Comme dit mrfreeze, ce qui est important, c'est d'eviter les écritures sur le disque après l'effacement (puisque pour l'OS, l'espace est utilisable pour mettre d'autres données).
L'argument pour laisser le PC alumé peut éventuellement se défendre en pensant à Windows au démarrage qui lit et écrit bcp sur le disque. On évite ces écritures en laissant le PC en l'état. Mais bon, si la partition contenant les fichiers effacés est la partition avec le swap de Windows, celui ci continuera à écrire dessus, meme si on arrette tout.
(encore un argument de plus pour faire une partition donnée distincte de la partition windows, ou encore mieux, une partition swap dédiée)