Je vois peu d'intérêt d'overclock aujourd'hui une aussi vieille plateforme.
Quand tu parles de réactivité d'écran, tes 43 pouces c'est un téléviseur ?
Overclock permet d'avoir plus d'images à l'écran, mais si l'écran est pourri, ça s'affichera pas mieux 
C'est pas compliqué, ce que t'expliquait uNrealx77 c'est d'aller dans le bios de ta carte mère et de passer le coeff du processeur de 37 à 45.
Comme ça au lieu de tourner à 3700mhz il tournera à 4500 mhz.
il faudra peut être touché également au Vcore du processeur (tension envoyée au processeur) pour que ce soit stable. Un truc comme 1.30-1.35 volt devrait faire l'affaire.
Mais on ne connait pas ton ventirad, si c'est celui d'origine d'Intel abandonne directement ce n'est même pas la peine.
Et pour la GTX 970, oublie direct une aussi vieille carte graphique ne pourra pas être OC sans la démonter et changer la pate thermique et les pads thermiques.
Et puis façon ça ne vaut pas le coup, tu vas tirer max 5% de perf pour 20% de consommation en plus et toute la chaleur à dissiper.
En overclock le plus important ce sont les températures et la stabilité, c'est pourquoi on t'as déjà conseillé de faire un test OCCT pour voir les températures maximales avec un refroidissement que l'on ne connait pas (car non décrit).
L'overclock c'est très simple même avec très peu de notions, mais ce n'est pas aussi simple qu'un programme que tu balances sur ton bureau Windows.
Quoique si tu veux pas t'enquiquiner tu peux essayer trotthlestop comme programme et tu balances le ratio de ton processeur sur chaque coeur de 37 à 40- 42 voir 45 si ça ne crash pas
