Eteindre un PC ne vas pas "abimer" ta machine, le système de fichiers est journalisé, cela ne pose pas de problèmes...
Cela peut être lié à un mauvais refroidissement, à un programme malveillant (scanner le pc via adware, avg, spybot puis faire un scan avec un antivirus).
Tester avec un live cd pour voir si le plantage existe sous linux. S'il ne plante pas sous linux, c'est que le pb est logiciel.
Si le problème n'est pas logiciel, cela peut venir de la poussière sur les circuits, cela provoque un surchauffage et le pc se fige. Voir aussi la RAM (lancer un memtest pour voir si elle n'est pas défectueuse)...