houam3012 a écrit :
2 grands verres d eau des le leve,
Puis apres la douche j attaque le ptit dej:
3 oranges pressees,
un kiwi,
une pomme,
3-4 fruits secs: dattes, pruneau, abricots ou figues,
3-4 tranches de pain complet ou multicereales avec beurre et confiture,
une poignee de cacahuetes-amandes-noisettes-trucs ds le mm genre,
un bol de lait-banania chaud avec une cuilleree de miel.
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