Le coup du disque qui gratte beaucoup et notament au repos, c'est probalement du à la mémoire virtuelle de windows.
Définie-là en taille fixe (minimum = maximum) et ne laisse pas windows gérer sa taille automatiquement. Puis pourquoi pas procède à une défragmentation ensuite.
Comme ça tu as un fichier d'échange pour la mémoire virtuelle de taille fixe et non fragmenté.
Si tu laisses windows gérer ça, tu as un fichier d'échange d'une taille variable et qui se réparti et se répartira sur différents endroits du disque en petit fragments au grès de la fragmentation de ton disque et au final ça gratte tout le temps (même au repos, car windows au repos réduit alors le fichier d'échange au grès la mémoire virtuelle moins utilisée et doit le ré-écrire) et tu perds également en perfs.