programme de musculation

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Auteur	Sujet : programme de musculation

chapo94

Bonjour à tous

je mesure 187 , je pése 96kl

j'aimerais savoir ce qui faut faire comme musculation à la maison sans appareil

pour étre déssiner

je me suis fait un petit programme j'aimerais avoir votre avis

lundi
4x8 pompes normal
4x8 pompes ecarté
4x3 pompe rapprocher

mardi (abdos)
4x25 crunch
4x25 oblique

mercredi
bulwoker

ensuite je recommence le sicle

le samedi footing 10klm et dimanche repos

merci d'avance

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Mario_

Vive le pingouiboulga !!

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 6747_1.htm

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