J ai enormement de mal pour m endormir et pour me reveiller je ne sais pas trop a quoi c'est du.
Hier soir je me suis couché à 3h du mat je n ai pas reussi a m endormir je me suis donc levé et e suis sorti chercher des croissants a 5h30 pour ma copine. je me suis recouché a 6h30 et je me suis finalement endormi a 8h.
Je me suis levé a 10h donc je n ai dormi que 2h je suis vraiement fatigué mais je suis sur que je ne vais pas reussir a m endormir avant 4-5h
 
Ca me soaul vraiement. Y a t il des methodes pour mieux s endormir et plus rapidement.

perso,je lance une mini playlist winamp de 40mn et je m'endors avec (je m'endors generalement avant la fin)

moi je bois rien de tel pour dormir  

 
Ca marche pas
avant j ecoutais la radio et je m endormais en 10min
le plus horrible c que ma copine s endort en a peine 2 minutes et que vu que je dors pas ca m enerve encore plus

 
 
oué enfin ya des limites ...

tu es d'un tempérament plutot nerveux?
 
que fais tu avant de dormir?(enfin,pendant que tu essaye de dormir)

Moi, j'ai du mal à m'endormir lorsque j'ai des soucis. Vous avez pas des trucs pr essayer de les oublier pour s'endormir ? (le truc de la zik calme, c encore pire ! C mes soucis à la puissance 10 ! çà dramatise encore + )

vous faites rien avant de dormir  

 
Je remue pas mal pour trouver la meilleure position pour dormir.
Je pense pas etre nerveux mais je crois que je le deviens

te sens tu fatigué/as tu sommeil au moment où tu te couches?
 
prends tu une douche juste avant?(ou mange?)
 
en gros,fais tu des trucs susceptibles de t'éveiller?(douche par ex)
 
l'ideal est de se coucher en etant fatigué,legerement assoupi(ex pour moi,apres qqes heures de surf je m'endors très vite)
 
p-e que pratiquer un sport pourrait aider,car rentrée chez toi épuisé,petit décrassage à l'eau chaude,repas,un peu de tv ou de net,et dès que tu te sens bien posé et calmé,tu te couches,avec de la musique(perso sans musique je peux pas sormir car je focalise sur les petits bruits anodins )

 
Au moins t'as une copine

une bonne petite cure de benzodiazepine te fera le plus grand bien.

 
J'ai sommeil toute la journee vu que je dors pas assez.
Avant de me coucher je prends une douche en effet a cause de ma copine qui a aussi l habitude de la prendre le soir.
Ca serait bien en effet que je me trouve un sport.
Je fais du roller mais la il fait trop froid

Un truc vraiment con qui a assez bien marché pour moi.
Au moment d'aller dormir, je fais le gars epuisé.Je m'ettire, je fais semblant de bailler et je dis a haute voix : "Ouf, je vais enfin pouvoir dormir aprés cette dure journée "
C'est vrai que c'est con et que c'est ridicule mais ca marche pour moi

Une tisane c'est bien aussi

fais un essai en prenant ta douche + tot(au moins 2h avant coucher)
 
la fatigue et le sommeil ont tendance à s'envoler après une bonne douche
 

un lait chaud

 
Avec du miel

pète un coup avant de dormir ca aide

 
desolé  

faites l'amour comme des betes ca crève
 

moi j ouvre large la fenetre , je laisse rentrer l air froid , je me met sous la couète des que j ai fermé la fenetre et je m endort avec la tv (minuteur) ou avec la musique trance (minuteur)  
 
Sinon tu peu essayer de boire du thé verveine  

Une ptite pipe peut etre ???

 
ca change rien ca.
C pas que je suis pas fatigué c que j arrive pas a m endormir c different.

c'est psychologique alors
 
prend des somniferes

 
attention a ne pas devenir dependant
 
bois une tisane normalement cela calme

ou fume une cigarette (si tu vois ce que j'veux dire)

Phase1 avant internement

pour reussir a dormir qd on y arrive pas, fo deja savoir pkoi on y arrive pas!
 
et en l'occurence vu que chez toi ca a l air assez nvo, y a forcement une raison!
 
-avec ta copine ca se passe bien? vraiment bien?
-famille?
-boulot?
-sante?
-d autres troubles recents et inatendus ds ta vie? donc d autres symptomes d un probleme quelconque?
 
 
a mon avis tu reponds deja a ces questions, t'auras deja une bonne partie de solution, puisqueu tu sauras globalement d ou vient ton probleme.

 
je ne suis que depuis 2 semaines avec ma copine pour l instant ca se passe bien mais c vrai que j ai un peu peur qu elle me lache.
Santé normalement oui. Il y a qqch qui me stress mais demain je devrait etre rassuré.
Sinon le reste ca va
 
 
Je pense que ce qui m inquiete le plus c qu elle me lache.
Surtout qu elle me repete que ca lui fait peur de s engager

 
ouais fume un oinj    

Si la douche te réveille, vaut mieux éviter de la prendre le soir non

   
sky fo c un rythme... que tu le tiennes au moins une semaine avt de redormir normalement. càd, meme si  t es super naze, tu te leves ts les jours à une heure correcte, 9h (tu bosses?)
 c l horloge interne que ca s appelle!
moi c pareil... alors je fais comme ca, pis je me concentre sur ma respiration...j essaie de controler tout ca, et surtout de me vider la tete
kestenpense?  

Sinon y'a un topic insomniak pour passer le tps
 
Perso j'ai eu une periode ou je dormais plus du tout, je me suis fais prescrire un médoc (lexomil je crois). J'en ai pris de toutes petites doses pendant 2 semaines environ, pour pas devenir accro, et ca m'a permis de retrouver mon sommeil.
 
Je pense qu'il y'a la dedans un effet psychologique, inconsciemment tu te dis "je prend des medocs donc je vais dormir...", mais pour moi ca a marché, et ca m'a surtout permis de reprendre un rythme normal que j'avais perdu.
 
Bonne chance et a++
koolshen

mon homme a des problemes pour s'endormir aussi, ben je t'assure qu'apres avoir fait l'amour comme des lamas en ruth hivernal ben.........il dort d'un coup

J'ai jamais aussi bien dormi que quand j'etais accompagné
Sinon je met aussi un temps fou a dormir, generalement 1h30 a 2h00 minimum.

Des fois quand tu joues trop au jeux video ca peut faire aussi, paske ca stress. Idem pour la Tv.
 
Mais ca dépend des personnes.
 
Il est aussi prouvé que les antennes pour les mobiles peuvent causer des insomnies chez certaines personnes.
 
C'est peut etre aussi qqchose du style...

tu regarde ca pendant 5mn et c'est reglé !    
 
www.go2sleep.be