Pour diffuser de la vidéo dans une page web (plutot que la proposer en téléchargement) tu dois l'intégrer dans un player (à la manière de dailymotion, youtube, etc), il y a plusieurs alternatives : quicktime, player windows ou players en flash, par exemple. L'avantage du flash video, c'est que le plugin flash existe pour windows, mac et linux, donc à priori c'est le plus universel aujourd'hui. Les sites de diffusion cités plus haut utilisent d'ailleurs ce format.