Je vais faire court mais j'aurais aimé savoir si vous aviez des trucs ou des techniques pour améliorer le sommeil.
 
Cela fait presque 2 mois et demi que je fais des insomnies et je ne sais plus quoi faire. Mon toubib veut me filer des médocs mais j'aimerais pouvoir éviter d'en arriver là.
 
J'ai essayé la valériane et la passiflore mais rien à faire. Et la méditation... ben j'ai vraiment du mal    
 
Du coup, si l'un d'entre vous a une solution à proposer, je suis preneur.

Tes problèmes de sommeil sont arrivés suite à un événement particulier ?
 
L'ennui des médocs, c'est qu'ils ne règlent pas le souci. Du coup, dès que tu les arrêtes, les insomnies reviennent. Et en plus, tu peux devenir accro à ces conneries. C'est chiant les médecins qui recourent systématiquement à ça
 
Dans cet article, il y a pas mal de solution qui sont données. Tu peux peut-être les essayer. https://laroutedusommeil.fr/insomni [...] -docteurs/  
 
Et vu que la méditation n'est pas ton truc, t'as essayé autre chose ? Comme la cohérence cardiaque par exemple ?

Luminothérapie, se lever à heure fixes,sport le matin ou en fin d'parès-midi(pas le soir)pas d'écrans ni d'exercice physique 2 heures avant le coucher, ne prendre des somnifères que rarement
sinon certains médecins prescrivent de la mélatonine(circadin)

 
Salut, tu peux essayer de prendre du magnesium pour le gouter (16h30) . C'est à cette heure que ce forme la sérotonine puis la mélatonine.