Hello,
j'ai 21ans et j'aimerais bien me muscler "légèrement", pour prendre un peu de volume dans les bras et le torse. Le tout en 1 ou 2 mois.
Quel sont les bon exercices pour y arriver et à quelle fréquence, sachant que je n'ai pas de matériel ?
Pompes ? Tractions ? ... ?
Merci d'avance pour vos conseils !
