Salut,
En placant des filtres antipoussiere, tu peux deja resoudre un probleme.
Ensuite, les seules sources de bruits sont la CG, le ventirad et l'alim.
Les alim be quiet sont reputée silencieuses, les ventilo Noctua egalement et pour avoir eu une HD5750 de chez XFX, je trouve que c'est une carte plutot silencieuse!!
Et les boitiers LianLi sont tres reputés pour leur qualité.
Avant de changer quoi que ce soit, essaye d'identifier le probleme de bruit (CG? CPU ou alim?) et surchauffe (CG ou CPU) Tu peux tout bien netoyer avec une bombe d'air sec ou un aspi et un pinceau, tout bien remonter en utilisant des serres-cables pour tenter d'amelierer le cable management et mettre des filtres sur les entrées d'air. (tu peux aussi utiliser les collants de madame ou de la moustiquaire assez serrée)
Le principal probleme de ta config, c'est qu'entre Silence, Refroidissement et Compacité, tu ne peux en choisir que 2 simultanement.
dans ton cas, ta config est visiblement ni silencieuse, ni bien refroidit... amsi miniITX et config "gamer" (meme modeste) ne font pas tres bon menage...
Tu as plusieur posibilitées devant toi.
Tu peux changer boitier et ventirad et garder le reste :
Un fractal design define R3 est un tres bon boitier, orienté silence, mais il fait 52cm de profondeur, contre seulement 19 pour ton Q07b.
En plus petit, les fractal design Arc mini/midi et moins profond.
Et ta carte mere est bien equipée d'un connecteur CPU_FAN 4 broches, si tu opte pour un ventirad equipé d'un ventilo PWD, tu pourra profiter de la gestion auto de la vitesse de rotation en fonction de la temperature. Le cooler master hyper 212evo est un bon choix.
A propos de la config en elle meme, tu peux garder ta carte mere et trouver un i5 750/760 a 90-120€ d'occasion. (ou un i5 de la serie 600, moins cher)
http://www.hardware.fr/articles/778-14/moyenne.html
Si tu prefere opter pour un core i3 2100/2120, tu peux te contenter d'une petite carte mere H61 avec usb3 et sata3 (60-70€).
Sinon, si tu as du temps et que tu te sent un ame de bricoleur, tu garde tout pareil et tu te lance dans un petit mod sympa sur ton Q07. Avec un petit ventirad top flow de moins de 70m ou kit de watercooling tout pret, un ventilo en extraction et des filtres antipoussiere, ca le fait!! Tu peux egalement modder ton alim pour la rentre modulaire, ou en tout cas ne garder que les cables qui täinterresse (et ameliorer le cable management.)