Merci pour votre aide les gens, et particulièrement captaintaverne !
C'est vrai que j'ai pas précisé le modèle de ma carte graphique :
Sapphire Radeon R9 280X Dual X OC - 3 Go
(Radeon R9 280X, 870 MHz, PCI-Express 16x, 3072 Mo, 6000 MHz)
Sinon pour l'écran, c'est une p'tite antiquité qui date de 2011 :
iiyama PLE2409HDS-B1 Ecran PC LCD 24"
(https://www.amazon.fr/Iiyama-PLE2409HDS-B1-Ecran-Full-HDMI/dp/B004ATHOI8)
je vois pas trop bien ce qu'est la fréquence, je préfère pas dire de conneries mais il me semble que ce soit ça :
Fréquence horizontale 24 - 80kHz
Fréquence verticale 55 - 75Hz
Sinon, oui j'ai vu en quelques clics qu'on trouve des I7 4790k à 200€ sur le forum, merci du conseil