Reprise du message précédent :
Bon  
 
Femme, 1m62, environ 86 kilos J'avais été voir un nutritionniste il y a plusieurs années, qui m'avait calculé un "poids de forme" de 58 kilos. Bon, je ne veux pas forcément descendre à ce poids-là, d'ailleurs, je n'ai pas vraiment de but, juste me sentir mieux dans mes baskets.
Je suis montée jusqu'à 97 kilos, à cause - y'a pas de mystère - du grignotage et d'aucune activité physique. Suite à des problèmes psy, j'ai été dans plusieurs centres hospitaliers et là, comme je ne pouvais plus grignoter dans la journée, ben, j'ai commencé un peu à perdre. (C'est marrant, parce que c'est plutôt le contraire qui se produit d'habitude, entre la bouffe d'hôpital et les médocs... Tout le monde se plaignait de son poids... alors que moi, je perdais ) Il faut aussi savoir qu'il y a à peu près trois ans, on a commencé à soigner mes problèmes de thyroïde.
Oui, mais voilà, je suis sortie de l'hôpital, et j’habite désormais toute seule (ça, c'est bien). Et j'ai repris mes mauvaises habitude de grignotage (ça, c'est pas bien) À côté de ça, j'avais commencé à aller à la piscine (je ne peux décemment pas dire que je faisais de la natation), mais ça fait un moment que je n'y suis pas allée.  
Mais j'ai décidé de me reprendre en main Déjà, me procurer une balance (oui, parce que jusqu’à maintenant, je ne me pesais que lorsque j'allais chez mon médecin traitant...)  
Ensuite, je ne veux pas entendre parler de régime, mais de rééquilibrage alimentaire. Alors je ne vais sans doute pas perdre aussi vite que d'autres, mais bon, c'est pas un concours, non plus.  
Finis les grignotages. Limiter le pain, la charcuterie et le fromage. Remplacer le sucre par du miel.  
Reprendre un peu d'activité physique : la natation, donc, puis la marche à pied, et peut-être du vélo.  
J'ai la chance d'avoir ma mère qui travaille chez un maraîcher, qui me ramène les produits pas vendables et qui a les autres à un "tarif préférentiel", je vais bouffer de la courgette, de la salade et des tomates tout l'été Puis au pire, j'ai un Picard juste en bas de chez moi Et puis je me dis que ça ne fera pas de mal à mon porte-monnaie (et il en a bien besoin, le pauvre), l'arrêt d'achats de cochonneries    
Donc, voilà, maintenant, me reste plus qu'à trouver des recettes sympas

perso je me remets aux épinards. J'ai de la chance, j'aime bien ça. C'est très facile à cuisiner une fois qu'ils sont surgelés. Une bonne plâtrée d'épinards en branches (sans crème, je mets un fond de lait pour cuire plus facilement) avec des légumes c'est très bon et c'est plein de bonnes choses.

Toujours avoir des fruits à disposition pour compenser les attaques sucrières. pommes, bananes, pêches. (voir mon post de 2005 en gros, quoté plus haut )

 
C'est marrant. Je fais 2 centimètre de plus que toi et mon nutritionniste m'avait donné un poids de forme de 68 kilos. Je sais bien que c'est aussi par rapport à la morphologie mais punaise un écart de 10 kilos    
 
Sinon rééquilibrage + sport ça fonctionne très bien. Je le recommande. Pour ma part, j'ai trouvé ça bien plus efficace qu'un régime et au moins c'est sur du long terme.

En fait, j'ai un doute là, je me demande si effectivement, c'est pas 68 kilos  Parce qu'à l'époque, j'étais à 95 kilos, et je m'étais dit que 30 kilos, je n'y arriverai jamais... Oui, c'était sans doute 68 (pourtant, sur Internet, les calculateurs de poids de forme me donnent un poids aux alentours de 58-60 kilos... mais bon, on sait ce que ça vaut )
De toute façon, comme j'ai déjà dit, je ne me fixe pas de poids à atteindre. L'avantage - enfin, si on veut - c'est que je n'ai jamais été vraiment mince, j'ai toujours été boulotte/rondelette/ce que vous voulez (vive l'adolescence, moi, j'vous dis... ), donc je ne me fixe pas comme objectif d'être "comme avant". Les filles qui veulent ab-so-lu-ment rentrer dans leur jean taille 36 d'il y a 10  ans, ça me fait peur

ca va bien avec ton pseudo  

bon alors après 6h de vélo et un col de 2ème catégorie, je passe juste juste sous la barre des 80kg.    
 
Bon y a surement pas mal d'eau là dedans, mais quand même, c'est "sous la barre des 80kg".

déjà faite...le régime du Khan, pour aigrir...

 
excellent        

Pas de moi en tout cas

la balance confirme mon passage sous la barre des 80kg  
 
79.5kg    
 
soit -6kg en 3 semaines.
 
Je vise en fait les 74kg (poids de forme, 72kg c'est mon poids de super panthère noire). Pour l'instant j'ai déjà gagné un cran de ceinture et je sens que je vais devoir changer de froc à la fin du procédé.

Félicitation !   Par contre, ça risque d'être peut être un peu plus difficile arriver vers ton objectif (quoi que, ça dépends des gens) mais dans tous les cas, ne te démotive pas.

merci merci
 
je les aurais les 74kg, c'est moi qui suis aux commandes donc bon.

tu t'y prend comment pour ta perte de poids?

voir le post fondateur qui m'a fait perdre 20kg en moins d'un an en 2005.
 
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 0#t7271500

dites, se faire 200 grammes de sashimi de saumon tous les soirs, c'est bon pour un régime ou pas ?
 
merci !

Pour le régime oui, pour le corps pas sûr. Tu mange du coup beaucoup de poissons par semaine. Sinon pour sashimis pour 200g ça te fait environ 400 calories ce qui est bien si tu ne manges que ça. Par contre c'est peut être un peu lourd le soir mais bon à toi de voir.

Merci !
 
Donc manger beaucoup de poisson ne serait pas bon pour le corps ? Du fait qu'il soit cru ou en général ?
 
Merci

Attention, je dis ça, je ne suis pas nutritionniste. Mais par exemple manger trop de viandes favorisent certains cancers. Donc de manière générale, je ne pense pas que ça soit bon pour le corps. Il faut manger de manière diversifiés. il me semble que les taux recommandés c'est 2 fois par semaine.

(Ah bah après une petite recherche : http://www.gerble.fr/mes-dossiers. [...] 876076128)

 
Si le poisson est très bon pour la santé, mais cru, faut qu'il soit vraiment ultra ultra frais.  
Et faut varier les poissons, y a des espèces qui sont polluées au mercure
 
Perso j'en mange tous les jours.

J'ai un palier à 79kg
 
Je mange pas mal de viande séchée et de blanc de dinde, extrêmement peu de beurre, peu d'huile de colza dans la salade. Un verre de lait par semaine (et un peu dans la purée de pommes de terre). Mon seul bonus c'est une tresse au beurre une fois par semaine. Bon j'ai du tonus à vélo, je finis les montées en sprintant. Vous pensez que je prends du muscle à la place de la graisse ?

C'est possible. D'autant plus que le muscle pèse plus lourd que la graisse. Il faudrait voir avec une balance qui calcule la densité. Combien de temps tu fais du vélo ? Et ça fait combien de temps que tu as ce "régime" ?

Si ça peut te consoler, pendant 6 mois j'ai eu un putain de palier. Bon là par contre, j'ai repris 2 kilos mais je m'y remets en septembre pour en finir une bonne fois pour toute avec ces kilos.

environ 12km de vélo par jour, avec un bon dénivelé. Ca doit faire un mois de régime. Mais ça ne m'inquiète pas trop. Je voudrais être sûr de pas perdre de masse musculaire. Normalement si je fais du sport et que je mange des protéines je devrais être bon. J'ai juste un doute sur les quantités. Je voudrais pas avoir à brouter de la poudre comme ces bodybuilders.  

à 6 mois de palier t'es sûre que t'avais pas atteint ton poids de forme ? (D'ailleurs comment on le connaît le poids de forme ? moi c'est juste un poids auquel je me sentais en forme...  )

 
Un mois de régime, ce n'est pas beaucoup. Il faut parfois du temps pour que ça démarre. Et puis là tu es certainement en train de prendre du muscle. Ceci dit si ton but est d'avoir une belle musculature, ça serait préférable de faire en complément de la musculation. Sur les quantités, me semble que 1g de protéine = 1kilos de la personne. Donc max 79g de viande maigre (poulet/dinde etc) et surtout beaucoup de légumes.
 
 

 
Malheureusement pour moi non parce que j'ai perdu 20 kilos mais il m'en reste 30 à perdre pour atteindre mon poids de forme. Le poids de forme en faite en théorie c'est pour les femmes 10 kilos de moins que leur taille. Par exemple 1m70 = 60 kilos et pour les hommes 1m70=70 kilos.  Ca c'est la théorie parce qu'en pratique ça varie aussi selon ton ossature et selon ta masse musculaire. Tu as des types qui font 1m80 et 100 kilos mais qui sont à leur poids de forme car c'est du muscles et non de la graisse et ils ont une grosse ossature.  
 
Pour moi par exemple, le médecin m'a dit que mon poids de forme était de 68 kilos étant donné que j'ai une forte ossature alors que selon la "théorie" je devrai faire 54 kilos. Il l'a su en mesurant la taille de mes poignets et avec un calcul spécifique. surement trouvable sur internet.  

 
Je fais pas de muscu par snobisme . Comment pourrais-je fais des à des gars qui font de la muscu si j'en fais moi-même ?

T'as lancé la machine, et tu as des résultats, le reste est une question de patience. Tant que t'as des trucs à faire pour remplacer l'occupation "nourriture" Tu devrais y arriver. Le problème c'est aussi les fringues. Quand est-ce qu'on en rachète ? Là par exemple j'arrive facilement à mettre 1~1.5 poing entre mon ventre et ma ceinture. Je devrais en racheter, mais bon si je perds encore du poids.
 
Je viens de me peser: 76.5 kg  soit -9kg en 40 jours.
 
J'ai crevé le seuil des 79kg    
 
Et je vous raconte pas la forme sur le vélo. J'ai l'occasion d'aller au boulot dans une grande école et je double plein de gens bien plus jeune que moi dans les montées. Mais attention hein, je les double l'air de rien, sans condescendance toussa  

 
  Pour ma part, niveau vêtement ça ne pose pas trop de problème. Je flottais pas mal dans mes pantalons mais moins dans mes hauts (bizarre d'ailleurs). Mais bon en bonne prévoyante que je suis, j'avais garder des fringues de quand j'étais plus mince.  
 
Donc là je peux perdre encore facilement 20 kilos avant de devoir me racheter des fringues. C'est vrai que sinon c'est un peu chaud pour remplacer toute la garde de robe à chaque perte de poids. Pour le vélo, je vais m'y remettre moi aussi. Mais je commencerai, plus gentiment que toi je pense. Déjà parce que je me sens franchement ridicule en vélo (on dirait un peu l'ours sur sa bicyclette dans madagascar 3 pour ceux qui ont vu) et puis de toute façon, je ne pense pas avoir la force de me trainer sur plusieurs kilomètres.

et l'excès de viande peut favoriser l'ostéoporose pour vous mesdames. La surconsommation de poisson est sans doute bcp moins nocive que la viande mais ça doit apporter son lot de soucis, c'est comme tout. Les poissons gras comme le saumon sont riches en omega 3, ce qui en soit est bien mais l'excès fluidifie le sang et peut devenir problématique (cas des esquimaux par exemple).  
1.4kg de saumon par semaine c'est pas top amha. Quitte à se goinfrer de poisson autant varier un max et intégrer les fruits de mer.

Pour ma part, j'ai perdu une dizaine de kilos depuis le mois d'avril en suivant quelques règles très simples :
 
- Pas d'alcool
- Pas de sucreries (bonbons, chocolats, biscuits... autres que des biscuits au blé complet / figues)
- Pas de sucre après 17h
- Pas ou peu de viande rouge, favoriser la dinde et le poulet
- Fruits et légumes à foison, évidemment, mais pas de bananes ni de carottes qui sont riches en sucre
 
Je ne suis pas sportive d'ordinaire mais là je n'en pouvais vraiment plus d'avoir honte de mon corps, du coup je me suis foutu un coup de pied au cul et j'ai investi dans une kettlebell. Ca m'a permis de remodeler mon corps en travaillant à peu près tous les muscles, chez moi et en ne prenant qu'une demi-heure / une heure par jour, tous les 2/3 jours. Je suis allée courir, aussi, j'ai la chance de vivre à côté d'une forêt. Là, je suis tombée malade (rien à voir avec le régime ) et j'ai eu un coup de flemme, du coup je n'ai rien fait depuis trois semaines, mais j'ai quand même perdu 2 kilos. Je compte reprendre dès ce soir (on y croit !)
 
Je n'aime pas les légumes non plus... Du coup j'ai investi dans un mixer et je me suis fait des soupes.
J'aime trop les pâtes, du coup je n'achète plus que des pâtes complètes, pareil pour le pain. J'essaie de favoriser les produits légers, mais il y a ÉNORMÉMENT de pièges. 95% des produits étiquettés comme "Seulement 0,3% de matière grasse" sont en fait bourrés de sucre pour les rendre mangeables.
 
Je m'autorise aussi pas mal d'écarts, histoire de tenir sur la longueur. Un ou deux restau par semaine, des bons petits déjeuners le week-end. Le tout est d'équilibrer... et de ne pas se sentir frustrée et/ou culpabiliser au moindre écart.
J'ai la chance de ne pas avoir d'impulsions alimentaires aussi, je pense.
 
C'est plus un rééquilibrage alimentaire qu'un régime tel qu'on l'entend habituellement. J'ai toujours mangé ce que je voulais quand je le voulais avant, mais je bougeais beaucoup plus du fait de mes études et mon travail. Maintenant que je suis assise à un bureau 8 heures par jour, ben forcément, ça stagne dans les cuisses
Je n'aime pas tous les régimes Dukan, paléo, etc. où l'idée est de manger d'une façon complètement "contre-intuitive". C'est frustrant, et je ne pense pas que ça fasse du bien à la santé ni au moral.

oui, t'as la bonne façon de penser, sauf sur les restrictions, si tu aime vraiment les sucrerie, 1 fois par semaine ca ne peut pas faire de mal et ca t'empeche d'etre frustré et de t’empiffrer au prochain "craquage".

 
Ah mais je parlais de ça quand je disais que je m'autorisais pas mal d'écarts Quand je vais au restau je prends un verre de vin et pour les petits déj du week-end, je me prends quelques tartines de confiture voire (j'suis trop une ouf) du Nutella.
 
Les bonbons j'ai complètement arrêté, par contre et ça ne me manque pas trop. Quand je pense qu'avant j'étais capable de m'enfiler un paquet entier sur la soirée, devant mon PC... Ou une maxi tablette de chocolat Milka au popcorn...
C'est taré.

Bon drapal, je me presente: 8 kg a perdre.
Bon je fais de la muscu et du cardio deux fois par semaine mais pour la bouffe c'est la galere. Je suis en deplacement tout le temps et a part les salades (et j;en ai vraiment marre de manger que des salades), je ne vois rien qui puisse etre equilire dans les restaus, ou alors rien qui me fasse envie. Est-ce que des personnes ici ont aussi ces contraintes de deplacement ?

mange du poulet et poisson
 
 
 

 
Tu peux le préciser de le faire sans sauce ou avec moins de sauces ou encore avec une sauce que le chef prépare façon spécial régime. Beaucoup de restaurants commencent à penser aux personnes qui font des régimes. Attention même pour les salades pensent à les prévenir car bien souvent les salades dans les restaurants sont loin d'être équilibrés malgré ce que l'on croit. Bon par contre, il est vrai que si tu ne manges pas seul c'est un peu plus délicat peut être pour toi d'annoncer ça devant tes collègues. Auquel cas, je te conseillerai effectivement de préférer le poisson et les légumes. Tu peux  toujours demander discrètement que la sauce ne soit pas posé sur la viande/poisson/légumes mais à côté.

manger équilibré, ca veut dire aussi manger plus leger le soir si l'on a bien manger à midi  

Le problème est que je suis aux US alors des fois demander de pas mettre de cheddar dans le Chili le cuistot te regarde bizarre    
Sinon les sushis zen pensez quoi ? Perso ça va je pense mais ça cale pas du tout...

Le sushi c'est bien mais si ça ne te cale pas, ça ne sert pas à grand chose. Et même avec un bol de riz ? Sinon tu es obligé de te taper des resto ou bien tu peux acheter des trucs ? Le mieux pour toi ça serait de te confectionner des repas pour la semaine à emporter si c'est possible.

Garde le cheddar jette le chili

Ouais ben en fait j'ai decouvert un magasin qui fait des trucs tout prets equilibres je crois que ca va etre ca tous les soirs. Question : que se passe t il si tu manges beaucoup de trucs bons pour la ligne. Exemple 5 sushis en entree et un plat a basses calories ?

du sushi normalement c'est beaucoup de protéines. Tu devrais garder du muscle et perdre de la graisse.

Hello, les tarés de la balance de table.
 
Donc ceci c'était mon nouveau départ:

 
J'ai été absent du topic un moment car le sort s'est acharné sur la jambe droite. Je me suis fracturé le pied début août.
 
Mais cette fois-ci je ne me suis pas laissé piéger (j'avais repris pas mal de poids après un accident du genou y a quelques années) et j'ai fait gaffe à mon alimentation y compris pendant la convalescence et la ré-éducation. viande séché, blanc de poulet, de la dinde, du tofu, des petits suisses, fruits, légumes.
 
Je suis donc à 72kg et on voit mes abdos (légèrement hein, mais je fais même pas d'abdos, spourdir ). Les béquilles ça aide bien à muscler le haut du corps, ça aide pour un cycliste. Si vous voulez essayer, écrasez-vous le pieds avec une massue.
Je remonte sur le vélo depuis ~3 semaines et les muscles sont revenus je crois. J'ai racheté des pantalons à ma taille. (J'avais dû couper les miens à cause du plâtre qu'on m'avait posé dessus). 72kg c'était mon poids de panthère noire à l'époque, je pensais atteindre les 74kg mais en fait c'est encore mieux.
Voili voilou, j'ai rajouté du lait (calcium pour mon pied), j'ai repris la confiture le week-end, je mange à la cantine du boulot le midi, donc les plats sont variés, reste à varier les repas du soir, on verra bien.
Pour l'instant objectif atteint!

Bravo ! Chanceux va ! De mon côté, quelques gros ennuis de santé ont fait que je suis hélas toujours au même poids qu'il y a presque un an =/ Soit 98Kilos. Là je commence tout juste à m'en sortir de mes problèmes de santé donc j'espère pouvoir reprendre.  
 
Pour rappel, je veux perdre encore 28 kilos. 30 ça serait parfait. Sachant que j'ai déjà perdu 21 kilos. Normalement je vais pouvoir reprendre dès novembre et j'espère avoir atteint les 70kg d'ici le mois de mars/avril. Après tout kilos supplémentaire perdu sera un plus mais à 70 ça m'irait très bien déjà.