Pour te dire ca fait 10 ans que je n'ai pas utilisé phpMyAdmin, donc je ne te parle pas d'expérience, mais juste de ce que j'ai trouvé sur leur site
toujours d'après la doc:
Citation :
Look at the $cfg['UploadDir'] feature. This allows one to upload a file to the server via scp, ftp, or your favorite file transfer method. PhpMyAdmin is then able to import the files from the temporary directory. More information is available in the Configuration section of this document.
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en gros dans le fichier de config tu fais pointer $cfg['UploadDir'] vers un dossier accessible par ftp, tu upload ton fichier par ftp, donc 200mo ne poseront aucun problème.
Ensuite il dit juste "PhpMyAdmin sera ensuite capable d'importer les fichiers du dossier temporaire", sans préciser comment, donc là je ne pourrait pas t'en dire plus