1h30 de vélo, 3 fois par semaine à 60% de ta fréquance cardique max. Mais tout d'abord, il faudrait que tu connaisses ta masse graisseuse, car là ton poids ne me parle pas. Si tu es sur Rennes, viens dans ma salle, je suis coach.
Pour ce qui est de ta nutrition, j'espère que tu fais attention aussi.