Bonsoir, a tous j'ai 24 ans, je ne sui pas tres souple des jambes ni des aducteur .  
 
Et ma question c'est en combien de temps en m'entrainent 5 fois par semaine je peut reussir a faire le grand ecart lateral (une jambe a droite et l'autre a gauche), merci

Dans une autre vie (donc dans une centaine d'années)

Quel intéret d'y arriver?

aucun, pas plus que de trainer sur hfr... et pourtant...  

Ca sert a rien de savoir faire le grand écart a part devant les filles ( bruce lee , karaté kid ...)

Je ne veux pas te décourager...
 
Déjà pour un mec c'est plus dur que pour une fille.
 
Ai fait de la danse classique pendant 10 ans, après un an j'arrivais au grand écart antéro postérieur une jambe devant une derrière (et seulement avec la jambe gauche devant), pour le facial, j'y arrivais presque (manquait 2-3 cm) à la fin des 10 ans.
 
Par contre, une fois qu'on  a la souplesse on la retrouve bcp plus vite par la suite.  Je n'ai plus fait de sport ensuite pendant 14 ans.  J'ai repris la danse cette année (en septembre, y a trois mois quoi) et j'ai presque retrouvé mon grand écart AP.
 
Mais bon je rejoins un peu les autres, à quoi ca sert ?

 
   
Par contre ma copine arrive à mettre sa tète entre ses genoux    
 

merci pour ton temoignage naja

elle doit etre souple ta copine cest bien

Faut deja commence par une ablation des testicules

ça m'interesse ... : pour pouvoir tataner la geule de ceux qui se demande à quoi ça sert ...

http://tkdonline.free.fr/path=/gen [...] ecart2.htm

Le grand écart est un atout car il permet
de mieux maîtriser les coups de pieds à tous les niveaux. En effet, selon le
principe de "qui peut le plus peut le moins", si vous arrivez à faire le grand
écart, vous gagnerez en facilité même pour vos coups de pieds aux niveaux bas ou
moyen. De plus, n'oubliez pas qu'un coup de pied en hauteur est toujours moins
puissant car l'engagement de la hanche est forcément moins puissant. Mais ce
sont des coups très efficaces car ils peuvent toucher des zones très sensibles
comme le cou ou la tempe.

lol le dvd je l'ai deja acheté mais il ne dit pas en combien de temps on pe le reussir, et merci pour le lien je l'avais deja trouver celui la il explique qu on peut y arrivé en trois mois a condition de s'entrainé tout les jours.
merci toto_2131 et stancw c'est sympas de votre aide salut

De plus tout le monde ne peut pas réussir le grand écart, car il y a une donnée inévitable qui est la structure du bassin. Ceux qui ont le bassin trop fermé n'y arriveront pratiquement jamais.
 
Par contre pour le facial, il n'y a pas besoin d'avoir un grand écart, mes des esquions jambier (les muscles antérieurs des cuisses) suffisement long, ainsi qu'un dos droit avec les vertèbres étirées pour permettre une bonne mobilité du bassin.
 
Bref, trouve toi un bon court d'assouplissement et ensuite un court qui va te faire travailler la posture. J'ajouterais, qu'il faut comprendre les muscles en jeux pour ces mouvements extrèmes...
Donc mec ou fille, danse classique débutant suffit pour le placement. Après du pilates pour le travail des muscles profonds et des abdominaux.  
 
Sinon tu as la méthode chinoise... 2 chaises un copain qui te fait craquer les articulations des hanches en montant dessus tes cuisses... Et à 40ans tu es fini. lol
 
Donc à toi de choise. Moi j'ai choisi la danse classique et Pilates. On était 2 mecs pour 10 filles... Que de bons souvenirs lol
 

ok merci

Salut !
 
Je sais que le topic date mais je tenais à y répondre. Je pratique les arts martiaux depuis 9 ans (Karaté puis j'ai fait du taekwondo et du Jeet Kune Do) et je peux te dire que tu peux arriver à faire le grand écart si tu travailles sérieusement. Tu peux t'entrainer 1 jour sur 2 afin de reposer tes muscles pour qu'ils s'étirent mieux la prochaine fois.
 
Je te conseille d'y aller doucement EN RESPIRANT car la respiration est la clé : en te décontractant, tes muscles seront détendus et s'étireront mieux. Fais des exercices simples au sol et vas y progressivement. Concentres toi sur hanche (l'ouverture), adducteurs, ishios, quadriceps, fessiers, psoas illiaque...
 
Au début, j'étais raide comme un katana mais en m'entraînant rigoureusement, j'ai gagné de la souplesse et je ne suis pas très loin du grand écart (5 cm me séparant du sol pour les 2 écarts). A froid, j'ai de l'aisance. C'est à ce moment là que tu verras que tu as gagné en souplesse car les gens raides ne sont pas "souples" à froid.
 
Pour obtenir une bonne souplesse, il faut s'entrainer régulièrement, bien respirer et faire une séance complète. Le grand écart ne doit pas être ton but... je connais des gens très souples et qui ne le font pas.
 
Voilà @+ !
 

aufete le grand ecart dont tu parle il est facial e moi malheuresement l'ecartement de mon basin ne me permet pas de faire le grand ecart

merci pour votre reponse

Tu en es où alors après 1 an ?

Il n'est jamais trop tard,peu importe la durée si on veut on peut
MON CONSEIL
Pour acquérir une souplesse durable, un travail quotidien d'une demi-heure est nécessaire. Sur un cycle d'une semaine par exemple, il faut varier au maximum les exercices. Lors des étirements, il faut travailler lentement et éviter les à-coups, qui blessent les muscles et les tendons

Petit conseil*:
Moi, le grand écart latéral, j'ai commencé a m'y entraîner un lundi.
Et le jeudi juste après, POUF, j'était a 3 cm du sol!(En plus je ne suis pas naturellement souple)
Bien sûr, je me suis entraîné tous mes après midi mais si tu as vraiment la volonté de le faire vas-y a fond il n'y a aucun obstacle.

 
 
 
 
Salu sa va moi oui je voulé te demander des consei pour faire le grand écart donc pe tu me dire kel exercice ta fé pour tentréné combien de temps ta mis pour y arrivé ect mon adresse c'est G.manuella@hotmail.fr donne moi les réponse stp merci beaucoup jattent ta réponse merci biss

manuella a écrit  
stp titejuju16 peut tu médais stp contacte moi sur G.manuella@hotmai.fr

Savoir écrire aide à faire le grand écart