Je pense qu'on a tous un potentiel de base, qu'on peut développer en y consacrant de l'énergie. J'ai décidé d'écrire ce post car je vois trop de gens gâcher ce potentiel et c'est dommage car ça leur ferme des portes à tous les niveaux.
Je recense ici tous ce que vous pouvez faire pour être au top. En suivant ce programme étape par étape, votre note sur l'échelle va fortement grimper. Ça demande un peu de taff mais compte-tenu des résultats sur votre vie sociale, amoureuse et professionnelle, ça vaut clairement le coup.
J'intègre le critère financier car il y a des kheys en galère et lorsque c'est possible je prévois une solution plus économique.
I) VISAGE
Peau:
Si vous n'avez pas de problème particulier, le minimum c'est gel nettoyant, hydratation au moins une fois par jour (+boire régulièrement) et protection solaire en cas d'exposition.De bonnes gammes pour homme se développent maintenant, je pense à la marque Avr*l qui fait du bio. Coût: prix abordables https://www.avr*l-beaute.fr/121-cos [...] -bio-homme
Et si vous avez quelques boutons, je vous recommandé d'utiliser du teatree, on a pas trouvé plus efficace.cout: 5/8 euros en pharmacie.
Si tu veux kiffer avant l'été avec un teint hâlé: je déconseille les UV vu l'impact sur la peau mais les autobronzants sont une bonne solution 
//gentlemanmoderne.com/autobronzant-homme-avoir-bonne-mine-toute-lannee/; https://youtu.be/ptRqo6BTEUE
Il existe aussi des autobronzants pour le corps.
Si vous avez des problèmes de peau important, GO dermato. Coût: remboursé à Si le premier traitement n'est pas le bon, perseverez.
En cas de grain de beauté disgracieux sur le visage, le dermato peut l'enlever manuellement ou traitement au laser. Coût 100/150 euros.
Idem, si vous avez des marques sur le visage cela peut être traité au laser : correction des cicatrices, des taches brunes, des veines apparente (rougeur sur le visage par ex). Coût: entre 100 et 300 euros
L'acné peut également être traité au laser Coût : 100 à 250 euros
Vous pouvez trouver une liste de l'ensemble des médecines voire chirurgie esthétiques existantes avec détail des tarifs sur ce lien :
https://www.estheticon.fr/operations
Dents
-Controle et détartrage annuel chez le dentiste Coût: gratuit, pris en charge
-Blanchiment.
Si tu as les moyens: chez le dentiste environ 400 euros (kit à utiliser chez toi) ou 800/900euros en une fois au cabinet.
Si tu n'as pas les moyens : Crest 3 Dwhite Streep Avec les conseils d'un dentiste: http://be-you-tiful--girl-next-doo [...] e.html?m=1
Coût : entre 30 et 60 euros
+L'arrêt ou diminution du tabac (par patch ou hypnose) peut être envisagé pour limiter le jaunissement.
-Alignement: rdv avec l'orthodontiste
Il existe maintenant des dispositifs pour adultes qui ne se voient pas stylé invisal*gn, certaines mutuelles prennent en charge
Bouche/haleine
En cas de lèvres gercées: utilisation d'un baume à lèvre, voire mettre une couche de beurre de karité ou vaseline avant de dormir.
En cas de mauvaise haleine. Le plus souvent lié à l'hygiène bucco dentaire, astuces en vrac: brossage régulier y compris de la langue/fil dentaire/bains de bouche, jus de citron, spray, gellule homéopathique ou "Parobiot*c" disponible en pharmacie, huile essentielle de menthe poivree sur un sucre. Si ça ne marche toujours pas voir avec son dentiste qui cherchera la cause et vous redirigera vers les spécialistes (examen approfondi ou traitement au laser de la mauvaise haleine)
Oreille
En cas d'oreilles décollées opération de recollement. Coût: entre 900 € et 2000 € remboursé dans certains cas.
Cheveux :
Choisir une bonne coupe:
GO Coiffeur-visagiste.
Un peu de lecture:
https://www.commeuncamion.com/2014/ [...] s-visages/
Garder de la masse: levure de bière ou complément alimentaire, appliquer de l'huile de ricin sur le cuir chevelu. Coût: 10/15 euros
Si tu es dégarni, voire calvitie:
- implants capillaires. Coût: 2500/5000 euros
-tatouage du cuir cheveux dit tricopigmentation. Coût: entre 500 et 1000 euros
-mésothérapie pour limiter la chute et favoriser la repousse. Coût: environ 100 euro la séance, il faut en compter plusieurs en fonction des cheveux
Barbe:
Choisit ce qui te convient le mieux: https://www.google.com/amp/s/edgard [...] isage/amp/
Si tu as les moyens: GO barbier
Si tu n'as pas les moyens: DO IT YOURSELF: ciseaux/tondeuse/rasoir + tuto youtube https://youtu.be/KbXAfNzU87w
Prends en soin: shampoing pour barbe et huile de soin
Coût: 15/20 euros
La faire pousser plus vite ou à minima la garder fournie et limiter les "trous": levure de bière ou complément alimentaire accélérateur de barbe, huile de ricin sur la peau. Coût: 10/15 euros
Si vous avez des poils blancs qui vous gênent, des produits existent pour colorer ou repigmenter. Je préconise de voir avec son coiffeur/barbier.
https://www.bigmoustache.com/blog/p [...] barrasser/
Poils
Je pense notamment à ceux qui sont complexés par leur poils dans le dos mais ces conseils sont applicables pour tous ceux qui voudraient moins de poils sur d'autres zones.
- crème dépilatoire ( il en existent des spéciales torses également) ex: vee* for men. Coût:5/10 euros. Utilisation : https://www.google.com/amp/s/www.gq [...] -dos%3famp
- épilation en institut. coût: en fonction des zones entre 15 et 30 euros
-épilation définitive au laser ou à la lumière pulsee. Coût: en fonction du nombre de zone et de la pilosité, à partir de 200 euros.
Sourcils/cils:
Avoir des sourcils dessinés
Si tu as les moyens: institut spécifique style l'atelier du sourcils ou la villa du regard. Coût:20/30 euros
Si tu n'as pas les moyens: do it yourself avec pince à épiler et tuto youtube https://youtu.be/r8xAkMbWv3s
Si tu souhaites harmoniser la couleur de tes sourcils avec tes cheveux ou "marquer ton regard": coloration en institut. https://www.esthetiquehomme.com/teinture-sourcil-homme/
Cela peut également être faits pour les cils en cas de cils très clairs.
En cas de sourcils parsemés:
-application d'huile de ricin sur les sourcils Coût: 10 euros
-Micropigmentation en institut (tatouage permanent). Coût:200/250 euros
Yeux
Si tu as des problèmes de vue:
-lentilles. Il existe maintenant des modèles hyper confortables, qui ne dessèche pas les yeux style Acuvue Oasyx. Coût: remboursé à 60%,certaines mutuelles prennent en charge le reste
-chirugie de la myopie
Coût: 2000 euros, certaines mutuelles prennent en charge une partie
-choisir des lunettes adaptées.
https://www.bonnegueule.fr/tag/conseils-lunettes/
Si tu as des rougeurs dans les yeux: voir avec son ophtalmo, utiliser les gouttes bleues d’Innoxa ou produit Visine (Coût:10euros en pharmacie ou en ligne); si lié à l fatigue oculaire, consulter orthoptiste pour rééducation
Si tu as les contours des yeux desséchés : soin contour des yeux hydratant ou gel d'aloe verra en quantité épaisse à laisser poser toute la nuit
Si tu as des cernes très marquées:
- soin: crème ou masque. Tuto: https://youtu.be/mtrvVbJW1Bg
-techniques non chirurgicales : laser ou acide hyaluronique (env 300 euro), peeling (environ 200 euros). Pour plus de détails : https://www.cshp.fr/cernes/
Il existe également une technique dite de tatouage anti cernes ( appelée aussi dermopigmentation)
- technique chirurgicale : le micro-lipofilling Coût: 1500/2000 euros
Si tu as des poches sous les yeux:
Non chirurgicale: laser
Chirurgicale: chirurgie des poches sous les yeux (blépharoplastie inférieure). Coût : 2000/2500 euros
Si tu as le regard tombant:
Chirurgie de la paupière tombante (blépharoplastie superieure). Coût: 1500 à 3000euros, remboursé dans certains cas
Nez:
si ton nez est un gros complexe, plusieurs possibilités :
Chirurgie non invasive avec injection d''acide hyaluronique. Coût: 500 euros, durée un an.
Chirurgie invasive avec rhinoplastie: à partir de 4000 euros
Menton
En cas de menton fuyant, il existe une opération de chirurgie appelée "Génioplastie". Coût: entre 1500 et 3000 euros
Mâchoire :
Idem, si ta mâchoire est un gros complexe, il existe des techniques de chirurgie pour rendre la mâchoire plus carré : jawline contouring (injection d'acide hyaluronique: coût: 900/1000 euros) ou des techniques plus invasive
Parfum
Le truc qui fait la différence.
https://www.bonnegueule.fr/tag/bien [...] fum-homme/
Mains/pieds
Mains: ongles toujours propres( brosse à ongles) et courts. Si tu te les ronges: vernis amer vendu en pharmacie. Coût :8/10 euros.
Pieds: idem ongle courts et propre. Ça peut paraître accessoires mais les pieds degueu peuvent faire fuir les femmes.
Si tu as les pieds secs : râpe à pied et crème hydratante pour éviter la corne. Plus de détails : https://youtu.be/8MeoAKoT0p4
Si tu as des trucs disgracieux style mycose: utiliser du tea-tree ou GO dermato.
Je détaille pas les basiques (brossage des dents deux fois par jour, douche quotidienne et deo) parce que ça coule de source. Les filles sentent ces trucs là.
Néanmoins, si vous souffrez d'hyper transpiration, sachez que des traitements existent:
-absorbeur d'odeur (à mettre dans les chaussures par ex), spray à base d'huile essentielles
-GO dermato, prise d'anti transpirant spécifique, prescription de séances d’ionophorèse, injection de toxique botulique par le dermato
- chirurgie: Traitement de l hyper transpiration par opération (sympathectomie). Coût: variable de 300 à 800euros
2)CORPS
Développer ton corps pour qu'il soit au maximum de son potentiel :
Trouver le bon équilibre entre le cardio pour perdre du gras et la muscu pour prendre de la masse musculaire.
-Si tu as les moyens: prends un coach sportif https://www.ownsport.fr/region/ile-de-france
coût: entre 25 euros et 40 euros de l'heure
-Si tu n'as pas les moyens: application Train Sweat Eat avec de nombreux programmes différents en fonction de tes besoins ( perte de gras, prise de masse, cardio) à la maison ou en salle. Coût : 10 euros par mois
-Si tu n'as vraiment pas les moyens : cours de muscu/renfo/cardio en ligne
Ex de programme : Thibault Geoffray https://youtu.be/GJWJ_PTVePY
Coût : gratuit
Faire fondre le gras
L'idée c'est pas de faire un régime qui ne tient pas sur le long terme mais de réapprendre à manger bien.
-Si tu as les moyens: GO nutritionniste pour te faire un plan de rééquilibrage alimentaire individualisé
-Si tu n'as pas les moyens: menu et recette en ligne gratuit Ex : tape "we are fitness diet pdf" sur Google, confirme l'envoi du manuel minceur gratuit sur https://www.thibaultgeoffray.com/
Si tu es concerné par l'obésité, je sais qu'il y a des procédures spécifiques type anneau gastrique/réduction de l'estomac.
3)LOOK
Il y a pas mal de sites sur cette thématique. Si tu es complètement débutant, je recommande de lire en priorité les articles sur les basiques:
https://www.bonnegueule.fr/back-to- [...] masculine/
-Si tu as les moyens: acheter des vêtements basiques de bonne qualité ( je recommande Uniqlo ou Monoprix pour bien commencer)
-Si tu n'as pas les moyens: plateforme de vente en ligne stylé Vinted
4)POSTURE Et MASCULINITÉ
Posture:
Les étapes précédentes vous feront gagner de la confiance et ça devrait impacter directement votre posture. Il faut garder en tête que la posture est TRÈS importante et peut sapper tout le travail effectué. Il y a quelques sites qui évoquent ça:
https://thepowermoves.com/alpha-male-body-language/
https://thepowermoves.com/submissive-body-language/
https://thepowermoves.com/hands-in-pockets/
Masculinité
Ça mériterait un autre post, consacré uniquement à ça mais voilà je pose quelques bases ici.
Plus vous serez masculine, plus vous attirerez des femmes féminines. C'est mon point de vue, par les temps qui court ça peut créer la polémique mais c'est ce que j'ai conclu de mon expérience.
-Etre plus directif avec les femmes
Trop d'homme quand une femme leur demande de se positionner, restent vague: "Quel restaurant ? Je ne sais pas, comme tu veux". Affirme-toi et décide.Ne demande pas la permission, sauf cas exceptionnels. Tu lui dis ce que tu fais, et tu lui laisses la décision de donner suite.
-Travailler dur. Un homme qui travaille dur sera en général plus attirant pour les femmes. Je ne rentre pas dans le détail de l'attirance pour les hommes avec une position sociale élevée, juste commence par travailler dur et montre que tu es ambitieux.
- Être dominant dans votre comportement avec votre copine.
Ex: prenez sa main pour la guider dans la foule, posez une main possessive sur son bras, son épaule ou encore mieux sa nuque. En général, c'est plus facile de se sentir dominant avec une femme plus petite que vous donc peu importe votre taille, visez les femmes plus petites.
- De mon expérience, un homme qui parle trop est Bêta pour la plupart des femmes.
Avoir l'air réfléchi est Alpha. Avoir l'air insistant et argumenter sans cesse est Bêta. N'hésitez pas à faire un courte pause avant de parler si besoin.
- en cas de dispute, garder en tête le fait de parler calmement à une femme tout en utilisant des mots durs est un geste alpha, alors que pleurnicher, interrompre et hausser inutilement le ton est Bêta.
Confiance en soi
En cas de timidité excessive, il existe pas mal de méthode de développement personnel mais je vous en recommande une en particulier: l'auto-suggestion
Il suffit d'enregistrer des phrases spécifiques et des les écouter une quinzaine de minutes par jour. Ça agit sur votre inconscient et votre comportement commence à se modifier en quelques mois.
Plus de détails : https://forum.doctissimo.fr/psychol [...] 6380_1.htm
Dites moi ce que vous en pensez et si vous avez des conseils à rajouter à cette liste.
Merci les BG
