je cherche des infos pour flasher le bios de ma carte mére (abit kr7a

Pourquoi tu va pas directement sur le site du constructeur ?
Comme tous, c'est sans doute indiqué.

je suis déja allé sur le site abit, j'ai téléchargé le nouveau bios ainsi que l'utilitaire de flashage mais mon probléme c'est que les explications sont en anglais !!!!

cai explique sur la notice de ta mobo

Il est trop fort lui, il s'appel ASUS et il a une mobo ABIT    

si je me souviens bien il faut :
1) décompresser le fichier qui contient le nouveau bios (on a alors un fichier xxxxxx.bin)
2) démarrer avec une disquette de boot win98
3) lancer le logiciel awdflash.exe
4) indiquer l'emplacement du fichier .bin
5) dès que c'est fini tu redémarres
 
attention de pas redemmarrer pendant le flashage

Clear CMOS et redémarrage