Salut,
 
je voudrais me faire un petit programme de remise en forme du genre stepper pendant 20-30 mn et après musculation de divers parti du corps. Le problème c'est la fréquence que je dois faire pendant une semaine : d'un côté on dit de faire 3 fois par semaine pour avoir toujours un jour de récupération complet, et d'un autre on dit de ne pas laisser reposer un groupe de muscle pendant plus de 48 heures.
 
Alors quelle est la meilleure méthode ?
 
SVP, Merci
 

http://forum.hardware.fr/hardwaref [...] tm#t310160
 
va poser la question aux spécialistes.
 
ceci-dit, je dirais 3 fois par semaine, et travailler en endurance plutôt qu'en force

 
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