salute !
 
ces derniers temps je me sens constamment fatigué
j'ai beau me coucher tôt mais ca n'y change rien
 
je soupçonne mon alimentation et mon hygiène de vie
 
en effet, je suis toute la journée devant un pc (au taf) et le soir souvent aussi (pas tous les soirs mais bon...)
 
je fais du foot tous les dimanche (3h environ) et 1 soir sur 2 je fais des pompes et des abdos chez moi
 
par contre nivo bouffe c'est la le pb, je mange jamais le matin, à midi je mange pas mal de conneries (genre pizzas, kfc...) et le soir je mange 1 fois sur 3 environ, et j'bouffe souvent n'importe quoi (genre la j'mange des cereales par exemple)
 
j'aimerais donc savoir si vous avez des trucs pr avoir bonne mine et pas être fatigué, des aliments qu'il faut prendre, une hygiene de vie qu'il faut avoir, bref tout ce qu'il vous semble utile de mentionner ici, que vous soyez specialiste de la santé ou non
 
j'ai pas envie de prendre de médocs, donc pas de cure de vitamine ou autre, je veux que des trucs naturels
 
merchi et a+++

je suis + ou - dans un états de fatigue permanent..
ça depend des périodes
donc je peut pas trop t'aider

pas mieux mais moi je sais pk le nuit de 5H constamment c pa terrible

 
ben j'ai essayé de me coucher tot regulierement, mais ca n'a rien changé j'etais limite + fatigué que quand je dormais 6h

j crois ke c le bahut ki m endort en fait Vu ke des ke je rentre chez moi hop mao / dao pa le tps de se faire chier

je me demande si c pas la saison qui veut ca aussi...
le manque de lumière, le froid etc...
Moi c pareil je tourne au ralenti et au plus je dors au plus je suis ko...

L'Epstein Barr virus, responsable entre autre de la monucléose infectieuse, serait impliqué dans le syndrome de fatigue chronique...(dont la réalité est assez controversé)
Tu as déjà eu la mono au fait?

 
oui j'ai eu la mononucleose y'a 4 ans

 
vu que c'est un virus qui ne disparait pas du corps et reste a l'état latent dans les ganglions, et qui est réactivable, on peut imaginer qqchose comme ca, enfin bon ceci dit c'est un peu l'hypothese a envisager en dernier et je ne connais pas les tests pour ce syndrome (je c pas si c un mni test comme la mono)
 
Tu dort combien d'heures par nuit? tu as été malade combien de fois dans l'hiver? Tu prend un traitement?

Mange le matin  

 
euh ben disons que j'ai pas ete malade cet hiver, sauf la depuis 2/3 jours j'ai un ptit rhume mais rien de mechant  
 
j'pense pas que ma mono se soit reveillée, j'ai fait une prise de sang recemment et tout etait OK
 
phenos --> je vais commencer à manger le matin, mais y'a koi comme p'tit dej equilibré ? parce que mon p'tit dej (kan j'en prend un) c'est viennoiserie/coca

ben oué commence par bouffer sainement, prendre un pti dej qui correspond a 30% de la ration calorique, d'eviter les graisses saturés er autres merde, bouffer 5 legumes ou fruits par jours, dormir au besoin...

 
Pain aux 7cereales avec du beurre et du nutella
un jus de fruit multivitaminé  
un café
un kiwi.

 
ok ce genre de choses...
bon ben va falloir que j'aille faire quelques courses moi parce que j'ai rien de tout ca chez moi

ne rien faire, afin de ne pas être fatigué

pour moi il y a deux cotés a traités:
 
du point de vue physique, puisque tu fais deja du sport, je te conseille du café toute la journée, du jus d orange pur jus(excellent la vitamine c en surdose moi il est pas rare que je me tape 1 litre de jus d orange le soir), sinon carrement en pharmacie des cachets multivitamines, ne pas hesité non plus sur la surdose en vitamines ca fait toujours du bien
 
 
du point de vue mental c est toujours difficile evidemment, mais il suffit de se dire que tu es en super forme pour etre en super forme, il faut se dire le soir avant de se coucher que tu vas te reveiller en pleine forme(et le penser vraiment bien sur) pour se reveiller effectivement en pleine forme. Eviter de trainer dans le lit aussi mieux vaut se forcer a se lever en une seconde

 
café tte la journée je vais peter un plomb  
le jus d'orange ok j'aime ça je peux en boire regulierement, mais ça fait grossir nan ? faut pas que je devienne un gros non plus

je pense pas que ca fasse particulierement grossir le jus d orange(c est plutot manger pas equilibré qui fait grossir)

 
Figures toi que ne rien faire, ca fatigue

bon j'vais essayer de bouffer equilibré, avoir 3 repas par jour blablabla
 
putain c plus facile à dire qu'à faire

Ste feignasse

 
  c'est bien connu d'ailleurs, moins on en fait, moins on en fait  

 
Et l'effet placebo mon frère, tu as oublié l'effet placebo !

 
ben oué keyser soigne toi par l'homéopathie, dingue que personne n'a encore évoqué cette possibilité  

 
a l epoque ou je lisais la revue sciences et avenir, des tests(plusieurs fois répétés car j en ai entendu parler dans plusieurs numeros) demontrait qu une dose 10 fois superieur a la dose recommandé pouvait avoir divers effets benefiques(et sur des trucs comme le cancer il me semble, la prevention des crises cardiaques). La vitamine C c est un peu comme l aspirine, un medicaments de fou qu on decouvre tout les jours de nouvels application

 
j'aimerais eviter l'usage de medocs

 
aucun soucis avec l'homeopathie alors  

 
dépression chronique saisonnière?

le meilleur remède contre la fatigue ca reste le sommeil.
 
Pour ton alimentation, privilégie les fibres et les suvres lent (genre pasta, du pain des céréales). Et les fruits, le matin essaie de boire un jus d'orange (perso j'ai de la peine car a sec ca me file des brulures d'estomac). Mais vers 10h je me tape un bircher avec un jus d'orange jte jure tu pète le feu toute la journée après.
 
Par contre pour le sport continue, le corps a besoin d'un rythme et de s'adapter si tu viens de commencer les exercices de muscu (genre moins de 6 mois) ton corps est en train de produire beaucoup de cellule musculaire, alors apporte lui des protéines !!
 
Voila
 
A++
 
Shaman

 
j'avais mal lu
 
en fait j'aimerais eviter d'aller en pharmacie ou autre droguerie. J'voudrais ameliorer mon quotidien déja et voir ce que ça donne
 
javinian --> j'avoue que le temps me deprime aussi, y'a aussi mon taf ki me deprime, enfin tout un tas de p'tites choses comme ça
 
vivement le retour du soleil

Vous êtes fatigué?
Vous êtes irritable, énervé, anxieux?
 
UNE NOUVELLE METHODE REVOLUTIONNAIRE : Dormez.

 
nop, mais un surdosage en vitamine E a prioris tres protectrice contre tous les mécanismes d'oxydation, ne presente aucun bénéfice pour la protection contre le cancer ou les pathologies cardio vasculaires (l'étude a qq mois)Pour la vitC idem, tu pisses le restes, t sur que l'étude n'avais pas été financé par juvamine  

 
bien un truc de paidai ca

 
ca doit dater de y a 2 ans, une etude americaines. J ai pas trop envie de chercher ce soir

 
Pour étudier tous les moyens de ralentir le vieillissement en ce moment ( ) je puis te garantir que c faux, meme si ton étude disait le contraire (on est pas a un bidonnage pres...enfin la il serais énorme)
 
par contre restreindre la ration calorique de 30% augmente la longévité et protege du cancer  

sinon reste la solution 5-6 café par jour mais cé pas viable sur le long terme et c'est cher

bon ben finalement j ai cherché(spa trop compliqué a trouvé mon tres cher jeunejedi)
 
http://www.sciencesetavenir.com/ar [...] a9734.html
 
 
et jette un oeuil a ces articles aussi
 
http://www.google.fr/search?q=surd [...] l=fr&meta=
 
bon c est pas que sur le vieillissements cellulaires, mais quand meme