Salut a tous,

Je fais 2x20 pompes main serrées, 2x20 largeur épaules, 2x20 écartées matin et soir donc 240 pompes par jours
et 5x30 abdos matin et soir donc 300 abdos par jours.

J'ai 15 ans dans 2mois 1M80 65kilo.
Je voulais savoir si il faut que j'en fasse plus series/repetitions ? Ou autres choses sachant que j'ai pas de matériel et qu'en internat je pense pas non plus   (peut-être que je trouverait de quoi faire des tractions ...)
Je fais pas ça pour être musclé c'est juste pour me maintenir en forme parce que l'année prochaine je vais en internat et ma mère ne pourra pas me payer un sport, mais bon y a de quoi courir là bas     ...
Donc c'est juste pour pas me transformer en gélatine vivante    
Et puis pourquoi pas avoir des abdos visibles mais pas trop j'aime pas , parce que la ya juste la forme donc euh 2pack  .
Pour info je suis pas du tout gras ni gringalet

Donc voila merci    ^^  

EDIT : J'ai oublié des questions x)
Pour le repos je sais que c'est important mais sur la fréquence je connais pas :s pour le moment je fais ces exercices tous les jours sauf le dimanche.
Et aussi les abdos, quand je les fait lentement je sens que ça travaille plus donc lent ou rapide ? et si il y a des variantes aux abdos parce que c'est lassant quand même. (Je les fais sur le dos(wahou ^^) les jambes relevées et en perpendiculaire au niveau des genoux(je sais pas si c'est clair mais bon) et je remonte au maximum le torse vers mes cuisses.

Voila voila ^^ c'est cool si y'a des réponses

petit up

Topic muscu :
 
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] 6747_1.htm
 
 

merci même si c'est juste me maintenir en forme que je veux je vais poster mon message la bas  
merci

tu veux te maintenir en forme de quoi?