Bonsoir,
 
J'aimerais augmenter mon endurence pouvez-vous me conseiller des exercices à faire comme de la corde à sauter etc...
merci

Courir.

oui mais comment savoir combien de temps etc... sinon autre chose ?

 
Tu le sentiras bien.

c'est endurance avec un "a", décidément c'est pas sérieux tout ça  

l'endurance se développe en exerçant un sport sur une longuedurée, 4 heures
de vtt continues, 1 heures de crawl sans pause.
 
pour y arriver il faut bouffer des glucides lents pour le stock et une bonne volonté.
 
dixit  

faut voir l'endurance de quoi il veut développer.
Si c'est juste le coeur du vélo d'appart peut faire l'affaire, mais si c'est pour la course va falloir courir mon gars !

commence par des petites séance  
 
sur une semaine 2*15 min avec un temps de pose entre chaque type 10min tout les 2 jours
sur une semaine 1*30 min tous les 2/3 jours
sur une semaine 1*45 tous les 3 jours  
etc etc etc
 
augmente par palier

Capote retardante.

 
zapper les préliminaire

Spa faux.

 
Arreter la cleup si tu fumes -> beurk!
Un petit footing de 30min tous les dimanches -> la course pour l'endurance il y a que ca de vrai
De la natation (2/semaine pour les intimes) -> très bon pour la respiration, tu transpires pas et c'est vraiment agréable
 
Et rien qu'avec ca à mon avis tu auras une meilleure endurance

piscine très bon sa  
 

 
je trouve justement ça super frustrant dans la piscine de pas voir qu'on transpire

Moi j'avais l'habitude d'un footing avec mon père une fois tous les deux jours le matin, entre 8 et 15 bornes. On enchaînait avec les haltères et tout cequi est muscles du haut la journée d'après. Ca c'était quend j'avais dans les 15/16 ans. Depuis je ne pratique plus que le week-end entre 4 et 8 bornes, j'ai pris une vingtaine de kilos, et je suis très vite essouflé aprsè un petit sprint, donc il faudrait que je me remette sérieusement au sport.

ya de très bon items qui lootent parfois avec des +24endu, avec un peu de chance à ton prochain lvl ça ira un peu mieux.

faut avoir du bol alors en courrant 1 fois tous les 2 jours, le dernier item que j'ai looté c'est un +1 endu avec un malus de 2 cloques

ah ouais pas de bol mais bon ya du worldloot d'epiques parfois, sur un hérisson écrasé une fois j'ai looté le [String d'agilité du singe] +24 endu

pt1 la chatte moi l'endu j'ai que dalle par contre l'autre fois sur une traction j'ai looté un +5 force et +10 all resist  

putain mais vous parlez de quoi là ?

 
pour avoir fait de la natation pendant 7 ans et ayant atteinds le niveau N3, je peux te dire que tu peux transpirer dans l'eau... sisi  

a mon avis c'est juste la sensatino de transpiration à l'air libre qu'il aime pas ...

 
 
ah ouais, quand meme, j'ai looté qu'un [anneau cognitif] augmentant mon int de 10 et me permettant de me sortir d'un HS de topic :x
 
pour l'endurance? ca depend en quoi tu veut etre endurant, mais la piscine solicite beaucoup les muscles et le systeme respiratoire, et est donc indiquée.
 
sinon le velo c'est bien aussi

l'avantage c'est que c'est pas trop traumatisant pour les articulations par rapport à la course.