bonjour tous le monde,voila enfin apres beaucoup d`hesitation je decide de commencer ``la musculation``,svp est ce que vous pourrier m`indiquer un programme a suivre dans mon entrainement arceque je suis vraiment un novice en la matiere et devant ce tas de machine je me suis vraiment sentis perdu,alors a tous personne qui saurai avec quoi je suis sense commence et comment enchaine un entrainement pour eviter les luxation et tous les malheureux qu`on risque et que mes parents ne ratent pas l`occasion de me rappeller,du genre un plan ou un programme.....
merci pour les infos ainsi que pour votre temps