1/ Avec un processeur dissipant ~42w, un dissipateur d'entrée de gamme devrait convenir. Choisis en un qui supporte les ventilateurs 80mm, et remplace le ventilateur d'origine par un Papst 8412NGL ou NGML. Prend un Fanmate pour pouvoir ajuster la vitesse du ventilo comme il te conviendra.
2/ Tu peux le remplacer par un ZM80A-HP, ou pour un moindre budget par un ZMNB32J, si tu tour est correctement ventilée. Tu peux essayer de le retirer et de monter un ventilateur 80mm, mais il n'existe pas de solution toute faite pour ça (à part le Zalman Bracket, livré avec les flower coolers mais difficile à trouver tout seul).
3/ Brancher et débrancher un lecteur optique à chaud est effectivement une mauvaise idée. Tu peux cependant faire un interrupteur qui arrête le ventilateur et ne l'allumer que lorsque tu graves. Surveille les températures, si ça se trouve ce ventilateur n'est même pas nécessaire.
5/ T'inquiète, quand tu auras tout rendu silencieux ton alimentation te semblera bruyante
6/ Monte ton/tes ventilo(s) de boîtier avec des montages souples en caoutchouc.
Le Gedicoustic est assez efficace pour réduire les sifflements des disques durs, et le bruit des ventilos à l'intérieur du PC (CPU, carte graphique). Il ne fait pas grand chose pour les ventilos qui donnent dehors (alim, ventilos de boîtier), et les éléments qui résonnent dans le boîtier (disques durs non découplés). Il faut l'appliquer minutieusement en laissant le minimum de surface découverte.
Bon courage.