Pour répondre simplement et rapidement : cela dépend si tu es en dégroupage total ou pas.
En détail :
En dégroupage total on peut (théoriquement) se passer de filtre. Après entre la vieille fiche en T inversé et le RJ45, maintenant le RJ45 est ce qui est conseillé de mettre...
Si tu n'es pas en dégroupage total, ou dans certains où il peut être nécessaire, tu peux trouver des filtres ADSL au format RJ45 dans les magasins de bricolages, Boulanger ou dans les hypermarchés.
Mais le passage vers une prise RJ45 ne sera qu'un "mieux".
Le top étant évidemment de mettre sa box au plus près de l'arrivée téléphonique chez soi, puis d'utiliser du câble blindé de catégorie 5e à 7 (voire le top à mon sens, "catégorie 6a grade 3 sat" ) pour faire passer le téléphone et/ou internet. Chose plus délicate à faire vu que tu es en location
Déjà si tu peux accéder à la prise :
- fait un petit nettoyage dedans, en démontant la prise T et en utilisant un coup de "nettoyant contact" (trouvable facilement dans les magasins pour voitures et en hypermarché) avec une petite brosse métallique pour refaire les contacts (et on ne racle pas comme un malade, pas la peine que ça brille ! )
- si possible pour l'extérieur de la prise, côté arrivée des fils, mettre du bon gros scotch américain histoire d'isoler de la poussière*
- penser à avoir un autre filtre ADSL pour tester (en changeant celui sur la box) si on remarque des problèmes récurrents de synchro et/ou une baisse significative de débit**
* le vrai "scotch américain" étant souvent de couleur gris métallique, pas de problème... c'est juste sa couleur et perso je n'ai jamais rien trouvé de plus solide.
Idem que le nettoyant contact, il se trouve en hypermarché ou dans les magasins de bricolage, et peut être de couleur gris ou noir (par exemple chez Feu Vert)
** bien souvent les filtres ADSL donnés avec les box - quand ils sont donnés ! - sont de qualité moyenne. Chez Orange il y a même eu un gros paquet de ces filtres pourris donnés avec la Livebox 1 Sagem qui faisaient planter la connexion, donnant involontairement une mauvaise image à ce modèle alors que finalement la LB 1 Sagem est solide (j'en ai eu une qui m'a duré près de 7 ans !)
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Grippe ? Coronavirus ? Portez votre masque correctement ! :D