je dirai par tel ( tjrs plus d'impact de parler de vive voix) si tu ne ruesis pas à l'avoir, tu envois un mail.
et ya pas de manière "lourde" de demander, ( enfin si mais bon...)
" (Mme,Mr. Dupond), comment allez vous? je suis actuellement en recherche de (stage/ emploi/ grotte pour hiberner), et il m'est requis dans le cadre de ma candidature pour (Duchmol&Co) de fournir (Lettre de reco/coordonnées de personne m'ayant connu en milieu professionnel et susceptible de me recommander), compte tenu mon travail dans ( boite precedente) sous votre surpervision, seriez vous pret à appuyer ma candidature? (cordialement/ tout le bonheur du monde/que tes enfants deviennent les nouveaux bill gates)"
bon, c'est amplement modifiable, mais is ut manques d'inspi, ça peut etre une bonne base.