tu prends le support avec lequel tu as installé ta debian.
Au démarrage il y a une option qui permet de booter avec le noyau de la disquette, il faut juste que tu connaisse quelle est ta partition root.
Si ta partition root est /dev/hda1, par exemple tu tape à l'invite :
rescue root=/dev/hda1
ton système se lancera normalement, tu te loggue en root, tu tape lilo -v, tu regarde si il n'y a pas d'erreurs, et c'est bon !