Comment on fait pour grossir quand on est trop mince ?
 
je fais 1m80 et 53 kg, et de l'avis de tout le monde je mange comme un porc, mais je suis allé chez le médecin et j'ai pas de problèmes...
 
alors, vous avez pas un moyen pour grossir ?

Pkoi vouloir grossir ?

je te donne mes kilos

 
Copaing !    
Sauf ke moi je veux pas grossir .

attendre...

une sec je te trouve ca

Faire la tournée des troqués tous les soirs, et se faire des tartines de rillettes en rentrant.

y a petre rien a faire, chez moi tout le monde est du mm gabarit perso 1,82m 67kg ( que je mange beaucoup ou pas )  ca doit etre dans les genes, de la mm maniere certaines personnes mangent peu et grossisent beaucoup  

moi aussi je prendrai bien kelkes kilos, m'enfin je m'en fous un peu ... 1m80,68 kg

 
enfin non je ferai mieux de faire de la muscu    ouais voila tiens je vais faire de la muscu

Se forcer à mangé -> oui (au début, après tu auras l'appétit naturellement stimulé)
 
Bon pour toi et Bricolo voici un petit résumé de ce qu'il faut pour prendre de la masse musculaire:
 
 
Il faut environ 2,5 - 3 g de protéines par Kg de poids de corps (ex 65 kg => il faut plus de 160 g de protéines par jour )
 
 
 
Boire bcp d'eau (environ 30/40 ml par g de protéines soit pour notre athlète de 65 Kg, environ 5,5 L d'eau!), et manger des fibres (=haricots verts salades, tomates, oranges,  ...)
 
 
 
Augmenter sa prise de vitamines et minéraux ( 150% à 200% des AJR (apports journalier recommandés), par la consommation de 12 vitamines et 9 minéraux sous formes de suppléménts (gélules, poudre type Juvamine ou autre...) les plus importantes: Vitamine B6, B12 et K+ (potassium).  
 
Ajoutons y  quelques cuillérées à soupe d'huile riche en acide gras essentiels (acides gras polyinsaturés, dits "essentiels" : A G E = Acides Gras Essentiels
- acide linoléique ( huile de tournesol)
- acide alpha linolénique ( huile de noix)
- acide gamma linolénique ( huile d'onagre)
- acide arachidonique ( produits animaux) )
 
 
Multiplier les repas, car notre organisme ne peux assimiler  plus de 30/40 g de protéines par digestion/repas. 5/6 repas par jour c'est bien:
 
- Petit déjeuner (1/2 L lait, pain ...)
- collation à 10 H (1/2 Lait ou 4 blancs d'oeufs (sans jaune hein !)
- Déjeuner comme d'habitude : viande (rouge ou blanche peu importe), glucides lents (pâtes, pomme de terre, riz)
- collation de l?après midi/"Gouter" (1/2 L de lait (~15g de protéines et ), des glucides lents.
- Diner comme le déjeuner
- collation du soir avant de se coucher (fromage blancs, lait ...)
 
 
Les calories à consommer :  80/70 cal par Kg par Jour.
 
Sachant que  
-1 g protéines=4 calories
-1 g lipide=9 calories
-1 g glucide=4 calories
-1 g alcool=7 calories
La répartion:
protides : de 15 à 25%
lipides  : environ 20%
glucides : de  60 à 70%
(Limitez au maximum l'apport de lipides et surtout d'alcool!)
Soit pour notre culturiste de 65 Kg :
Il lui faut environ 5000 (80 cal.Kg * 65 Kg) calories par jour
180 g de protéine = environ  700 calories (15%)
900 g de glucides = environ 3500 calories (70%)
Le reste en lipides.
 
Si vous respectez ce programme alimentaire et que vous vous entrainez  durement vous ne pouvez que progressez !
 
Volià, il y a peut être des petites erreurs, et des oublis mais je suis crevé après ma journée de boulot...
 
Bon courage à tous...
 
@+
 
Ps: Tableau nutritionnels de qq aliments:
Sources de Glucides lents:
Pomme de terre:    80 g de glucides / 100g
Pain complet:      72 g de glucides / 100g
Riz:               72 g de glucides / 100g
 
Sources de glucides lent (lactose) et protéines (caséine, lactalbumine): Lait
ici lait entier (remarque: préferez le lait écrémé ou demi-écrémé):
3,5 g de protides / 100 mL
3,5 g de lipides  /100 mL
5 g   de glucides /100 mL
soit environ 65 calories
 
Pour le reste consultez les étiquettes des emballages...  
 
plus la muscu en complement indispensable: voila le topic ou tout est deja dit:
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] h=&subcat=
 
bonne chance, chacun avane à son rythme, j'avais gagne douze kilos en deux mois

 
t'es un ectomorphe
 
maintenant tu peux toujours grossir mais ce sera plus dur, cf programme au dessus, mais 67 kg ca va

 
Wow ton IMC = 16.4 !!
( http://www.doctissimo.fr/asp/quizz/visu_form_bmi.asp )
 
ben j'ai le même problème, enfin moins grave quand même (IMC 18.6). Comme toi je mange normalement voire plus que la moyenne, pas du tout diététique, que je fasse du sport ou pas je reste tout le temps stable, j'arrive pas à grossir
 
Finalement j'ai été obligé d'accepter mon poids, c'est une question de métabolisme, on ne peut pas aller contre sa nature

 
IMC 15.9    
J'arrête pas de bouffer n'importe koi en plus .

je te conseille la liqueur de gland
c'est très calorifique

 
       
En plus jveux pas grossir alors raté .

 
and we have a winner

 
tres interessant kom programe !
J'aurai jamais le temps de le suivre mais faire la meme chose a un niveau moindre devrai deja faire qlq changement...
 
ca apporte koi les 200% d'arj ? Moi je prend 100% tt les matin parcque je mange pas de fruit et de légume, ke des pate, riz, pain avec de la viande et des laitage c grave kom alimentation ? (1m80 pour 61kg..)

pareil, je fais 1m80 et 58kg
 
je faisais 50 l'été passé, et après avoir faits des exercices de muscu régulier j'ai pas mal pris de masses musculaires
 
Alors courage

 
on peut
 
c'est pareil pour les gros (a quelques rares exceptions)

IMC de 20, leur expert (    ) me dit ke j'ai le poids idéal mais je me trouve trop mince  

 
ce que je voulais dire c'est qu'on peut sûrement, mais au prix de ta santé... tous les médecins déconseillent aux gens de faire des régimes uniquement pour des critères esthétiques, ça finit pas se payer au niveau de la santé quelques années plus tard... Ici c'est la même chose, ce n'est jamais inoffensif d'aller contre sa nature

 
essaye de manger un peu de legumes ou de fruits quand meme, indispensable à une bonne alimentation
 
les 200% ca permet de gagner de la masse, maintenant il faut suivre un strict entrainement physique si l'on ne veut pas que cela se transforme en graisse flasque...

 
moi ossi jveux prendre des kg !

18.8 en ce momment apres 6mois a essayé de manger kom un porc a tt les repas jusqu'a ne plus pouvoir rien avaler du tt... A la fin des 3 mois de l'été dernier a faire la fete non-stop : 16.7 d'imc...

 
en etant trop mince, on reduit de beaucoup son esperance de vie, presque autant que les obeses

j'mange 500gr de viande par jour, plein d'legumes, bien equilibre quoi
 
 
 
comprends pas

Au fait j'y pense kan on ne mange pas equilibré ca peu jouer sur le poid ?
 
Par exemple sur une journée et kom ca tte la semaine je mange:
 
matin:
Crepe au chocolat
2 verre de lait
1 verre de juvamine
 
midi:
pate+gruillere rappé
ou riz+gruillere rappé
+ steak ou poisson panné
+ banane et 3 verre de coca ou eau
 
Apres midi
4 crepe au chocolat
4 verre de coca
 
Soir
Pate pour 2 ou 3 personne a moi tt seul
+ saucice knaki ou steak ou rien
+ 3 verre d'eau
 
Voila c tt avec hamburger ou pizza parfois a la place d'un des repas... c mal de manger kom ca? g des carence en koi? et surtout la question ke je me pose ca donne koi sur mon organisme de manger kom ca?
 
la c du 3615 ma vie mais vu ke certain s'y connaissen en nutrition une reponse a mes questions m'aiderai...

salut bricolo    
 
t'avais essaye un peu le programme de archon (que je remercie au passage )

Faire de la muscu. Et manger de la viande...
 
C'est un peu gato comme reponse mais j'ai un copain tout sec qui a fiat ca et il a pris 5kg de muscle en peu de temps.

 
perso je precise que je n'y connais rien  
mais ca n'a pas l'air si mauvais que ca, peut etre un peu augmenter les quantites lors des repas principaux, j'ajouterais 45 minutes de sport 5jours/7 bien sur  
 
C'est archon le specialiste mais je ne suis pas sur qu'il traine toujours par ici (si tu lui envoies un mp, mais aussi la reponse sur ce topic, c'est toujours interessant)
 
et spa du 3615 mais des conseils diethetiques

1m 80
64Kg
plein de muscle    
 

 
ça je suis content    
 

 
et merde, j'ai 16ans, très sportif (endurance vtt) et assez musclé    
 
 
Au fait je me pose la kestion :
 
  pkoi vouloir prendre du poids ?  

 
dison ke mettre mon cas c un peu du 3615 mais par contre vu kil y a bcoup de personne ki on le meme regime ke moi ben p-e kils se posent aussi les meme question...
 
Je v poster mon post en mp a archon kom tu ma conseillé si il a la gentillesse de me donner son avis!

 
parce que ce n'est pas bon pour la sante
 
au passage beaucoup de femmes aiment les hommes minces

Pour la 175° fois, pour les p'tits jeunes qui veulent grossir...
Première chose : attendre d'avoir passé les 25 ans, âge moyen après lequel le corps réduit ses dépenses énergétiques.
Deuxième chose : arrêtez de vous empiffrer et de bouffer n'importe quoi, le cholestérol dans vos veines n'attend pas une manifestation physique extérieure pour être mauvais pour la santé...

 
Parcque on peu se trouver un peu trop maigre ou alors on ns le dit et un peu de volume ca fait pas de mal... meme si l'avantage d'etre maigre enfin ds mon cas c k'un peu d'exercice sur un muscle et le resultat se voi directement  

 
encore faut il qu'il saches qu'il a un mp, il n'a pas remis d'image associe ce qui n'est pas bon signe
 
et c'est archal, je me suis trompe

 
moi IMC de 16,7 ...
 
faire de la muscu, ok, c bien bo ...
 
mais tu bouffais aussi ???
 

pti vampire et zatane :  
 
oué c un peu mon point de vue, mais je me dis ke les kilos vont bien venir tous seuls donc en attendant je fais du sport, et pis ça fait rager mes amis : je bouffe comme un gre au self (environ 1,5 à 2x plus ke eux) et je pèse moins k'eux    
 
donc au final, je reste comme js suis, les kilos ki viennent en ce moment sont le fruit du sport  

 
tu as deja un mode de vie sain, ce n'est pas le cas de tout le monde