rend malade (somnolence, nausées) pour toute la journée.
 

en lisant vos postes j'aurais tendance à trancher en disant que faire du sport le matin sans suffisamment d'échauffement augmente le risque de courbatures sans pour autant que ce soit néfaste à la santé!!!
 
Mais je sais que faire du sport après une journée de stress, ce n'est pas forcément l'idéal! Si tu arrive à t'en servir pour évacuer ton stress, ok. Mais si tu n'y parviens pas, c'est peut etre mieux de le faire le matin quand tu es tout frais.

Faire du sport quand tu as envie et le plus regulierement possible

regulierement ca veut pas forcement dire souvent mais ca se passe dans la durée.
 
3 fois dans la semaine c'est un bon rythme
 
Ne pas oublier si tu fais de la muscu de faire de la cardio en meme temps.
 
Tu veux faire quoi comme sport au reveil au juste ?